Miten saan iltavirkun taaperon aiemmin yöunille?
Taaperoni (1v9kk) yöunirytmi on vähän hankala. Hän menee nukkumaan kello 23 joka ilta ja herää yleensä kello 8.15. Päiväunet hän nukkuu noin kello 14-16, joskus pitempäänkin.
Olemme yrittäneet aikaistaa nukkumaanmenoa niin, että herätämme hänet aiemmin aamulla ja myös aiemmin päikkäreiltä, ja monesti onnistummekin tilapäisesti saamaan hänet nukkumaan puoli tuntia ennen normaalia nukkumaanmenoa. Ei yhtään aikaisemmin! Ja sitten taas jossain vaiheessa normaali unirytmi palautuu takaisin entiselleen...
Monet tuttavat ihmettelevät, miksi lapsemme menee niin myöhään nukkumaan, mutta hän on ollut aina sellainen eli tämä on ollut jo ainakin vuoden hänen luontainen rytminsä. Emme ole sitä osanneet muuttaa. Yritystä on, mutta aina tulee jotain takapakkia ja ainakin lapsi vihaiseksi, jos koitamme väkisin aikaistaa unia.
Nyt lapsi lähtee kohta päivähoitoon, joten viimeistään silloin rytmi varmaan luonnostaankin muuttuu, mutta haluaisin kyllä jo aikaisemmin totuttaa hänet " päiväkotitahtiin" , ettei ole liian vaikeaa sitten.
Haluaisin kuulla ihan käytännön vinkkejä, miten unirytmin muutos oikeasti onnistuisi helposti ja kivuttomasti kaikille osapuolille. Onko kellään kokemusta / vinkkejä / samoja ongelmia?
Kommentit (3)
- säännöllinen rytmi = joka päivä noustaan, mennään päiväunille ja iltaunille suurin piirtein samaan aikaan (heitto max. 30 min)
- mikä olisi teille ideaalirytmi? Jos yöunet on 9 tuntia (23-8), niin päiväunet pitäisi olla vähintään 2 tuntia. Miten näiden pitäisi sijoittua teidän mielestänne? Kun tämä päätetty, niin siitä pidetään kiinni, myös viikonloppuisin, vaikka olisi kiva nukkua pitkään.
Meillä nyt klo 21-7 yöunet ja päiväunet 13-16 välillä. Ikää vuosi ja 5 kk. Nukahtaminen kestää välillä pitkään, mutta sänkyyn mennään joka ilta samaan aikaan. Koska jos mennään myöhemmin, nukahtaminen tuntuu kestävän ihan yhtä kauan = unen alkaminen siirtyy ja rytmi taas sekaisin.
- säännölliset iltarutiinit: puuro, pesut, sadut/laulut, peittelyt tai mitä teillä sitten onkin tapana. Ja nämä toistuu AINA samassa järjestyksessä. Lisäksi tuon ikäiselle voi jo sanoa, että nyt mennään kohta nukkumaan, vaikka hän ei itse osaakaan hiljentää tahtiaan, niin tietääpä ainakin, että leikit loppuu kohta.
Tsemppiä muutokseen!
ja aamu-uninen lapsi. tyttö on jo 3-vuotias ja aloitti päivähoidon 2v7kk ikäisenä. ei meillä mitään hirveitä ongelmia aiheutunut, tosin hänen rytminsä oli sen verran aikaistunut, että joutui heräämään vain tunnin aikaisemmin. Eli, herätys on arkisin 7.30 ja viikonloppuisin nukkuu sitten puoli yhdeksään. Arki-iltoina vien hammaspesulle ja nukkumaan yhdeksän kieppeillä, mutta nukahtaminen venyy yleensä kymmeneen, nukkuu hoidossa kunnon päiväunet. jos haluat aikaistaa rytmiä valmiiksi, niin joku puoli tuntia aikaisemmin voi ihan hyvin koettaa laittaa nukkumaan.
Rutiinien merkitys illan rauhoittamisessa ei välttämättä ole kovin suuri lähempänä 2-vuotiaalle, lapsissa on huomattavat ero, kuinka tärkeä rutiini on. mä en ajattele, että meidän iltatoimia rutiinina, vaikka toki samoja asioita tehdään joka ilta. 2-vuotta lähestyvä ymmärtää jo kun hänelle sanotaan, että on nukkumaanmenoaika, vaikka ei vielä paljon puhuisikaan
Meillä lapsen (nyt 1v8kk) unirytmi alkoi kesällä muuttua sellaiseksi, että tyttö nukahtaa päiväunille n. klo 13-14 (kesällä hetkittäin jopa vasta klo 15-16!), nukkuu 1-2 h ja nukahtaa yöunille vasta klo 22-23. Ja aamulla herää n. klo 8.30-9. Jos herätämme hänet aamulla aiemmin esim. jonkin menon takia, rytmi muuttuu päiväksi tai pariksi hiukan aiemmaksi. Esim. eilen heräsi n. klo 8, meni päiväunille 12.30 ja heräsi 13.50. Luulin, että nukahtaisi illalla tavallista aiemmin, mutta jaksoikin sinnitellä lähes 22.30 asti. Tämänikäisellä unentarvekin on toki vähäisempi kuin aivan vauvalla, ja lisäksi ympärillä on niin paljon kaikkea kiinnostavaa, ettei tyttö vain tunnu malttavan nukahtaa. Kiva olisi silti saada rytmi hiukan aikaisemmaksi ennen hoidon aloittamista. Viimeistään sitten tosiaan muuttuu varmaan väkisinkin.
Anlii + virkeä tyttö