Lue keskustelun säännöt.
Nyt vinkit kehiin miten pitää raskauskilot poissa
04.05.2013 |
Viime raskaudessa paisuin 17 kg. Nyt en suostu tähän!
Hyvin alkanut juoksuohjelmani (eli olen nyt hyvässä kunnossa, paino bmi:n mukaan n. 23, eli kaikki ihan jees) on kärsinyt koska olen ollut niin väsynyt ja voimaton tässä alkuraskaudessa. Toivon, että saan energiat takaisin pian ja voin taas jatkaa urheilua, tai edes liikuntaa.
Mutta se ruoka! Miten ihmeessä olette onnistuneet syömään oikein, oikean määrän ja laadun ja kaiken koko raskauden ajan? Pelkään että tässä väkisinkin taas on lopputuloksena pullava äiti jonka kilot ei sitten jääkään synnärille.
Kommentit (9)
17 kg ei ole todellakaan mikään paha juttu! Mulle tuli 12 kg, ja äitiysneuvolan mukaan se oli suunnilleen täydellinen tulos.
Mun mielestä raskausaikana ei kannata kauheasti murehtia painosta, koska sitä tulee kuitenkin. Totta kai kannattaa syödä terveellisesti ja jättää sokeriset herkut minimiin, mutta toisaalta syödä niin, että on hyvä olo eikä tule nälkä. Viime kädessä raskaudenajan painonnousuun voi vaikuttaa vain osittain, koska raskaus myös muuttaa kehon aineenvaihduntaa.
Imetyksen jälkeen voi sitten ryhtyä oikein kunnon laihdutuskuurille!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, varmaan tiedät ettei se painon nousu korreloi sen kanssa, mitä syö (jos syö normaalisti), koska suoliston mikrobikanta muuttuu raskausaikana aiheuttaen metabolista oireyhtymää vastaavan tilan, jossa ruoka muuttuu tehokkaasti rasvaksi. Tämän tarkoitus on varmistaa sikiön ravinnonsaanti niissäkin tilanteissa, joissa ravintoa on niukasti saatavilla, ja sille ei voi yhtään mitään.
Jos ja kun olet luonnostasi hoikka ja tiedät, miten syödään terveellisesti, niin varmasti laihdut raskauskilot pois, kuten on tapahtunut edellisenkin raskauden jälkeen. Oman kokemukseni mukaan luonnostaan hoikat lihovat raskausaikana eniten, monet vähintään sen 20 kiloa, mutta ovat useimmiten nopeasti omissa mitoissaan.
No oikeassahan te olette. Ajattelin vain vielä herättää keskustelua asiasta, kiitos vastauksista.
ap
Raskausdiabeteksen ruokavalio-ohjeet sopivat hieman muunnettuina kaikille odottajille. Muutoksina lähinnä ettei kaloreita lasketa ja maitotuotteita voi käyttää vapaammin kalsiumin saannin turvaamiseksi. Muutenhan se on normaali ruokavalio, runsaasti kasviksia, paljon täysjyvätuotteita, tiheät ja säännölliset ruokailuvälit sekä pienet annoskoot. Sokeripitoisia herkkuja, mehuja ym. pyritään välttämään ja apuna siinä toimii juuri tuo säännöllinen ruokailu ja nälän välttäminen.
Mulle tuli 13 kiloa, olen perushoikka. Suurin osa jäi synnärille ja loput lähti imettäessä. Muistat vain syödä suositusten mukaan, eli sikiöhän ei paljon ylimääräistä loppujen lopuksi tarvitse. Liikunnasta on hyvää kevyt jumppa ja kävely, myös uinti on hyvin soveltuvaa. Itselläni oli ongelmana lähinnä imetyksen jälkeen tottua pienempään ruokavalioon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on jo synnytys lähellä ja painoa on tullut 20kg viimeisen viikonkin aikana 2kg kauhea turvotus eli ei tähän oikein voi vaikuttaa :(
Syö ihan normaalisti!
Jätät vaan grillisapuskan, suklaan ja sipsipussit pois kuvioista. Etkä vedä lautasen täydeltä sitä terveellisempääkään ruokaa. Missään tapauksessa älä ala stressaamaan kiloista, tärkeintä on toki vauva ja että sillä on kaikki hyvin, laihduttaa kerkeää raskauden jälkeenkin, se vain on helpompaa jos ei ole vetänyt ranskiksia ja suklaata päivittäin 9kk ajan ;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä on vain jotenkin aivan järkyttävää tämä turvotus. Siis nyt olen ihan alkumetreillä (8 vko), ja lähes mitkään housut ei enää mene jalkaan vaikka painoa ei ole tullut kuin ehkä kilo tai kaksi. Ällö olo enkä muista että olisi ollut tällaista ensimmäisen kanssa. Eikä se ole vaan vatsa joka on turvonnut vaan reidet!
ap
Ei ne pysy. Laihduta sitte synnytyksen jälkeen.