vatsalihastreesiä, joka ei saa vatsavaivoja aikaan

Etsin ideoita vatsalihasten harjoittamiseen, jossa refluksiavaivani ei aktivoituisi. En siis pysty tekemään perinteisiä vatsarutistuksia. Sen sijaan olen tehnyt pilatestyyppisiä (?) vatsan tai siis navan sisäänvetoja, mutta ne tuntuvat toivottoman tehottomilta. Miten voisin saada tehokkaampaa treeniä ja aktivoida myös vinoja vatsalihaksia?

Kiitos!