Isällä sepelvaltimotauti, äidillä kakkostyypin diabetes - miten vältän saman kohtalon?

Rasvaa koneeseen, hiilarit alas, proteiinia maltilla.

Kiinnitä huomiota rasvojen laatuun ja hiilihydraattien määrään ja laatuun. Vältä lihomista. Diabetesriskin kannalta liikkuminen on olennaista, liikunta parantaa solujen insuliiniherkkyyttä.



Älä laiminlyö terveystarkastuksia. Mittauta säännöllisesti verenpaineesi ja kolesterolisi. Hoida myös jo todettu korkea kolesteroli tai verenpaine hyvälle mallille lääkkein, älä lintsaa!



Kaikkein tärkein asia kuitenkin, pysy erossa tupakasta.



sh, sydänvalvonnasta, paljon kumpiakin potilaita.

Kiinnitä huomiota rasvojen laatuun ja hiilihydraattien määrään ja laatuun.

rasvaa siis olisi hyvä syödä? Kasvisperäistä? Hiilarit nyt suunnilleen jo tiedän.

En tupakoi, harrastan aktiivisesti liikuntaa, verenpaineeni on aina ollut enemmän ala- kuin yläkanttiin. Kolesterolia en tiedä, muuta kuin että 5 vuotta sitten se oli ok. Missä sen voisi mittauttaa?

ap. (ei ala karppaajaksi kuitenkaan)

Syö kymmenen siivua leipää päivässä, sipaise muovimargariinia päälle ja huuhdo alas maidonkaltaisella materiaalilla, rasvattomalla maidolla. Syö kevyitä kumijuustoja ja käytä ruuanlaitossa mukakermoja.

verenpainetta ja aikaansaa hormonaalisia huonoja muutoksia. Uni, liikunta ja ruokavalio, stressin välttäminen, siinähän ne tärkeimmät. Elintavat siis.

Syö kymmenen siivua leipää päivässä, sipaise muovimargariinia päälle ja huuhdo alas maidonkaltaisella materiaalilla, rasvattomalla maidolla. Syö kevyitä kumijuustoja ja käytä ruuanlaitossa mukakermoja.

Unohtamatta veteen keitettyä (kaura)puuroa, tuikitärkeätä tärkkelysperunaa, suolistoa raapivaa täysjyvää, traktoripolttoaineeksikin soveltuvaa rypsiöljyä.

vaikka työterveyshuollossa tai terveyskeskuksessa, taikka yksityisellä labralla.



Kasvirasvoja yleisesti pidetään parempana vaihtoehtona, itse ajattelen, että kohtuus kaikessa ja monipuolisesti, eli käytän sekä oliiviöljyä, ryspiöljyä että pieniä määriä voita.



Uni, sen laatu ja lepo ovat toden totta tosi tärkeitä asioita, niitä ei saa väheksyä.



se sh

Syö kymmenen siivua leipää päivässä, sipaise muovimargariinia päälle ja huuhdo alas maidonkaltaisella materiaalilla, rasvattomalla maidolla. Syö kevyitä kumijuustoja ja käytä ruuanlaitossa mukakermoja.

Unohtamatta veteen keitettyä (kaura)puuroa, tuikitärkeätä tärkkelysperunaa, suolistoa raapivaa täysjyvää, traktoripolttoaineeksikin soveltuvaa rypsiöljyä.

mitä te sitten suosittelette? Voita, kermaa, täysmaitoa? Sydämelle taatusti hyvää.

mitä te sitten suosittelette? Voita, kermaa, täysmaitoa? Sydämelle taatusti hyvää.

Voita, hyviä öljyjä (suurin piirtein kaikki muut paitsi rypsiöljy), eläinrasvaa (rasvaiset lihat, kalat, broilerin rasvaiset osat, sisäelimet, munat). Näitä sellainen ainakin päälle 100g päivässä.

Kasviksia; Tähän ryhmään mahtuu paljon purtavaa, pitäisi syödä ainakin se puoli kiloa päivässä. Tästä ryhmästä suljetaan pois tärkkelyskasvit eli peruna ja maissi.

Proteiinina suosittelen sisäelimiä, munia, rasvaisia lihoja, kypsytettyjä juustoja.

mitä te sitten suosittelette? Voita, kermaa, täysmaitoa? Sydämelle taatusti hyvää.

Voita, hyviä öljyjä (suurin piirtein kaikki muut paitsi rypsiöljy), eläinrasvaa (rasvaiset lihat, kalat, broilerin rasvaiset osat, sisäelimet, munat). Näitä sellainen ainakin päälle 100g päivässä.

Proteiinina suosittelen sisäelimiä, munia, rasvaisia lihoja, kypsytettyjä juustoja.

laskea kolesterolia. Noilla sen saa tappiin.