Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksi mä en laihdu??!!
10.03.2013 |
Luen jatkuvasti upeita uutisia miten joku on puottanut viikossa, kuukaudessa jne. useita kiloja painoaan. Ja tämä on saattanut olla tulosta esim. vain makean poisjättämisen myötä, ilman isoja liikuntaponnisteluja. Mitä ihmettä!!???
Olen noudattanut aktiivisen liikkujan linjaa (hiihto, kävely, juoksu, sauvakävely, hieman aerobisat treeniä) nyt pari-kolmekuukautta. Ja tämä on todelinen aktiivitason nousu aiempaan... Paino putosi alussa kolme kiloa ja siihen on jäänyt ja jämähtänyt. Vaikka liikun kuinka, ei tapahdu mitään. Olo on vähän keventynyt ja jotkut vaatteet ei purista yhtäpaljon, mutta painoa on silti, ei tipu!
Olen painonpudotuksen tueksi ruvennut syömään huomattavasti enemmän kasviksia, myös hedelmiä hieman (ei paljon piilosokerin vuoksi, maks. 1-2/pv), enkä läträä salaatinkastikkeilla. Makeisten/leivonnaisten suurkuluttaja en ole koskaan ollut.
Mitä mä teen väärin? Mikä mättää ettei paino putoa?! Väsyttää ja ahdistaa tällainen aivan ä-l-y-t-t-ö-m-ä-s-t-i !!!!!!!!!
Kommentit (26)
[quote author="Vierailija" time="10.03.2013 klo 13:30"]
Pidä ruokapäiväkirjaa ja laske kalorit. Liikunnan laihduttava vaikutus on aika pieni verrattuna siihen jos jättää jotain syömättä tai syö järkevämmin. Tunnin hiihtolenkin saa nollattua muutamassa minuutissa jääkaapilla.
[/quote]
Entä voiko olla että syön liian vähän? Työpäivän aikainen nautitut pari kahvikupillista, kevyt lounas ja esim. hedelmävälipala 1-2kpl:tta ei paljon kerrytä. Ennen lenkkiä saatan syödä pari leipäpalasta, joka ei kylläkään ole täysjyvää että saan nopeasti vapautuvaa energiaa. Illalla, ei heti lenkin jälkeen, jogurttia/viiliä, leipä palanen/hedelmä. Noista ei paljon kerry. Toki päivät vaihtelevat. Musta tuntuu että tuossa ruokapuolessa on ainakin jotain mitä mun pitäis tajuta tehdä toisin.
Entä mikä on palautumispäivien hyvä määrä, ettei kroppa mee kovaan stressitilaan ja homma kariudu siihen?
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
SA-MAT SA-NAT!!!
Synnytksen jälkeinen vatsan löllö ei lähde mihinkään, vaikka tekisin mitä.
Minun mielestä liikunta ei ole laihdutuskeino. Liikunta tekee hyvää ja sitä kannattaa harjoittaa kohtuullisen paljon, mutta liikunta myös lisää ruokahalua. Etua liikunnasta on myös siinä mielessä että voi syödä enemmän ja silti jää kalorivajetta, elimistö saa kaiken tarvitsemansa, jota ei välttämättä tapahdu jos vetää syömiset minimiin.
Varsinainen laihtuminen tapahtuu syömisiä tarkkailemalla.
Itse koin että laituminen oli helpommin hallinnassa kun liikkui vähemmän, oli yksi muuttuja vähemmän.
Itse en ole kyllä hedelmiä vältellyt sokereiden pelossa, mutta minusta karppaaminen onkin ihan pepusta. kasviksia syö vähintään 600g päivässä. Mielestäni riittää ettei vaan syö sokerituotteita kuten makeita herkkuja ja sokeroituja juomia.
Ai nin ja se oma saavutukseni oli 27kg vuodessa ja normaalipainon saavuttaminen.
[quote author="Vierailija" time="10.03.2013 klo 13:37"]
SA-MAT SA-NAT!!!
Synnytksen jälkeinen vatsan löllö ei lähde mihinkään, vaikka tekisin mitä.
[/quote]
"Läskeillä on aina selityksiä" , näin Bullia lainatakseni :-)
Jos tekisit "vaikka mitä" niin ihan varmasti lähtee löllöt. Sun "vaikka mitä" ei vaan ole tarpeeksi.
Mää suosittelisin kokeilemaan ilmaista kiloklubia. Se paitsi laskee kalorit, myös antaa neuvoja siitä, missä suhteessa ravinnossa pitäisi mitäkin olla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="10.03.2013 klo 13:40"]
[quote author="Vierailija" time="10.03.2013 klo 13:37"]
SA-MAT SA-NAT!!!
Synnytksen jälkeinen vatsan löllö ei lähde mihinkään, vaikka tekisin mitä.
[/quote]
"Läskeillä on aina selityksiä" , näin Bullia lainatakseni :-)
Jos tekisit "vaikka mitä" niin ihan varmasti lähtee löllöt. Sun "vaikka mitä" ei vaan ole tarpeeksi.
[/quote]
joo, plastiikkakirurgi on tarpeeksi. sitä en ole vielä kokeillut.
Oletteko käyttäneet mittanauhaa myös. Jos liikuntaa on lisänä, saattaa lihasmassaa kasvaa sen verran, että paino ei tipu, vaikka senttejä lähtee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunnan ja laitumisen pyhä kolminaisuus liikunta, lepo ja ruoka. Jos kaikki kolme ei ole tasapainossa kehitys pysähtyy. Riittävästi kaikkea. Näissä monesti mätää: suuhun menee ruokaa ohi mainintojen, ruokailaan liian vähän ja liian harvoin tai lepo liian vähäistä, vapaapäivät ja riitävät yöunet! Kokenutkin liikkuja tarvii yhden päivän viikossa palautumiseen.
Mitä syöt leivän päällä? Ja pelkkä kasvisten lisääminen ai auta, jos et vastaavasti jätä jotain pois. Millaiset annoskoot sulla on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kannata syödä leipää ennen urheilua, silloin urheilu kuluttaa ainoastaan ne juuri syödyt kalorit. Kokeile sitä, että juot aamulla lasin vettä ja meet lenkille. Muutenkin laihduttajan kannattaa jättää leipä kokonaan pois, aikuinen ihminen ei tarvitse sitä mihinkään. Itse syön proteiinipainnotteisesti ja olen laihtunut vuoden alusta jo 8 kiloa.
Kirjaa ylös mitä syöt! Vaikket jaksaisi punnita ja laskea kaloreita, niin tuo listaaminen auttaa jo näkemään syötkö riittävästi, liikaa vai liian vähän. Samoin itsensä huijaaminen loppuu, kun kaikkia välipalan välipalan välipaloja ei tule muuten laskettua ruuaksi ollenkaan.
Helppo kikka, mutta erittäin hyödyllinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pelkällä liikunnalla laihduttaminen ei onnistu. Laihduttaminen on matematiikkaa. Sinun pitäisi kuluttaa viikossa 7000kcl viikossa että paino ptoaisi yhden kilon. Ajattele!! Et ikinä pysty liikkumaan niin paljon että tuo vaje tulisi.Lihaksia ei naisille tule jos et treenaa isoilla painoilla säännöllisesti. Älä huijaa itseäsi vaan aloita ruokavalio muutos.Liian vähän syöminen ettei paino putoaisi on pelkkää puppua.
Keskitysleirillä ei olisi kuollut ihmisiä nälkään jos sellainen olisi totta.
Sama homma täällä, en laihdu en!
2,5 vuoden sisään 2 raskautta ja 25 kg ylipainoa.
Viiden kuukauden tehotreenin/tiukan ruokavalion tulos = laihduin huimat 5,6 kiloa. Treenasin 7-8 h/vko, lajeina sauvakävely, vesiaerobic, spinning ja 1,5 -2 h kärrylenkit. Se oli todellakin VIIMEINEN kerta kun laihdutan!!! Kävin kyseisen 5 kk aikana kahdesti lääkärissä, tarkistettiin mm. kilpirauhasarvot, jotka olivat normaalit. Jotenkin jäi päähän soimaan lääkärin lausahdus "sä olisit tullu loistavasti toimeen kivikaudella"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen se löllö-mahainen vastaaja. Syön leivän päällä vain emmentaalia, kinkkua tai raejuustoa ilman voita. Voita en siis ole käyttänyt enää vuosiin. Juon kahvin mustana ja muutenkaan en ole mikään mässäilijä. Syön normaalia perusruokaa yhden lautasellisen kerrallaan. Syön jopa huomattavasti terveellisemmin ja vähemmän kuin ennen raskautta ja ennen olisinkin laihtunut tällä ruokavaliolla ja liikkumisella lähes olemattomiin, mutta nyt en sitten millään..:(
[quote author="Vierailija" time="10.03.2013 klo 15:20"]
Mitä syöt leivän päällä? Ja pelkkä kasvisten lisääminen ai auta, jos et vastaavasti jätä jotain pois. Millaiset annoskoot sulla on?
[/quote]
[quote author="Vierailija" time="10.03.2013 klo 13:35"]
[quote author="Vierailija" time="10.03.2013 klo 13:30"]
Pidä ruokapäiväkirjaa ja laske kalorit. Liikunnan laihduttava vaikutus on aika pieni verrattuna siihen jos jättää jotain syömättä tai syö järkevämmin. Tunnin hiihtolenkin saa nollattua muutamassa minuutissa jääkaapilla.
[/quote]
Entä voiko olla että syön liian vähän? Työpäivän aikainen nautitut pari kahvikupillista, kevyt lounas ja esim. hedelmävälipala 1-2kpl:tta ei paljon kerrytä. Ennen lenkkiä saatan syödä pari leipäpalasta, joka ei kylläkään ole täysjyvää että saan nopeasti vapautuvaa energiaa. Illalla, ei heti lenkin jälkeen, jogurttia/viiliä, leipä palanen/hedelmä. Noista ei paljon kerry. Toki päivät vaihtelevat. Musta tuntuu että tuossa ruokapuolessa on ainakin jotain mitä mun pitäis tajuta tehdä toisin.
Entä mikä on palautumispäivien hyvä määrä, ettei kroppa mee kovaan stressitilaan ja homma kariudu siihen?
-ap
[/quote]
No ethän sä syö mitään! Missä aamupala, toinen ruoka illalla? Nythän sä syöt lounaan, hedelmävälipalan, leipävälipalan ennen treeniä ja iltapalan. Rekisteröidy Kiloklubiin ja laita syömisesi sinne edes muutaman päivän ajalta niin pääset kärryille mitä pitäisi tehdä.
Jos liikut paljon, mutta syöt liian vähän, et laihdu. Kehosi tarvitsee polttoainetta, muuten se ei toimi. Tämän olen oppinut Amerikan suuresta pudottajasta jossa on ollut monta tapausta jotka eivät ole laihtuneet hullusta treenaamisesta huolimatta ja syyksi on paljastunut liian vähäinen syönti. Kun ovat alkaneet syödä, painokin on taas alkanut tippua.
[quote author="Vierailija" time="10.03.2013 klo 15:32"]
Pelkällä liikunnalla laihduttaminen ei onnistu. Laihduttaminen on matematiikkaa. Sinun pitäisi kuluttaa viikossa 7000kcl viikossa että paino ptoaisi yhden kilon. Ajattele!! Et ikinä pysty liikkumaan niin paljon että tuo vaje tulisi.Lihaksia ei naisille tule jos et treenaa isoilla painoilla säännöllisesti. Älä huijaa itseäsi vaan aloita ruokavalio muutos.Liian vähän syöminen ettei paino putoaisi on pelkkää puppua.
Keskitysleirillä ei olisi kuollut ihmisiä nälkään jos sellainen olisi totta.
[/quote]
Ei vaan tämä on puppua. Rasittaa kun ihmiset jaksavat levittää tuota keskitysleiripropagadaansa ja liikunnanvastaisuuttansa.
Missä proteiinit? Itse syön 5 kertaa päivässä ja joka aterialla jotain proteiinipitoista. Tällä viikolla tippui 1,5 kg.
Alue: Aihe vapaa
Pidä ruokapäiväkirjaa ja laske kalorit. Liikunnan laihduttava vaikutus on aika pieni verrattuna siihen jos jättää jotain syömättä tai syö järkevämmin. Tunnin hiihtolenkin saa nollattua muutamassa minuutissa jääkaapilla.