paljon normaalipainoinen nainen tarvitsee päivässä kaloreita?

Riippuu ihan siitä meneekö päiväsi vauvapalstalla hengailuun vai teetkö oikeesti duunia.

naisen koosta, arkiaktiivisuudesta, liikunnan määrästä jne. jne. Keskiarvo on varmaankin jossakin 2.000 kalorin paikkeilla.

tarkoitinkin,esim toimistotyö (taitaa vastata av.lla roikkumista),hyötyliikuntaa ei mitään kauhean fyysistä

Jos siis hyötyliikuntaa tulee edes jonkinverran, esim. portaiden kävelyä.

karkeasti yleistän (ilman liikuntaa) noin 1600-2000.

noin keskimäärin. Eli 60 kg painava nainen tarvitsee 1800 kcal/vrk.



Tuo energiantarve määritellään ihmisen ihannepainon (eli bmi 22) mukaan. Vasta jos painoindeksi on yli 32, niin lasketaan todellisen painon mukaan.

noin keskimäärin. Eli 60 kg painava nainen tarvitsee 1800 kcal/vrk.

Tuo energiantarve määritellään ihmisen ihannepainon (eli bmi 22) mukaan. Vasta jos painoindeksi on yli 32, niin lasketaan todellisen painon mukaan.

Tuo kuulostaa todella hyvin paikkansapitävältä. Olen itse 163 cm ja about 1750 kcal saa syödä ilman että lihoisi tai laihtuisi. 2000 on kaikkien ihmisten - myös miesten - keskiarvon mukaan laskettu päivittäinen energiantarve.

salilla 2x viikossa, teen hyötyliikuntaa, touhuan paljon ja olen aktiivinen. Toimistotyössä.



164/66,5

Vierailija kirjoitti:

noin keskimäärin. Eli 60 kg painava nainen tarvitsee 1800 kcal/vrk.

Tuo energiantarve määritellään ihmisen ihannepainon (eli bmi 22) mukaan. Vasta jos painoindeksi on yli 32, niin lasketaan todellisen painon mukaan.

Olen 160cm nainen ja painan 61kg. Painoindeksi laskurin mukaan on 23. Urheilen paljon ja kävin tuossa jokunen kuukausi sitten kehonkoostumusmittauksessa. Päivässä voin sen mukaan syödä 2800 kcal. Kalorien määrä riippuu täysin siitä, miten vietät päiväsi. 

Mulla kuluu n. 1800 kcal jos en urheile (ajan vain fillarilla tai kävelen yht. 5 km:n työmatkan), n. 2400 kcal jos vedän tunnin aerobisen, n. 2200 kcal jos salitreenin. Painoa 67 kg. Lukemat luntattu 24/7 sykettä mittaavasta aktiivisuusrannekkeesta.