Mistä voimia ketogeeniseen dieettiin?

Tässä uskomaton tarina:



http://www.koltta.com/p/esittelyni.html



Tuo blogi on kaikesta suorasukaisuudestaan huolimatta ihan mielenkiintoinen.

Kannattaa tiedostaa, että esim. maidossa on shutkot paljon hiilihydraatteja.



Tahdonvoimat säilyvät varmimmin kun syöt senverran reiluja annoksia, ettet jää nälkäiseksi.

Seuraava ruokailu vasta kun nälkä taasen ilmoittele olemassaolostaan.

Näitä aterioita ei kuitenkaan tarvitsisi olla 3-kpl/vrk enempää.



Rasvansyönti kammo kannattaa sitten selättää.

100g rasvaa = 900 kcal + 100g proteiinia = 400 kcal + 20g hiilihydraattia = 80 kcal yhteensä 1380 kcal



Kuten huomaat, niin proteiinia ja rasvaa = niitä sisältäviä ravintoaineita saat syödä todella reilusti.



Lisäksi hiilihydraatit kun syöt kasviksista joiden hiilihydraattipitoisuus on maksimissaan 5g/100g (400g kasviksia), niin joudut tosissasi syömään vatsasi täyteen jotta saisit kaloreita senverran ettei keho mene säästöliekille ja painosi putoaisi mahdollisimman kivuttomasti.



Tsemppiä ketolle, se on sikäli haasteellinen, että joudut tosissaan tiedostamaan missä tuotteissa on hiilihydraatteja, kuten esim maito.

Ne vähäiset hiilihydraatit kannattaa ottaa niistä vähähiilihydrattisista kasviksista, niin saat syödä reilunkokoisia annoksia.

Tässä uskomaton tarina: <a href="http://www.koltta.com/p/esittelyni.html" alt="http://www.koltta.com/p/esittelyni.html">http://www.koltta.com/p/esittelyni.html</a&gt; Tuo blogi on kaikesta suorasukaisuudestaan huolimatta ihan mielenkiintoinen.