Lue keskustelun säännöt.
Mitä minun pitäisi muuttaa ruokavaliossani?
13.09.2011 |
Vaikka taidan arvata. Syön ihan liikaa hedelmiä. Liika on liikaa.
Tyypillinen päiväni:
Aamu: kuppi kahvia maidolla, pari näkkäriä voilla ja juustolla
Lounas: lämmin ruoka, esim. tänään itse tehtyä paellaa iso lautasellinen.
Iltapäivä: napostelen hedelmiä kuten tänään viinirypäleitä, ananasta ja mandariinin.
Illala: joku kasviskeitto tai wokkivihannekset oliiviöljyssä ja taas niitä hedelmiä.
Hedelmiä jo pelkästään tulee syötyä ainakin puoli kiloa, joskus varmaan kilon verran joka päivä. Muuta sokeria en syö.
1-2 litraa vettä.
Mitä kanattaisi muuttaa ruokavaliossani, ehdotuksia mitä pois, mitä tilalle?
Kommentit (7)
Vaihda osa viinirypäleistä ja riisistä(esim. paellassa), perunasta ja valkoisista jauhoista (mm.pasta) raejuustoon, pähkinöihin, rahkaan, tuoreeseen kalaan, tonnikalaan, äyriäisiin, kanaan, kalkkunaan ja/tai punaiseen lihaan.
Eli vahdi, että saat tarpeeksi proteiinia ja vähennä hiilareita, joita syöt nyt liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
lai appelsiinimehua, sitä oikeaa ei juissia, ota pienempiä annoksia ja jätä puolet syömistäsi aterioista pois niin paino tippuu varmasti.
Unohtui sanoa, että aamullista näkkäriä lukuunottamatta en syö leipää koko päivänä, enkä käytä pastaa enkä perunaa ollenkaan. Riisi on luonnonriisiä.
Mutta siis nuo hedelmät. Mitä hedelmiä voi syödä suht huoletta?
muuten ruokavaliosi kuulostaa ihan ok. Käytäthän normaalirasvaisia tuotteita, oikeaa voita/vooi-kasvirasvalevitettä, aitoa kermaa jne. ja vältät light-tuotteita?
Mulla tippui paino lähes kilon ihan sillä, että ryhdyin käyttämään vain normaalirasvaisia tuotteita, voita, oikeaa kermaa ja lopetin makeutusaineiden käytön (jogurtit, juomat...). Ja siis mulla siis ei ole tarvetta laihduttaa, mutta se tuli tuossa ruokaremontissa mukavana sivutuotteena :)
Huolettomammin voi syödä esim vesimelonia tai hunajamelonia, joissa on enimmäkseen nestettä. Mieluummin syö raakoja vihanneksia hedelmien sijaan, saat vähemmän sokeria. Hyviä vihanneksia ovat kaikki kurkusta lanttuun, eli sellaiset kuitu- ja nestepitoiset vihannekset. Ja palkokasvit ovat hyviä myös ja avocadosta (1/päivä) saat hyviä rasvoja.
Varmaan sinun mitoillasi olisi helpompi saada näkyviä tuloksia esim. raskaalla kuntosalitreenillä, eikä laihduttamalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käytän oikeaa voita, oikeaa kermaa, en light-tuotteita (joissa on usein tosi paljon piilosokeria). Joo, viinirypäleistä nyt ainakin sitten luovun.
Kiitos! :)
Ai niin, pituus 168, paino 64 ja haluaisin pudottaa pari, kolme kiloa.