Lue keskustelun säännöt.
Miten voisin oppia nukkumaan muussa kuin kylkiasennossa?
20.09.2011 |
En tiedä mikä olkapäihini on tullut, mutta ne särkevät aamuisin. En osaa nukkua kuin kylkiasennoissa ja veikkaan, että ovat "jumissa" koko yön.
Kommentit (5)
painajaisia. Vatsallaan nukkuminen onnistuu kyllä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta selällään maha alkaa aina möyrimään ja kurisemaan ja se ärsyttää. Niinpä nukahdan aina kylkiasennossa ja herään vatsallaan, jolloin naaman iho on lytyssä ja painunut ja kädet (tyynyn alla) on puuduksissa.
Ensin pitää tietenkin varmistaa, että tyyny ja patja ovat siinä kunnossa, että ne eivät itsessään aiheuta ongelmia.
Hyvä kylkiasento on sellainen, jossa yläselkä ei ole liian pyöreänä. Suoran nukkumaryhdin ylläpitoon auttaa tyyny, jota halataan rintaa vasten ja jonka päällä voi lepuuttaa ylempää kättä. Semmoinen pitempi makkaratyyny on tosi hyvä, sen saa polvienkin väliin.
Oikeasti noista huonoista nukkuma-asennoista on ihan mahdollista opetella pois. Mä oon päässyt eroon mm. ranteiden pitämisestä koukussa sekä juuri tuosta pyöreästä yläselästä.
Äitiparkani olkapäät kääntyivät ihan kaarelle vanhetessaan kun ei osannut nukkua kuin kyljellään. Kova särky niissä oli myös. Voi surkeeta kun oppisi nukkumaan selälleen.