Nyt loppui toi helvetin tupakan polttaminen. auttakaa

riitti syyksi lapseni. Ja itsehillinnällä sätkin kaksi ekaa viikkoa. Sitten alkoi helpottaa, mutta v**utti kyllä suuresti vielä pari seuraavaakin viikkoa. Vältin kaikkea tupakoivaa seuraa, eli en siis mennyt sinne, missä joku poltti. Kyl se päivä päivältä helpommaksi käy.

Nikotiinin saanti pitää katkaista heti eli ehdottomasti ei korvaushoitoja. Lopetus joko lääkkeen avulla tai täysin ilman. Näitä tärkeämpää on kuitenkin itsensä psyykkaus. Itse löysin avun kirjasta Stumppaa tähän. Vaikka on hyvin amerikkalainen kirja, ajatukset on hyviä.

noin 16 vuotta jo ja olen alle 30-vuotias.

Lääkkeet eivät sopineet minulle, joten auttaisiko esimerkiksi liikunnan lisääminen? En halua 10 kiloa lisää tupakan lopettamisen takia.ap

ja ei ole mahdollista olla poissa missä tupakoidaan. Työpaikallani noin 90 prosenttia polttaa=(.ap

Osta nikotiinipurkkaa, inhalaattoreita, jos eivät auta, mene lääkäriin. Mutta älä luovuta! Kyllä se onnistuu!!!!!!!



Ensimmäiset 3 päivää ovat vaikeita. Sitten helpottaa. Jos olet ollut polttamatta ne päivät, on ihan tyhmää aloittaa se röökiminen!



Älä käytä alkoholia! Se lannistaa. Olin juomatta kuukauden. Sitten kun join, vedin inhalaattoria. Pyydä myös kavereilta tukeaa, kerro heille päätöksestä ja sano että heidän on vain vähän kestettävää sinun kiukuttelut.



Älä pelkää sitä että lihoat, jos tuleekin pari kiloa lisää, saat ne helposti pois!



Ja kun tuntuu kurjalta, tuu tänne kirjoittaa, saat paljon tukea täältäkin. Mutta sinun pitää tietää, että ilman tupakkaa on parempaa!!! Kohta alkaat tuntea paremmin tuoksuja, makuaistit paranee, hengitys paranee, pystyt liikkumaan helpommin!!!





www.tupakoinninlopettaminen.net



Googla: irti tupakasta, saat vinkkejä





T: 12v polttanut/7v ilman tupakkaa

ja ei ole mahdollista olla poissa missä tupakoidaan. Työpaikallani noin 90 prosenttia polttaa=(.ap

siellä nyt varmaan automaattisesti savulle altistu? Kun sehän on siinä sit paha, kun alkaa tehdä mieli tupakkaa sen savun takia.

Voit lisätä liikuntaa kyllä, ja jos/kun tulee popsimishaluja, niin valitse porkkanaa, viinirypälettä, vesimelonia yms, niin ei tule lisäkiloja.

työpaikalla, koska olen ulkotyössä. Mutta yritän ainakin lopettaa. Kyllä te vaaan olette mahtavia täällä. Katsotaan mitkä fiilikset huomenna on ,kun avaa silmät=).ap

pidin vaan viikon. Joskus rööki haisee edelleen hyvältä, ihmisistä lähtevä haju taas on karmea. Alkoholi ja tupakka kulkee käsi kädessä, olen usein polttanut jurrissa muutaman tupakan, mutta se eka maistuu NIIIN pahalta, ettei niistä ees viitsi vetää.



Stumppaa tähän -kirjaa on moni kaveri suositellut. Siitä lopettamisesta ei kannata tehdä itselleen liian isoa numeroa, sillä sit ajatukset pyörii varmasti sen röökin ympärillä koko ajan. Ja jotain tekemistä on keksittävä ensimmäisiks viikoiks, ettei ajatukset oo tupakassa. Liikunta röökin tilalle on älyttömän hyvä!



Kannattaa lopettaa syksyllä, koska kylmällä kukaan ei viitsi polttaa ja ens kesänä oot jo niin vahva, ettet retkahda. Tsemppiä! Tuut huomaamaan miten äkkiä hajuaisti palautuu :)