Lue keskustelun säännöt.
mikä on tehokkain tapa kiinteyttää vatsaa?
07.02.2007 |
tilanne on tämä: olen laihtunut paljon, ja muu kroppa alkaa olla ns. melko timmissä kunnossa, paitsi vatsan seutu. Vaatteet päällä näytän siitäkin jo melko ohuelta (tosin tasapaksu olen, ei kapeaa vyötäröä) tai oikeastaan litteältä, eli mitään merkittäviä makkaroita ei enää ole. Mutta - vatsassa on selluliittiä (mitä ei ole esim. peffassa eikä reisissä) ja nahka on jotenkin löysä, mitä voin tehdä?
Tällä hetkellä käyn kaksi kertaa viikossa jumpassa (toinen aerobinen, koko vartalon liikkuvuutta kehittävä jumppa) ja toinen BodyPump. Sitten käyn kerran viikossa salilla, kerran pitkällä kävelylenkillä rasvanpolttosykkeellä ja yritän vielä polkea kerran viikossa tunnin kuntopyörää. Viisi kertaa viikossa siis liikuntaa. Enempään en pysty. Syön äärimmäisen terveellisesti.
Kolme vuotta sitten painoin 79,2 kg. Nyt painan 57,3 kg. Olen 164 cm pitkä. Rinnanympärys jotain alle sata, vyötärö 75 ja lantio 92.
Laittakaa ohjeita, millä opilla vatsanahka/selluliitti sulamaan ja vartalon mallia enemmän tiimalasiksi?
Kommentit (16)
kun kerran irti pääsin: Tosiaan tätä liikuntarumbaa olen harrastanut vasta vuoden alusta tosissaan, sitä ennen lähinnä pyöräilin/kävelin. Mikä ei taida kovin paljon keskivartaloa muokata?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kaipaan oikeasti kommentteja, apua ja tsemppiä.
Minä harrastan noin 4 krt viikossa liikuntaa, yleensä BodyPump tai BodyStep. Muuten olen ihan tyytyväinen vartalooni, mutta maha ei sula pieneksi sieväksi. Johtuuko tämä raskauksista vai mistä, ettei mahamakkarat enää katoa? Kaikki muut kohdat kropassa kiinteytyy, paitsi maha!
Onko kirurgin veitsi ainoa, millä pääsee eroon tästä makkarasta?
Hiero masua (kuivahieronta tai esim. suihkussa sellaisilla karheilla hanskoilla) pyörivin liikkein (liike sydämeen päin) ja käytä päivittäin kosteusvoidetta. Hieno saavutus sinulla!
täällä ap. Mitkä sun mitat on? Onko sulla siis ihan " kiinteä" makkara vai sama ongelma kuin mulla, että ikäänkuin nahka on löysä ja muhkurainen (sellulliittinen)?
Mulla on tosiaan lähtenyt yli 20 cm vyötärön ympäryksestä (itse asiassa varmaan enemmänkin, koska silloin kauheimmillani en edes mitannut itseäni. Vyötärö oli varmaan yli metrin. 96 cm se oli kun painoin jotain 73 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun olet muuten jo noin kireässä kunnossa niin voit vaikka lukea ihan niitä kisakuntoon valmistautumisvinkkejä.
kiitos tästä! Ja kiitos, kun sanoin että kireässä kunnossa : ). Vähän naurattaa, mutta ajatella että joku sanoo mulle noin. Minusta kyllä tuntuukin että esim. jalat on tosi kireässä kunnossa, lihakset isot ja ei yhtään sellua. Lantiosta ylöspäin työstettävää vielä on. Minäpä mene pakkotoiston sivuilla, googlaamalla varmaan löytyy?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen aikeissa aloittelemaan tuota urakkaa. Kolmen lapsen jälkeen maha roikkuu, vaikkei liikakiloja muuten ole. Näytän edelleen siltä kuin olisin viidennellä kuulla raskaana.
Itse sain kropan kuntoon synnytyksen jälkeen pilateksella. Todella tehokasta just syviin vatsalihaksiin ja kylkiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse tein samantapaisia liikkeitä myös selkäni vuoksi joitakin vuosia sitten. Jokaisessa liikkeessä piti keskittyä syviin vatsalihaksiin. Kerran päivässä jumppasin 10-20 min, ja huomaamatta, ilman tarkoitusta vatsani kiinteytyi siinä samalla.
Eli ei kun Pilates tunneille!
On toiminut minulla hyvin. Vatsa litteä, sellut kadonneet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siinä tuli 20 minuutin ohjelma ja pidempi lisäohjelma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Marketeista voit ostaa levyn tai postimyynnin kautta.
Pitäs varmaan ekaksi mennä ohjattuun pilates ryhmään mistä sais esimakua yksin harjotteluun kotona =)
ja jos joku nyt tarraa tuohon rinnanympärykseen, niin mulla on aika leveä selkä/hartiat ja rintaliivit kokoa 75 DD.