Jos mitat on 169cm ja 100kg niin paljonko saa syödä (kaloreina), ettei liho?

Entä jos haluais laihtua niin montako kaloria sillon kannattais syödä?



Olen aloittamassa "laihduttamista" tai ennemminkin muuttamassa elintapojani ja haaveena myös mahtua vanhoihin vaatteisiin.



Alkuun liikun (kävelen) 4km päivässä ja kun jalat vahvistuu niin lisään matkan pituutta ja tavoitteena on jonain päivänä juosta 10km.