Laihtuuko jos lenkkeilee tunnin päivässä

Itse ainakin laihduin.

Ja voit varmaan syödäkin normaalia enemmän jos et syö extra-annoksia sokeria&rasvaa&vehnää.

Jos syöt vaikkapa yhden voileivän, jonka päällä vähän enemmän täytettä, ja juot pari tuoremehulasillista enemmän, niin se lenkin hyöty menee siinä. Mulla käy aina niin, että kun lisään lenkkeilyä, niin itse asiassa paino nousee -ihan sen takia, että mulla lenkkeily kasvattaa ruokahalua ihan kamalasti. Sen takia lenkkeily pelkästään ei mulle kyllä painonpudotukseen sovi, painonhallintaan kyllä loistavasti. Itse käyn lenkillä n. 4-5 krt päivässä, paino ei nouse eikä laske. Eli jos pystyt vähentämään syömisiäsi sekä lenkkeilemään, laihdut kyllä. Pelkällä lenkkeilyllä se on kyllä hankalaa, ja ainakin hidasta.

Jos painosi on pysynyt aikaisemmilla syömisilläsi vakiona (et ole siis lihonut esim. viimeisen vuoden aikana) etkä tosiaan lisää syömääsi ruokamäärää lenkkeliyn aloitettuasi lainkaan, laihdut kyllä varmasti. Nykyisestä painostasi ja lenkkeilyn tehosta sitten riippuu, paljonko laihdut, mutta puolesta kilosta kiloon kuukaudessa on ainakin hvyin mahdollista ja enemmänkin, jos lenkkeilysi on reipasta juoksua.



Mutta jos olet nykyisillä syömisilläsi lihonut, niin sinun pitää ehkä vähentää myös syömisiäsi, jos haluat laihtua.



En tosin suosittele tunnin lenkkeilyä ihan joka päivä (ellet sitten tarkoita lenkkeilyllä rauhallista kävelyä). Rasistusvammojen riski ja myös kyllästymisen riski kasvaa, jos et pidä lainkaan lepopäiviä.