hei! sinä joka tuossa " finnejä leuassa" ketjussa kerrot joskus vain karppiruokavaliolla olevan, kerrotko miten sen teet?

Karppaan n 3vk-2kk kerrallaan. Siinä vaiheessa karppaan, kun paino lähtee nousuun. Käyn vaa´alla päivittäin joten, kun 1 pysyvä kilo ilmaantuu jostain syystä (joka ei vaikka viikkoon lähdekään pois) otan taas painonpudotuskuurin.



En ole mikään ihan täydellinen karppi, eli en tunne kaikkia teorioita tms. Karppaukseni muistuttaa hyväkarppausta. En seuraa päivittäistä hiilarimäärääni kovinkaan tarkasti, mutta sen sijaan katson aina kaupassa asioidessa minkä verran mikäkin tuote hiilihydraatteja sisältää.



Ensimmäisen viikon syön mahdollisimman vähän hiilihydraatteja (eli varmaan jonnekin alle 50g pintaan). Ruokavalioni koostuu tällöin lähinnä: kasviksista ja vihanneksista, kananmunista, joistain maitotuotteista (maitoa en juuri tällöin käytä, siitä tulee melko helposti ne päivittäiset hiilarit, kun tapanani on juoda maitoa 2-3 lasillista päivässä), lihasta, kalasta ja kanasta. Juon lähinnä vettä ja sitä juon paljon. Syön myös paljon kurkkua (poistaa nestettä).



Viikon aikana saan yleensä ne kertyneet nesteet poistettua tehokkaasti ja tällöin laihdun 2-4kg.



Seuraavat viikot sitten tavallaan ylläpidän karppausta ja pudotan vielä kilon-pari. Silloin yleensä sitten sallin itselleni esim maidon juonnin taas ja joitain muita herkkuja. Esimerkiksi tummaa 70% suklaata saatan syödä muutaman palasen tai tehdä oikein hyvän vähäsokerisen suklaakakun. (suklaa on intohimoni ja siitä en pääse eroon). Tai syön palasen ruisleipää tms. Herkkujen syönnitkin ajoitan siten, että ensin nostatan insuliinituotannon käyntiin puolikkaalla lasillisella maitoa. Pidän myös huolta siitä, että herkkuja ei kerry kuin 1/pv maksimissaan.



Näin se suunnilleen menee ja ensimmäisen jakson aikana laihduin pysyvästi 4kg, 3 muun jakson aikana 2-3kg. Yhteensä 4 jakson aikana n 10kg. Paino kyllä pysyy ihan kivasti ja silloin kun en varsinaisesti karppaa, katson silti sokereita aika paljon ja samoin en enää koskaan annostele pastaa, riisiä tai perunaa puolta lautasellista kuten tein ennen ensimmäistä karppaustani.



Karppausjaksojen aikana ihoni voi uskomattoman hyvin. Ensimmäisten parin päivän aikana tosin ihon pinta on koko ajan rasvaisen tuntuinen, mutta kun siitä päästään on iho finnitön ja upean heleä.



Nälkää en ole koskaan tuntenut karpatessani ja harrastan myös liikuntaa suhteellisen säännöllisesti. En kasvata rasvan määrää tietoisesti ainakaan, mutta sen sijaan sokerin jätän pois, samoin perunat, riisin, viljat jne.

Etenkin kun sitä pudotettavaa ei enää todellisuudessa olisi. Sitä paitsi ei se paino kuitenkaan ehdi nousta koskaan kuin sen 1 ainoan kilon ja sekin tulee vasta joskus 2kk päästä edellisestä karppauksesta. Jos hyväkarppaisin jatkuvasti saisin kyllä painon pysymään samassa, mutta toimii tämä näinkin. Aiemmin kun laihdutin jolloin muilla dieeteillä, tuli paino yleensä kokonaisuudessaan takaisin muutamassa viikossa.



Nyt ei tule, vaikken niin tarkasti ruokaa tarkkailekaan. Ainut mitä kontrolloin on sokerit, eli silloinkin kun en karppaa, en syö pullaa tms kovinkaan usein. Samoin jos teen perheelle rahkaa, teen siitäkin vähäsokerisen ja muut perheenjäsenet sitten saavat lisätä hiukan sokeria, jos haluavat. Jogurttina ostan mielelläni nykyään sitä Valion vähäsokerista ja muutenkin valitsen kaupassa aina sen tuotteen, missä on vähemmän hiilareita.