Lue keskustelun säännöt.
jos kuntoilee näin eikä laihdu onko syy sit siinä mitä syö?
10.01.2009 |
painoa n 90, 10 pitää saada pois mut näin olen yrittänyt jo 2 vuotta!! he. No, uusi vuosi ja uusi yritys. Asia niin että liikun suht paljon (no, 5v sitten "asuin" kuntosalilla mut silti ihan ok määrä, vai?) Esimerkiksi
maa tunnin reipas kävely
tiistai tunnin reipas kävely
keskiviikko uinti kilsan
torstai kuntopyöräilyä tunnin
perjantai -
lauantai tunnin reipas kävely
suunnuntai kuntopyöräily tunnin
joskus on 2 vapaapäivä viikossa.
Popsin kyl karkkia päivittäin mutta ruoka muuten aika terveellistä, esim salaattia, tummaa leipää jne. Kommentteja?
Kommentit (5)
Saatat syödä liian suuria annoksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jo pelkällä karin syömisellä täytät ne liikkumisella hävitetyt kalorit. Ja sitten sillä ihan perus kotiruoallakin lihoo jos sitä syö liikaa. Niinkuin sinä pakostakin teet koska et laihdu.
Ensinnäkin jätä päivittäiset karkit ja pidä karkkipäivä niin kuin lapsilla. Jos ei onnistu, vähennä päivittäisiä määriä. Tai korvaa makea vaikka kuivatuilla marjoilla/banaaneilla yms. Ovat edes terveellisempiä.
Noudata lautasmallia: puolet lautasesta kasviksia ja puolet esim. laatikkoruokaa (tai 1/4 lihaa/kalaa yms. ja 1/4 perunaa/riisiä yms.). Suosi keitettyjä kasviksia: kun ovat lämpimiä, tuovat illuusion "kunnon" ruuasta, vaikkei niistä ole kaloreita juuri nimeksikään ja niistä on kuituja, jotka pitävät nälän poissa kauemmin.
Lihas painaa enemmän kuin läski, joten jos sitä tulee, niin paino ei välttämättä muutu. Kantsii mitata mittanauhalla.
Mutta päivittäisellä karkilla kyllä tuhoat kaiken liikunnan.
kaloreita kuluu n. 300-400, eli todella vähän. Sitten kun mussutat kourallisen karkkia, niin se on siinä. Liikunta on hyvästä, ei sitä kannata jättää pois. Mutta sun pitäisi jättää ne karkit vähemmälle, jos haluat laihtua. Voi olla, että syöt myös liian isoja annoksia.