*** Toinen kiinteytyskuukausi***kaikki mukaan!
[color=red] Tässä meidän iloinen porukkamme, [color=lime] KIINTEYTYSKUUKAUSILAISET!
[color=red] Jokaisella on omat tavoitteet, mutta yhdessä toinen toistamme positiivisesti potkien ja kannustaen edetään kohti päämääriä. Porukkaan mahtuu vielä toki uusiakin matkaan, jos tuntuu että pitäisi saada tsemppausta kuntoiluun tai terveellisiin elämäntapoihin.
Projektimme ensimmäinen vaihe alkoi maanantaina 14.5 ja tuloksia katsottiin tasan 4 maanantaita tästä eteenpäin eli 11.6. Olemme huomenneet, että pienillä tavoitteilla laihtuminen ja kiinteytyminen on helpompaa.
NYT STARTTAA UUSI KIINTEYTYSKUUKAUSI, jonka tuloksia katsotaan 16.7.
[color=lime]marja08
[color=red] Omat tavoitteeni uudelle kuukaudelle:
- liikuntaa ainakin 5-6 päivänä viikossa, kahdesti viikossa juoksulenkki
- vatsa- ja selkäjumppaa kolme kertaa viikossa - sitä en nimittäin vieläkään ole oppinut muistamaan
- paino 65 kg ja vähäsen kaventuneet vyötärö ja lantio
[color=lime]Diina
[color=red] Oma vaaka näytti tänä aamuna 63 kg. Tavoite voisi olla tämän kuukauden aikana 2 kg pudotus eli toivottavasti paino on sitten 61 kg. Tavoitteena vähintään kolme tunnin hikiliikuntaa joka viikko.
Ensimmäisellä kiinteytyskuukaudella mukana olivat seuraavat henkilöt seuraavilla tavoitteilla: Ilmoitelkaa, jos olette vielä mukana
[color=lime]Pippandii
[color=red] Pituutta on 175cm ja elopaino (eilen illalla) 74,9kg. Tavoitteenani on saavuttaa 70kg, mutta ei missään nimessä tämän kuukauden aikana. Vaikka kahden tai kolmen... Mutta tässä kuussa tavoittelen liikunnallisempaa elämää ja terveempiä valintoja ruokapöytään, mikä tarkoittaa sitä, että syön vähemmän makeaa ja ylipäätään vähemmän mitä tahansa ;))
Oma tavoitteeni olkoon 11.6. mennessä 66 kg, ja toivottavasti myös vyötärö kapenisi pari senttiä. Liikuntaa ihan vähintään tuo 4 kertaa viikossa, mutta mieluummin joka päivä tai ainakin kuutena päivänä. Ja vatsa- ja selkäjumppaa joka toinen päivä, koska se meinaa nyt aina unohtua.
[color=lime]Omppu2006
[color=red] Painoni tällä hetkellä on siis 61,5kg ja haaveena olisi vitosella alkava luku, 59,9kg riittää :)
Rinta 90cm (tämä jos pienenee, niin se on surullista :))
Vyötärö 72cm
Lantio 95cm
Reidet o56/v55,5
Paino 61,5kg
Mä ajattelin yrittää sokerittomalla linjalla nyt tuonne 4.6 asti, jolloin on poikani 1vee juhla.
[color=lime]tiiku81
[color=red] pituus 166
paino 71(kohta 2v sitten, pojan syntymän jälkeen 84)
vyötärö 80
lantio 104
reidet 61/62
Toivoisin 4 viikon aikana kiinteyttäväni reisiä ja lantiokin saisi pienentyä, vyötärö myös:) Painoa jos saisi 2-3kg tänä aikana pois niin se olisi jo suuri motivaatiolisä tähän pitkäkestoiseen urakkaan:))
[color=lime]tiidadaa
[color=red] Olen jo parin kuukauden aikana saanut 5 kiloa pois ja matkaa vielä ois se sama määrä. Kiinteytystä myös kaivataan. Mitat nyt pituus 167,5cm paino 63kg vy:78cm.
[color=lime]Vauvaksi
[color=red] Tavoitteena tässä muutaman viikon aikana olisi saada kaksi kiloa pois eli 53-54 kuulostaisi hyvältä (olisi ihanaa kun kesän jälkeen olisin 50 kg, niin kuin odotusaikaa ennen). Senttejä saa lähteä kuinka paljon vaan...
Liikuntamuotoina minulla on juoksu, sauvakävely ja kotipunttisali.
Mitat nyt:
pituus 155
paino 55-56
rinta 88
vyötärö 77
lantio 89
Kommentit (18)
Moi, onko siellä kavereita vielä taustalla? Tulkaa esiin! ;)
Terveiset salilta, ihana tunne kun on kunnon treeni takana. Sykemittari kertoi, että 617 kaloria paloi tunnissa. Tätä treenin ja saunan jälkeistä oloa ei voita mikään!
Nyt on hieman hillitymmät tavoitteet tälle kuukaudelle, eli pari kiloa kun saisi pois niin hyvä tulisi. En halua kesällä ajaa itseäni liian tiukille, pitää saada välillä nauttia grillailusta ja jäätelöstä.
Urehilun yritän pitää tiiviisti päivä/viikko-ohjelmassa. Juhannukselta alkaakin viiden viikon loma, joten on vain itsestä kiinni miten aikansa käyttää.
Mites teillä muilla, onko lomaa? Pääsettekö silloin paremmin liikkumaan?
Nyt nautiskelemaan kesäillasta miehen kainaloon...
-Diina-
" Urehilun yritän pitää tiiviisti päivä/viikko-ohjelmassa."
Joo, siis ihan sen urheilun ajattelin pitää ohjelmassa. En ole siis keksinyt mitään uutta lajia ;)
Olen edelleen mukana :)
Tavoite on päästä sinne alle kuuteenkymppiin edelleen. Paino on jämähtänyt 60,3-60,6 lukemiin ja vaatii ilmeisesti pientä itsetutkiskelua miksi näin. No ei olisi paljon, mutta joskus ne pienet puristukset ovayt niitä tiukimpia.
Oikeastaan luulen että liikuntamääriini nähden syön tällä hetkellä liian niukanlaisesti. Siitä varmaan jumitus johtuu. Eli siis nyt täytyy panostaa ruokailupuoleen, kun liikunnat on kunnossa.
Teen päivittäin lenkkiä, spinningissä oon nyt käynyt 2-3krt/vko, kerran viikossa bodypumpissa, kaksi kertaa viikossa salilla.
Mulla on kesäloma vasta elo-syskuussa, joten ihan vielä ei ole ajankohtaista suunnitella lomaliikuntaa. Mutta aktiivisella linjalla aion jatkaa hamaan hautaan saakka :)
Omppu
Täällä ollaan. Lomalla vain, joten en ole koneella kovin usein.
Paino junnaa. Liikkunut olen. Salille ja jumppiin pääsen lomalla harvemmin, mutta olen uinut ja käynyt kävelemässä. Välillä maistuu karkit ja muut herkut, mutta mitään en ole " vetänyt" hulluna. Sellaista järkipeliä. On kuitenkaan tuosta painon junnaamisesta ole hermostunut: tavoitteeni on siltä osin täyttynyt, että liikun enemmän ja ruokailu on järkeistetty ;))
Tosin liikun nyt lomalaisena hieman vähemmän kuin työläisenä, sillä kotona kun olen niin nuo lapset ovat kovasti äidissään kiinni. :)) Meillä aika on mennyt lasten liikuttamiseen: uimakoulua ja pyöräilyä. Minun liikuntaosuuteni näillä keikoilla on lähinnä kantaa eväspusseja ja vaihtovaatteita.
Juhannuksen jälkeen voisin tarkastella eväspuolta analyyttisemmin. Nauttikaamme Suomen suvesta! Liikunnallista juhannusta!!
Tervehdys kiinteyttäjät, täällä yksi sinnikäs yrittää pysyä mukana. Vähän heilahtelee tämä into (siis halu heittää herkut nurkkaan ja lähteä liikkumaan). Kuitenkin perusvireltään kaikki ok; liikkuminen on mukavaa ja ihanaa. Teen sitä aina kuin voin. Mutta nuo herkuttelut; niiden jättäminen tekee vähän tiukkaa. Yritän kuitenkin pysyä kohtuudessa.
Minun tavoitteet taitaa tälle kiinteytyskuukaudelle olla samat kuin edelliset. Eli parikiloa pois niin kaikki olis ok. Laitan tähän erityisesti itselle muistiin mistä aloitin ja missä ollaan nyt:
paino 55-56/54,5
rinta 88/84
vyötärö 77/74
lantio 89/88
reisi 55/54
Eli ylävartalo tuntuu pienentyvän tehokkaammin kuin alavartalo. No mukavaa sekin, mutta mukava olisi nähdä puntarilla 53 kg!
Tsemppiä naiset!
-vauvaksi-
Viime viikolla en vaan päässyt kertaakaan koneelle. Puoli kiloa oli paino pudonnut (nyt 65,5 kg, bmi 22,7), mittoja en ole vielä ottanut. Teenpä samanlaisen yhteenvedon tähän kuin edellinen kirjoitaja, oliko vauvaksi. Eli lähtötilanne, tilanne tämän toisen kiinteytyskuukauden alussa ja tilanne nyt:
- paino: 67/ 66/ 65,5
- vyötärö: 79/ 78/
- lantio: 98/ 95/
- reidet: 55 ja 55,5 (ei muutosta)
Puoli kiloa siis vielä matkaa tämän toisen kuukauden tavoitteeseen. Sitten muuten saan yhden korun, josta olen jo pitkään haaveillut. Näin päätin jo keväällä. Nyt vaan iski flunssa, joten tämän viikon liikunnat voi olla aika lailla niin ja näin. Minulla ei ole lomaa, kotona vaan lasten kanssa vielä syksyyn asti. Ja miehellä alkaa huomenna tosi tiukka tahti töissä, joten liikuntaa en nyt pysty ainakaan lisäämään. Mutta viime viikon liikuntatavoitteet täyttyivät ihan OK, tosin juoksulenkille pääsin vain kerran ajanpuutteen vuoksi. Pihahommia ja kävelylenkkejä kun voi tehdä lastenkin kanssa. Paitsi nyt on niin älyttömän tukkoinen olo, että hyvä kun pystyn edes koneella hetken istumaan=(
Marja
Marja, sinun viestistä huomasin bmi:n. Mikä se on ja missä sen voi netissä laskettaa. Olisi ihan mukava tietää mikä se itsellä on ja voiko sitä helposti alentaa...
Täällä liikkumisia on ollut ihan mukavasti. Su ja ma oli kotipunttisalia á 45 min. Mukavaa kun samalla tulee keksittyä uusia liikkeitä ja ihanaa kun on lihakset kipeät (tietää mitä on tehnyt!) Tiistaina kävin puolentoista tunnin sauvakävelyn ja tänään meni vähän rennommin; hiki tuli siivotessa ja pienellä pyörälenkillä perheen kanssa. Hyvältä tuntuu silti pitää taukoa ja kerätä voimia.
Tsemppiä kiinteyttäjät!
-vauvaksi-
Esim. tohtori.fi -sivustolla voi laskea bmi:n. Lukeman saa jakamalla oman painon pituuden neliöllä. Pituuden neliö on siis 2 x pituus, eli esim. minulla 1,7 X 1,7 = 2,89. Pituus siis metreinä ja paino kilogrammoina. Tässä linkki:
http://www.tohtori.fi/?page=1402050
kiitos linkkivinkistä. Minulla bmi oli 22,5 eli painon kanssa ei mitään häikkää. Mutta tämän pinon nimihän olikin kiinteytys ja siinä on kyllä tekemistä!
Tsemppiä naiset, mukavaa viikonloppua liikkumisen parissa!
-vauvaksi-
Aurinkoista viikonaloitusta kiinteytyjät! Viime viikon saldo on vain yksi sentti vyötäröltä ja rinnanympäryksestä. Noh viime viikolla tulikin taisi pari liikunnatonta päivää eli pe-la ja siihen aikalailla juhlintaa! No viikko vielä tätä toista kuukautta. Ja nyt kaikki peliin!
-vauvaksi-
Aurinkoa ja hellettä kiinteytyjät. Käyn tekemässä jo loppumittaukset, sillä huomenna lähdemme kesälomareissulle ja palaamme vasta parin viikon kuluttua.
paino 55-56/54,5/54
rinta 88/84/82
vyötärö 77/74/71
lantio 89/88/86
reisi 55/54/53
Senttejä sain siis kadotettua, mutta en kiloja. No toinen tavoiteeni toteutuikin: plussasin tiistaina ja la on 14.3.08!
Ihanaa kesää kaikille
-vauvaksi-, onnesta ymmyrkäisenä
Oliko niin, että sinulla oli yritystä takana jo jonkin aikaa?
Omista mitoista ja kiloista ei kuluneelta viikolta käsitystä, kun ollaan oltu koko viikko reissussa. Ensi viikolla sitten tulen kertomaan, mikä on tilanne.
Marja
, vähän kateellisena vauva-uutisista, koska vauvakuume jo vähän vaivaa, mutta tässä ollaan vastata odotuksen odottelijoita muutama kuukausi (lapset nyt 2,5v ja 10 kk)
No niin tämä ryhmä kuullostaisi kivalta, koska en halua joka viikko kyttäillä painon muutosta. Koska se masentaa jos miinusta ei tule ja tod. näköisesti kuukauden aikana ehtii pudota jos ruodussa pysyy.
Taustaa.. Minulla siis yli 10 kiloa tullut rakennusvuoden aikana, jolloin kukaan ei kattonut vauvaa ja liikunta jäi minimiin ym...selistystä. Nyt sain kesällä kipinän, koska perheemme asuu nyt täällä maalla ja aikaa on vaikka iltaisin käydä lenkillä. Ja 8 kk päässä on Espanjan matka!!!!
Aloitin juoksun pitkästä aikaa ja syksyllä vedän taas kuntojumpparyhmää. Kaapista löytyy rullaluistimet ym.. välineitä on..soutulaite, painot, kuminauha jne. Olen myös tanssinut corea ja treenaillu lihaksia jo tässä kesällä. Tuntuu, että kiinteytynyt on ainakin.
Ruokailen Hanna Partasen ohjeiden mukaan (olin luennolla). Ennen painonvartioilla laihduttanut. Mutta nyt näin. Vaaálla olen käynyt viimeksi 1.6, jolloin se näytti hurjat 93.4 kiloa. Olen 176 pitkä, eli pientä ylipainoa on... Jos saisi BMI:n normiksi. Vaaka hirvittää, koska kesällä tulee jädet, siiderit ja makkarat aika hyvin mukana...milloin te nyt seuraavan kerran sitten pinootte punnituksen????
joo siis juuri tänään on teillä punnitus ym. ja sit taas tästä kk:n päästä??? Ilmoitan painon huomenna.... Pakko uskaltaa vaakaan (vaikka menkat päällä)
Otetaanko nyt kolmenneksi kiinteytyskuukaudeksi tämä elokuu? Täällä kun on ollut aika hiljaista. Samalla voitaisiin päivittää lista osallistujista ja tavoitteista - ja tietysti ottaa uusia mukaan=) Itselläni ainakin tulokset jäivät heinäkuussa tosi vähiin, kun sairasteltiin, eikä lapsia ole oikein lenkin ajaksi saanut kellekään hoitoon, kun meidän perheessä isä on ollut koko heinäkuun tosi tiukasti töissä. Joten nyt olisi hyvä aika ryhdistäytyä.
Mitä olette mieltä? Jos mukana olevat ilmoittautuisivat nyt alkuviikosta ja kertoisivat tämänhetkisestä tilanteesta sekä tavoitteistaan?
Marja
Anteeksi, olen ollut totaalisen kesälaitumilla eli ilman tietokonetta. Nettiin en ole eksynyt, ja kun olen kotosalla välillä käynyt niin kone ei ole suostunut yhteistyöhön. Mutta nyt pitäisi kaiken olla kunnossa.
Kesällä olen herkutellut kohtuullisesti mutta liikkuminen on jäänyt vähiin. Parin viikon kuluttua loppuu loma ja sitten voin jatkaa " tavallisen reipasta liikkumistani" . Joten minulle sopisi vielä elokuukin palstailuun. Ehtotus siis mielestäni OK. ;))
Muita!?
Tässä omat tietoni ja tavoitteet elokuulle:
Lähtötilanne vko 20/ tilanne nyt eli vko 31:
- paino: 67 kg/ 64,5 kg
- bmi: 23,2/ 22,3
- vyötärö: 79 cm/ 77 cm
- lantio: 98 cm/ 94 cm
- reidet: 55 ja 55,5/ 55 ja 55
Elokuun tavoitteet:
- selkä- ja vatsajumppa 3xviikossa
- hölkkä 2xviikko, 30-60 min
- kävely 2xviikko 45 min, 3xviikko 30 min
- paino elokuun lopussa 63 kg, toivottavasti myös mitat pienentyneet
Olisi mukavaa, jos meitä olisi mukana ainakin muutama. Ja kuulumisia kannattaa tietysti käydä kertomassa useamminkin kuin kerran kuussa. Muuten varmaan hiipuu koko homma. Siis vaikkei mittoja joka viikko olekaan välttämättä järkevää mittailla.
Marja
Nonii, nyt on taas uusi pino pystyssä!
Laitoin päivämäärän ensi maanantaista 4 viikkoa eteenpäin, toivottavasti kaikille sopii.
Nyt vain taas raportoimaan ja tsemppaamaan, eiköhän me kaikki taas olla kuukauden kuluttua piirun verran kiinteämpiä!
-Diina-