Pino: Näin valmistaudut raskauteen
Eli siis; vinkkejä mitä kannattaa tehdä suunnitellessaan raskautta. Terveellinen ruokavalio, mitä syödä (foolihappo jne.), mitä lihaksia vahvistaa odotukseen/synnytykseen (vatsalihaksia ponnistamiseen, selkä kun painopiste muuttuu jne.) tällaisia juttuja :)
Itse treenaan lantionpohjalihaksia kuulilla ettei virtsa karkaile synnytyksen jälkeen ja palautuminen helpottuu. En tiedä uskaltaisinko syödä raskausvitamiinit purkista, mitä mieltä muut?
Kommentit (6)
minä en ole tehnyt vielä oikeen mitään, tarkoitus olisi tässä kesän tullessa syödä terveellisemmin ja harrastaa enemmän liikuntaa. olen kanssa miettinyt noi raskausajan vitamiineja, ainakin ladyvitan vitamiineja suositeltiin otettavaksi jo kun yrittää raskautta. Juon kyllä aloe vera mehua ja se kuulemma parantaa hedelmällisyyttä, vaikka tekee se paljon muutakin.. mutta se on tarkkaa millasta aloeta juo, noi luontaistuotekauppojen on huonoja..
olen myös joutunut "opettelemaan" maidon juomista että saan kalsiumia edes jostain. Yleensä menee vain lasi maitoa päivässä jos sitäkään, enkä ole mikään suuri juusto-fani. Jogurttia en enää iletä syödä, viime raskaudessa söin sitä pahoinvoinnin välttämiseksi ja siitä on jäänyt kammo jogurttia kohtaan :p
Meniskös lämpimät maitotuotteet helpommalla? Tee vaikka sosekeittoa maitopohjalla, sienikeittoa tms.
Kaakao on myös ihan sallittu maidon lähde. :)
Kalsiumhan ei imeydy ilman rasvaa, joten älä turhaan rääkkää itseäsi rasvattomalla maidolla.
Miten olette kokeneet kaikenmoiset pillerit, siis vitamiini, hivenaine ym. valmisteet. Toisaalta ne ois helppo tapa, mutta toisaalta on niin paljon tutkimustuloksia, että niistä ei kuitenkaan imeydy ne aineet kunnolla, tai on ollut jopa tapauksia, joissa aineita ei ole ollut purkissa ilmoitettua määrää, että uskaltaako niihin luottaa että saa sitten tarpeeksi kaikenlaisia tarpeellisia aineita?
Kuinkakohan paljon pitäisi syödä viljaa, parsakaalia ym. vihanneksia ja hedelmiä että saisi riittävästi foolihappoa? Itse vasta valmistaudun raskauteen, mutta eihän sitä koskaan tiedä koska on tosi kyseessä. ;)
"Ihon rasvaamisesta oon koittanut myös pitää hyvää huolta, että ehtii kerätä kimmoisuutta ennen raskausarpien riskiajankohtaa... nyt talvellahan iho on erityisen kuiva, joten oon järkeillyt et jos sen nyt pitää hyvässä kunnossa niin kesäkausi pitäis mennä helpolla ylläpidolla."
Vettä kannattaa myös juoda ainakin kaksi litraa päivässä, se kosteuttaa ihoa sisältä päin.
Elikkä nyt menee 300mg (vai mikrogrammaa, en nyt muista) sitä foolihappoa päivässä.
Lisäksi oon koettanut syödä vähän terveellisemmin, jättänyt enimmät einekset ja pikaruoat pois (no eipä niitä kauheesti oo tullu ennenkään syötyä).
Ihon rasvaamisesta oon koittanut myös pitää hyvää huolta, että ehtii kerätä kimmoisuutta ennen raskausarpien riskiajankohtaa... nyt talvellahan iho on erityisen kuiva, joten oon järkeillyt et jos sen nyt pitää hyvässä kunnossa niin kesäkausi pitäis mennä helpolla ylläpidolla.
Lisäksi oon ruvennu neulomaan vauvanuttuja. :)