Kysymys kuntouimareille?

Olen aloittelemassa kuntoilua piiiiitkän tauon jälkeen ja ajattelin kokeilla uintia.

Olen 30v kahden lapsen normaalipainoinen äiti, mutta liikuntaa ei ole tullut harrastettua kunnolla vuosiin. Lähinnä nykyisin lasten kanssa touhuilua ja hyötyliikuntaa.

Millaiset matkatavoitteet kannattaa ottaa ja kuinka monta kertaa viikossa treenata. Tarkoituksena lähinnä kohottaa kuntoa.

Eli uin normaalisti noin puoli tuntia reipasta vauhtia ja sitten toisen mokoman uiskentelen 6-vuotiaan vauhtia tai venyttelen lämpimässä altaassa. Meillä näin, koska käymme uimassa koko perheen voimin ja molemmat vanhemmat haluavat päästä kunnolla uimaan. Nykyään poikakin haluaa uida isossa altaassa, joten ihan pelkäksi lekotteluksi se toinen puolituntinen ei mene.



Minä käyn uimassa vähintään kerran viikossa, mutta se ei ole ainoa harrastukseni.

siis ei nyt tällä hetkellä yhtään uintia..

Mutta.. Suosittelen myös tuota ajan kanssa uintia, eli esim puoli tuntia 2-3 krt viikko.. sanotaan että jos haluaa todella kehitystä, yksi kerta viikossa ei riitä. Ja siitä uimisesta - ihan oman sykkeen ja kunnon rajoissa, mutta mitään järkeä ei ole lähteä altaaseen seisoskelemaan. Ui kunnon treenin ja lähtee saunaan venyttelemään. Osaatko eri tyylejä? siis vapaata, rinulia, selkää? Niitä vaihtelemalla saa kokonaisvaltaisemman treenin.