Lue keskustelun säännöt.
suunnitelkaa vapaasti viikoksi ruoka-, ja liikuntaohjelma
03.05.2015 |
Pian kesäkuu ja rantakuntoon pitäisi päästä.. haluaisin kuukaudessa muutaman kilon pois ja timmeyttä kroppaan.
Olen päivisin kotona 6kk vauvan kanssa, joten aikaa miettiä syömisiä ja liikkumisia. En enään imetä niin voin huoletta syödä "vähemmän".
Noniin tehkääs siis viikoksi liikunta ja ruokaohjelma. Mieluusti vain n. 1200kcal/päivä (olen pienikokoinen)
Kommentit (7)
Joka pv aamulla puuroa, päivällä salaattia proteiinilla, illalla ruisleipä.
30min hikijumppaa vauvan kanssa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi ap:n pitäisi maksaa?? Käytkö töissä kun pyydät rahaa ja notkut päivät pitkät täällä palstalla??
Kuka nyt ilmaiseksi rupee jotain ruokalistaa väsään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupalaksi ruisleipää, mysliä pakastemarjoilla tai puuroa. Lounaaksi perunaa/täysjyvää ja kalaa/papuja/sieniä. Päivälliseksi runsas salaatti tai kasviskeittoa. Välipaloina marjoja, hedelmiä, siemeniä tai pähkinöitä. Liikuntaa mahdollisimman paljon. PiEni lihaskuntopiiri tai pitempi kävely/uinti/tanssirupeama päivittäin. Älä näännytä itseäsi, muuten et jaksa liikkua tai pysyä tiukkana syömisen suhteen.
Lupaan noudattaa sitä ja tulla joka pv kertomaan vaa'ab lukemat ja fiilikset. Ap