Miten pois 5kg

Superdieetti 6vk

Sama täällä. Miksi supetdieetti?

Minuakin kiinnostaisi tietää..164/54 ja 5kg pitäisi saada pois että mahtuu vanhoihin farkkuihin.. vinkkejä ? Kuinka kovaa treeniä vaatii ? Ruokavalio ?

[quote author="Vierailija" time="22.03.2015 klo 09:30"]Sama täällä. Miksi supetdieetti?
[/quote]

Selkeät ruokavalio- ja liiikuntaohjeet, helppo noudattaa, joten turhia tekosyitä ei ole. Takuuvarmasti toimii ja saa hyvän pohjan tulevaisuuteen, eli muuttuneet elämäntavat, hyvä perusruokavalio, jota voi soveltaa ja liikuntavinkkejä.

Ap jatkaa. Mulle sopii hidas laihdutus, eli herkut pois ja liikuntaa normi tapaan. Veden juontia kuulema pitäs käyttää :)

Täälläkin sama juttu. Mitat 170/67 ja viisi kiloa haluaisin pois. Herkut vähemmälle, lisää liikuntaa (onneksi on kevät ja aurinkoisia päiviä, helpottaa kummasti lenkille lähtöä), terveellistä ruokaa riittävästi mutta ei liikaa. Leivän ajattelin myös bannata itseltäni toistaiseksi, sitä tulee syötyä ihan liikaa. Tilalle vaikka näkkäriä.

Onko ruisleipä hyvä? Syön yleensä yhden palan aamulla? Toisen satunnaisesti illalla. Väkipalavinkkejä? T.ap

Harrasta urheilua (lenkkeilyä, jumppia, arkiliikuntaa) niin usein kun pystyt (mielellään joka päivä sais hikoilla, vaikka se oiskin vaan esim HIIT-treeni). Karsi pois herkut, laske alkoholi minimiin ja syö riisin, pastan ja leivän tilalla lämpimiä vihanneksia. Yhdistä tää vielä 5:2-paastoon, eli kahtena päivänä viikossa alle 500 kaloria. Hanki käyttöön hyvä vaaka, jolla punnitset ittes joka aamu vessassa käynnin jälkeen. Kirjaa aamupaino ylös exceliin, jotta saat seurattua kehitystä. 

Kyllä se siitä! t. 1kk -4kg

Kas kummaa, mulla sama pituus 168 ja paino aamulla 81,2kg. Ja jahka pääseen 75 kiloon, niin olen ikionnellinen ja muutan pukeutumistyyliä tiukempiin ja seksikkäämpiin vermeisiin.

Välipalaksi rahkaa marjoja hedelmää

Pari palaa leipää päivässä on ihan ok.

Smoothiet on kivoja välipaloja. Varsinkin vihersellaiset on myös terveellisiä, eikä hedelmäversiotkaan pahoja ole edes laihduttajalle.

Miten laihduttaminen tuntuu edelleenkin olevan astrofysiikkaan verrattavissa oleva ihmetyksen aihe joillekin? Olisko syö vähemmän, kuluta enemmän -tyyppinen ratkaisu mitään?

Suosittelen oikeesti superdieettiä, kun tuntuu että et oikein tiedä mikä pn terveellistä ja mikä ei. Normaali ihminen kyllä tietää.

Lisäät reilusti kasviksia. Syöt säännöllisesti 3-4 tunnin välein ilman välinaposteluja. Herkut pois. Näin multa lähti parissa kuukaudessa 7 kg.

Myös liikuntaa tuli lisättyä, jumppamatkat kuljin pyörällä ja lasten kanssa käytiin useammin uimassa ja hiihtämässä.

Mulle vaikeinta oli herkuista pidättäytyminen.

Onko tuosta superdieetistä iloa ihmiselle joka tietää jo miten syödään terveellisesti mutta motivaatio on hukassa?

Kiitos t. Ap

Kaloreita laskemalla, käytä jtn ohjelmaa apuna. Näin sen itse tein. Ei kyllä ollut kivaa, koska aika pienillä kaloreilla saa mennä, kun normipainok sisällä laihduttaa. Ja nyt tajusin, ettei se 5 kiloa edes riittänyt, vielä pitäisi pudottaa toiset 5.

Superdieettiä suosittelen minäkin. Kuudessa viikossa lähtee juurikin tuo 5kg kunhan vaan noudattaa ohjeita. Tämän jälkeen jatkaa perusterveillä elämäntavoilla.

Mullakin sama tavoite. Pitää vaan syödä terveellisesti ja vähentää kaloreita ja annoskokoja. Itse en pysty tuota tekemään ilman aikamoista nälän tunneta. Mutta parin viikon helvetin päästä tottuu tuohon vähempään ruokamäärään ja paino lähtee. Toinen vaihtoehto on juosta tai jumpata 5 kertaa viikossa tunnin verran jos pystyt sen tekemään ilman loukkantumista. Muuten yksin liikunnalla ei paino putoa. Tsemppiä meille kaikille, nuo viimeiset kilot ovat pahimmat.