Lue keskustelun säännöt.
Lankkuhaasteella ym. kuntoilun syrjään kiinni.
12.02.2015 |
Jos ei kuntoilu nappaa, niin aloittakaa vaikka lankkuhaasteesta ja kyykkyhaasteesta. Teet 30 pv ohjeen ilmoittaman määrän/ajan kyseistä liikettä. Näillä kahdella saat kivasti aktivoitua koko kropan lihaksia ja ohjelmaa on helppo noudattaa.
Lankkuhaaste (älä noudata tuota kuvan asentoa, naisella on selkä ihan liian notkolla!)
https://healthybakery.files.wordpress.com/2013/07/20130502165057-30-day-plank-challenge.jpg
Älä anna hartioiden "notkahtaa". Pidä selkä ja vatsa tiukkana. Kuvittele, että olet suora lankku.
Kyykkyhaaste
Leveä haara-asento, reilu hartianleveys. Jalkaterät hieman ulospäin, polvet linjassa niiden kanssa, älä anna polvien notkahtaa keskelle päin.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.02.2015 klo 12:50"]
Jos ei kuntoilu nappaa, niin aloittakaa vaikka lankkuhaasteesta ja kyykkyhaasteesta. Teet 30 pv ohjeen ilmoittaman määrän/ajan kyseistä liikettä. Näillä kahdella saat kivasti aktivoitua koko kropan lihaksia ja ohjelmaa on helppo noudattaa.
Lankkuhaaste (älä noudata tuota kuvan asentoa, naisella on selkä ihan liian notkolla!)
https://healthybakery.files.wordpress.com/2013/07/20130502165057-30-day-plank-challenge.jpg
Älä anna hartioiden "notkahtaa". Pidä selkä ja vatsa tiukkana. Kuvittele, että olet suora lankku.
Kyykkyhaaste
http://2.bp.blogspot.com/-eSW-vPgTh1g/U_wMERGIQbI/AAAAAAAAAvE/QpSt1m1JY2Y/s1600/30%2BDay%2BSquat%2BChallenge%2BSchedule.jpg
Leveä haara-asento, reilu hartianleveys. Jalkaterät hieman ulospäin, polvet linjassa niiden kanssa, älä anna polvien notkahtaa keskelle päin.
[/quote]
Niin ja selkä suorana tuo kyykky.