Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
kiinteyttääkö rappusten kiipeily takamusta?
16.09.2014 |
olen nyt muutaman kerran käynnyt kiipeilemässä malminkartanon täyttömäen portaita. Mäki helsingin korkein kohta ja portaita huipulle 430 kpl. Tarkoitus olisi käydä portaissa 2-3 krt viikossa, nyt olen kävellyt portsita viisi kertaa ylös alas per kerta. Salilla käyn suunnilleen joka toinen päivä työvuoroista riippuen. Työmatkat yritän fillaroida, edestakaisin matkaa tulee 14km. Salista huolimatta takamus roikkuu, olisiko tosta portaiden ravaamisesta hyötyä persuksen kiinteyttämisessä?
Kommentit (9)
Kävelenköhän jotenkin väärin rappusia, kun se ei koskaan tunnu perseessä. Vai tarvitseekohan siihen enemmän kuin päivittäin kuuden kerroksen ylöspäin kiipeämisen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä
Jos haluat todella panostaa takapuoleesi ha kroppaasi, niin suosittelen Fitfarmin bikini challenge valmennusta.
Sillä
Mun booty tehtiin
Tee myös kyykkyjä vaikka telkkaa katsellessasi, seiso sohvan edessä ja anna pyllyn laskeutua niin että just koskettaa sohvaa mutta nouset siitä sitten ylös.
ap tekee kyykkyjä salilla. Takamuksessa ei liike tunnu yhtään, käsipainot käsissä, painoa yhteensä 10kg.
Ota kaveri mukaan ja menette vuoroin reppuselässä portaissa. Toimii !
T.Ex jääkiekkoilija mies
Sisältö jatkuu mainoksen alla
niin ja ap.n ikä 45...kiinteytyyköhän ne paikat edes hyvin tässä iässä? Ylipainoa ei ole, painan 65kg ja pituus 173cm.
Rappusten juokseminen paksuntaa pohkeita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="16.09.2014 klo 18:46"]
ap tekee kyykkyjä salilla. Takamuksessa ei liike tunnu yhtään, käsipainot käsissä, painoa yhteensä 10kg.
[/quote]
No silloin on tekniikassa jotain, mahdollisesti hyvinkin pientä, pahasti vialla. Keskity kyykätessä ja rappusia juostessa AJATTELEMAAN persauksesi lihaksistoa ja tee työtä tietoisesti niillä. Kroppa kompensoi niin helposti ja jo ennalta vahvat lihakset tykkäävät tehdä hommia muiden edestä.
Alue: Aihe vapaa
Kyllä kiinteyttää, se on mahtavaa treeniä. Ja mukavaa, tuntee tehneensä jotain kun takamus on tulessa. Jatka vaan! Ja käytä aina portaita muutenkin. Hyvä muuten myös pohkeille.