Lue keskustelun säännöt.
Olin eilen kuntosalilla, voiko tänään mennä? vai tuleeko liikaa treeniä?
16.09.2014 |
Kantsiiko tänään mennä. Jos eilen kävi. Ettei ole vaarallista? Tuleeko liikaa treeniä?
Kommentit (19)
Pidä nyt ainakin 2-3 päivää taukoa! Vaarallistahan tuommoin urheilu on!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="16.09.2014 klo 10:14"]Ei kahta päivää peräkkäin kantsi
[/quote]
tykkäsin vahingossa vaikka piti laittaa alapeukku.. Ei montaa päivää peräkkäin, mutta kyllä kahtena voi käydä.. itse käyn ma&ti sekä to&pe. Miten voisi käydä kolmea-neljää päivää useammin viikossa salilla, jos ei saisi käydä kahta päivää peräkkäin :D
Siksi kysyinkin et onko vaarallista?
No sehän nyt riippuu ihan siitä, miten kovaa treeniä eilen oli ja miten kovaa treeniä tänään tekisit. Kevyempää treeniä voit ihan hyvin tehdä kaksi päivää peräkkäin mutta kovaa ei kannata. Kannattaa kuunnella mitä keho sanoo. Jos tuntuu, että hyvin pystyt ja tuntuu ja hyvältä ja haluat niin salille vaan.
Eilen kävin kevennetyssä jumpassa ja salilla, tänään olisin mennyt jumppaan ja salille huomenna kahvakuula. Loppuviikosta en ehdi liikuntaharrastuksiin. Tuleeko liikaa liikuntaa? Minulla on hyvä kunto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="16.09.2014 klo 10:18"]Siksi kysyinkin et onko vaarallista?
[/quote]
_vaarallista_????
[quote author="Vierailija" time="16.09.2014 klo 10:27"][quote author="Vierailija" time="16.09.2014 klo 10:18"]Siksi kysyinkin et onko vaarallista?
[/quote]
_vaarallista_????
[/quote]Tarkoitin että tuleeko liikaa rehkintää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu mitä teet siellä kuntosalilla ja kuinka kauan? Mä kävin eilen kanssa kuntosalilla, ja olin siellä puoli tuntia. Käytiin läpi vain kuntosaliohjelmaa, ja tein kokeeksi jokusen uuden liikkeen fyssarin kanssa. Ei ollu liian rankkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="16.09.2014 klo 10:18"]No sehän nyt riippuu ihan siitä, miten kovaa treeniä eilen oli ja miten kovaa treeniä tänään tekisit. Kevyempää treeniä voit ihan hyvin tehdä kaksi päivää peräkkäin mutta kovaa ei kannata. Kannattaa kuunnella mitä keho sanoo. Jos tuntuu, että hyvin pystyt ja tuntuu ja hyvältä ja haluat niin salille vaan.
[/quote]
Se ei riipu treenin rankkuudestakaan. Jos eilen teki tappotreenin jaloille voi tänään tehdä hyvällä mielen tappotreenin selälle ja ylihuomenna vaikka käsille. Mutta koska ap käy jumpassa ja salilla tuskin tehdään mitään tappo-ohjelmaa niin senkus käyt ap vaikka joka päivä.
[quote author="Vierailija" time="16.09.2014 klo 10:32"][quote author="Vierailija" time="16.09.2014 klo 10:18"]No sehän nyt riippuu ihan siitä, miten kovaa treeniä eilen oli ja miten kovaa treeniä tänään tekisit. Kevyempää treeniä voit ihan hyvin tehdä kaksi päivää peräkkäin mutta kovaa ei kannata. Kannattaa kuunnella mitä keho sanoo. Jos tuntuu, että hyvin pystyt ja tuntuu ja hyvältä ja haluat niin salille vaan.
[/quote]
Se ei riipu treenin rankkuudestakaan. Jos eilen teki tappotreenin jaloille voi tänään tehdä hyvällä mielen tappotreenin selälle ja ylihuomenna vaikka käsille. Mutta koska ap käy jumpassa ja salilla tuskin tehdään mitään tappo-ohjelmaa niin senkus käyt ap vaikka joka päivä.
[/quote]Kuntosalilla oli ohjattuna kuntopiiri, kaikki lihakset käytiin läpi ja hikikin tuli. Tunnin kesti. Siksi kysyin et onko liian rankka mennä tänään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se rankkuus ja jaksaminen riippuu varmaan omasta kunnostasi ja olotilastasi. Itse olin eilen lihaskuntojumpassa ja silti olin myös aamulla salilla. Tuskin tunnin kuntopiirissa ehditte käydä kaikki lihakset läpi. Tee tänään enemmän niitä mitä eilen ei tehty.
Ei hyvääpäivää.. Voit mennä ja kannattaakin :D Et siihen kuole, liikunta on hyvästä. Lihakset voit saada kipeiksi mitta sekin kertoo vaan että treeni toimii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teetkö istumatyötä vai nosteletko varastolla kontteja? Noin tunti rankkaa liikuntaa (hiki tulee, pulssi noin 140 jne.) päivässä on ihmiselle sopiva annos. Jos siis teet toimistotyötä, niin on hyväkin käydä joka päivä. Toisaalta jos olet vasta aloittanut liikunnan, niin alkuun tietty kevyemmin, mutta silloinkin tunti päivässä.
[quote author="Vierailija" time="16.09.2014 klo 10:42"]Teetkö istumatyötä vai nosteletko varastolla kontteja? Noin tunti rankkaa liikuntaa (hiki tulee, pulssi noin 140 jne.) päivässä on ihmiselle sopiva annos. Jos siis teet toimistotyötä, niin on hyväkin käydä joka päivä. Toisaalta jos olet vasta aloittanut liikunnan, niin alkuun tietty kevyemmin, mutta silloinkin tunti päivässä.
[/quote]Saan töissäkin liikuntaa. Mut yritän kiinteyttää ja hoikistua.
[quote author="Vierailija" time="16.09.2014 klo 10:42"]
Teetkö istumatyötä vai nosteletko varastolla kontteja? Noin tunti rankkaa liikuntaa (hiki tulee, pulssi noin 140 jne.) päivässä on ihmiselle sopiva annos. Jos siis teet toimistotyötä, niin on hyväkin käydä joka päivä. Toisaalta jos olet vasta aloittanut liikunnan, niin alkuun tietty kevyemmin, mutta silloinkin tunti päivässä.
[/quote]
Ja kroppaa kannattaa kuunnella. Toki jos liikunta on uusi juttu, niin sitä voi kuvitella että ne kipeytyneet lihakset pitää jättää rauhaan, vaikka ne kaipaisivat vaan kevyttä palauttavaa treeniä.
No jos olet tehnyt jotakin kuntopiirijumppaa, niin todellakin voit mennä tänään! Siinä ei jokaista lihasryhmää käydä niin tarkasti läpi, että pitäisi erikseen pitää mitään lepopäiviä. Eri asia sitten, jos treenaa isoilla painoilla muutaman lihasryhmän kerrallaan. Mulla oli eilen selkä/rinta/olkapää-päivä, tänään lepo, huomenna hauis/ojentajat, torstaina jalat jne. Ja käyn myös tunnin lenkillä lähes joka päivä.
Voihan sitä tänäänkin käydä. Järki mukana.
Jos epäilyttää, että menee liian rankaksi, niin tee kevyillä painoilla, matalalla sykkeellä kuntopyörää tms ym. kevyempää ja palauttavaa.
Mutta jossain vaiheessa lepokin tarvitaan.
Ei kahta päivää peräkkäin kantsi