kuinka paljon pitäisi juoda vettä päivässä?

Riippuu olosuhteista (lämpötila, liikunnan määrä) ja muusta ruokavaliosta (kasvisten määrä, ruuasta saatavan nesteen määrä). Janon tunne kertoo. Ei ole mitään ehdotonta lukemaa joka pätisi kaikkiin kaikissa tilanteissa. Turha ottaa veden juonnista mitään pakkomiellettä.

jaa oma paino 31 on yhtäkuin vesimäärä mitä pitäis juoda. En tiedä mistä tuo 31 tulee mut näin meille kerrottiin laihis ryhmässä.

Pari litraa nestettä riittää hyvin. Ylimäärä kasvattaa virtsamäärää. Oman janonsa mukaan voi juoda vettä. Ja tietenkin helteellä, kuumeessa ja treenatessa pitää juoda enemmän. Mitään kolmen litran kannua ei tarvitse tyhjätä vettä, vaan nestettä tulee ruoassa ja muissakin juomisissa. 

Niin paljon kuin mahdollista ilman, että joutuu koko ajan ravaamaan vessassa.