Lue keskustelun säännöt.
Laihtumisen salaisuus on...
16.02.2014 |
...nälkä. Täytyy olla oikeasti kova nälkä joka kerta kun meinaa jotain syödä, eikä syödä pelkästä syömisen ilosta ja koska ruoka on hyvää. Oikeasti nälkäinen ihminen tuntee jo heikotusta ja hieman huonoa oloakin, on pakko syödä. Oikeasti todella, todella kovassa nälässä oleva ihminen ei valitse irtokarkkipussia, vaan oikeaa ruokaa, jossa on ravintoaineita. Karkkipussi toisi vaan entistä oksettavamman olon, sen tietää vaistomaisesti.
Paasto ei laihduta, mutta parin-kolmen päivän kevennys mehuilla (hedelmä- ja vihannesmehuilla), hedelmillä ja pienellä määrällä vähärasvaista lihaa tuo oikean nälän esiin ja supistaa vatsalaukun, mässäilylle ei ole tilaa...
Herkut eli tyhjä energia ei kuulu laihduttajalle... Ruoan pitää olla tuoretta ja värikästä, aitoa ruokaa, ei pussissa olevaa jauhoa tai patukoita. Kun kalorimäärä on pieni, ravinnemäärän on oltava suuri. Ravinteikas ruoka alkaa toimia kuin pulloharja, puhdistaa ja laihduttaa, tuloksia tulee silminnähden ja nopeasti.
Nyt vaan kaikki bikinikuntoon kesäksi.
Kommentit (16)
HAHAHAHAHAAA! Mitään noin älytöntä en olekaan kuullut aikoihin :'D
Olen laihduttanut kohta 60kg ja en ole kokenut nälkää vieläkään. Hassua joo mutta kun pitää ateriavälit pieninä ja syö riittävästi proteiinia ym niin ei se nälkä tule aterioiden välissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="16.02.2014 klo 18:00"]
HAHAHAHAHAAA! Mitään noin älytöntä en olekaan kuullut aikoihin :'D
Olen laihduttanut kohta 60kg ja en ole kokenut nälkää vieläkään. Hassua joo mutta kun pitää ateriavälit pieninä ja syö riittävästi proteiinia ym niin ei se nälkä tule aterioiden välissä.
[/quote]
Eli sulla ei ole koskaan nälkä, joka on ihan normaali tunne? Jotain hämärää tässä on, en usko sua. Laita ennen ja jälkeen kuvat.
Ei mulla tulisi mieleenkään syödä ilman nälkää!
[quote author="Vierailija" time="16.02.2014 klo 17:46"]
"Oikean nälän tunteminen ei ole mitenkään epämiellyttävä tunne, vaan oikeastaan aika nautinnollista, ja tuohon varmaan, niin surullista kuin se onkin, anoreksiakin perustuu... oikeassa nälässä olo olo euforinen ja energinen."
Tutkisit edes asiaa, ennen kuin puhut mutusti.,
Ei, nälkä ei ole nautinnollista, ellei satu kivusta sitten pitämään.
Anoreksia perustuu sille, että kun on nälkä, tietää laihtuvansa, pysyvänsä laihana.
Mikään, ei mikään tutkimus ei osoita että "oikea nälkä" olisi euforista.
"The physical sensation of hunger is related to contractions of the stomach muscles. These contractions—sometimes called hunger pangs once they become severe—are believed to be triggered by high concentrations of the hormone Ghrelin. The hormones Peptide YY and Leptin can have an opposite effect on the appetite, causing the sensation of being full." "Stomach contractions from hunger can be especially severe and painful in children and young adults."
[/quote]
Mun mielestä nälkä on ihana tunne, juon paljon nesteitä, joten olo ei ole koskaan "kuiva" ja heiveröinen. Jaksan hyvin juostakin, vaikka olen pienellä ruualla. Liian kova nälkä on eri asia, jos ei ole mitä syödä tms. Laihduttajalla yleensä tuppaa olemaan vararavintoa, jonka palaminen on ihan mukava tunne.
No... Mielestäni on huono juttu jos aamulla ei ole nälkä vaan olo on kylläinen vielä yön jälkeenkin. Normaalia nimittäin on se, että vatsa on aamulla tyhjä. Sama koskee lounas-aikaa... Ennen lounasta kuuluu olla nälkä. Samoin päivällisaikaan. Näin käy jos syö riittävästi mm. kuituja ja vähemmän pitsaa.
No enpä voisi olla enempää eri mieltä!
Yritin joskus aikoinaan laihduttaa nälällä, mutta se johti vain jojoiluun, nälässä olon ja kamalan ahmimisen vuorotteluun. Mulle muuten menee just toisinpäin kuin kuvaat, ap, eli jos ei ole kova nälkä, valitsen järkevää ruokaa, mutta nälkäisenä haluan vain verensokerin äkkiä ylös ja heikotuksen pois, eli menee karkkia ja mitä tahansa paskaa.
Onnistuin vasta, kun hyväksyin sen että laihdun aika hitaasti, mutta ILMAN NÄLKÄÄ. Rititävän usein syöminen, ei liian alas kaloreita (mulla laihduttaessa 1500 kcal päivässä), sillä se onnistui, ja ilman isompia näläntunteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen ihan samaa mieltä. Usein laihduttajia neuvotaan syömään tasaisin väliajoin, joka on mielestäni ihan hoopoa. Nälkä on kehon oma keinoa sanoa, että nyt olis aika syödä jotain. Ei sitä rannekellosta pidä kytätä.
Minä koen joka päivä nälkää ja mielestäni se on luonnollinen tunne. Kun olen nälkäinen, syön sen verran että nälkä lähtee. En napostele pitkin päivää pitääkseni näläntunteen loitolla. BMI on ollut koko aikuisiän tasainen 20, eikä ole tarvinnut laihdutuskuureilla olla.
Pieni näläntunne on mullekin ihan ok, mutta siinä vaiheessa kun tulee heikotusta ja pahoinvointia, niin ollaan jo liian pitkällä. Silloin verensokerit on pakko saada ylös keinolla millä hyvänsä, ja syön kaiken mikä vastaan tulee. Se ei varsinaisesti laihduta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="16.02.2014 klo 16:15"]
Olen ihan samaa mieltä. Usein laihduttajia neuvotaan syömään tasaisin väliajoin, joka on mielestäni ihan hoopoa. Nälkä on kehon oma keinoa sanoa, että nyt olis aika syödä jotain. Ei sitä rannekellosta pidä kytätä.
Minä koen joka päivä nälkää ja mielestäni se on luonnollinen tunne. Kun olen nälkäinen, syön sen verran että nälkä lähtee. En napostele pitkin päivää pitääkseni näläntunteen loitolla. BMI on ollut koko aikuisiän tasainen 20, eikä ole tarvinnut laihdutuskuureilla olla.
[/quote]
Niin, se on vaan tutkimuksissa todettu, että reippaasti ylipainoisilla tuo näläntunne ja syömisen säätely ei toimi samoin kuin normaalipainoisilla. Heillä ateria tyydyttää näläntunteen vain lyhyeksi ajaksi, jolloin oman mielihalun/näläntunteen mukaan syöminen ei ole ollenkaan hyvä idea. Nälkä kun todennäköisesti tulee tunnin päästä ateriasta.
Minulla ainakin oli myös tosiaan noin, ja siksi se kellon mukaan syöminen oli pakko. Söin vasta 3 h päästä edellisestä ateriasta, vaikka nälkä tai ruoan mieliteko oli jo tunnin päästä.
Mieliteko ja nälkä ovat kaksi täysin eri asiaa, eikä niitä tule sekoittaa toisiinsa. Kyllä minullakin on mielitekoja, mutta en toteuta niitä itsekurittomasti. Nälkää kuuntelen kyllä aina. #3
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="16.02.2014 klo 16:13"]
No enpä voisi olla enempää eri mieltä!
Yritin joskus aikoinaan laihduttaa nälällä, mutta se johti vain jojoiluun, nälässä olon ja kamalan ahmimisen vuorotteluun. Mulle muuten menee just toisinpäin kuin kuvaat, ap, eli jos ei ole kova nälkä, valitsen järkevää ruokaa, mutta nälkäisenä haluan vain verensokerin äkkiä ylös ja heikotuksen pois, eli menee karkkia ja mitä tahansa paskaa.
Onnistuin vasta, kun hyväksyin sen että laihdun aika hitaasti, mutta ILMAN NÄLKÄÄ. Rititävän usein syöminen, ei liian alas kaloreita (mulla laihduttaessa 1500 kcal päivässä), sillä se onnistui, ja ilman isompia näläntunteita.
[/quote]
Parin kolmen päivän osapaasto/kevennys ennen varsinaisen laihdutuksen aloittamista auttaa, sillä pääsee eroon sokerikoukusta, ja pienellä kalorimäärällä pääsee nopeasti ketoosiin, joka hillitsee nälkää. Mutta paastoa pidetään vain hetki, jonka jälkeen syöt aina kun tunnet siihen pakottavaa tarvetta, ja tankkaat ravinteita, proteiinia ja hyviä rasvoja. Vatsa litistyy silmissä. Pitää osata kuunnella elimistöään!
Tärkeintä on saada aineenvaihduntaan puhtia ja nesteet kiertämään. Koko ajan pitää juoda, vettä ja teetä, muuten ei onnistu. Jos sulla tekee karkkia mieli, et ole oikeasti nälässä, olet vain ravinnepuutoksessa ja sokerikoukussa.
Jokaisen kroppa toimii eri tavalla, nämä ohjeet on erityisesti sokeririippuvaisille ja reilusti ylipainoisille, joiden aineenvaihdunta ei pelaa kunnolla.
[quote author="Vierailija" time="16.02.2014 klo 16:17"]
[quote author="Vierailija" time="16.02.2014 klo 16:15"]
Olen ihan samaa mieltä. Usein laihduttajia neuvotaan syömään tasaisin väliajoin, joka on mielestäni ihan hoopoa. Nälkä on kehon oma keinoa sanoa, että nyt olis aika syödä jotain. Ei sitä rannekellosta pidä kytätä.
Minä koen joka päivä nälkää ja mielestäni se on luonnollinen tunne. Kun olen nälkäinen, syön sen verran että nälkä lähtee. En napostele pitkin päivää pitääkseni näläntunteen loitolla. BMI on ollut koko aikuisiän tasainen 20, eikä ole tarvinnut laihdutuskuureilla olla.
[/quote]
Niin, se on vaan tutkimuksissa todettu, että reippaasti ylipainoisilla tuo näläntunne ja syömisen säätely ei toimi samoin kuin normaalipainoisilla. Heillä ateria tyydyttää näläntunteen vain lyhyeksi ajaksi, jolloin oman mielihalun/näläntunteen mukaan syöminen ei ole ollenkaan hyvä idea. Nälkä kun todennäköisesti tulee tunnin päästä ateriasta.
Minulla ainakin oli myös tosiaan noin, ja siksi se kellon mukaan syöminen oli pakko. Söin vasta 3 h päästä edellisestä ateriasta, vaikka nälkä tai ruoan mieliteko oli jo tunnin päästä.
[/quote]
Tässä se pointti onkin, lyhytaikainen paasto auttaa löytämään oikean nälän! Moni lihava ei edes tiedä, miltä tuntuu olla kolme päivää lähes syömättä, sieltä sen aidon nälän löytää ja voi alkaa opettelemaan syömistä nälkään. Ei pidä syödä mielihaluihin tai sokerinhimoon, vaan siihen kun vatsaa polttelee ja kurisee kunnolla.
Ja kun elimistöä ei rasita jatkuvalla ruuan tankkaamisella, olo on kevyt ja virkeä!!
Olo on hyvä, ja mieli iloinen!
Lihavan ja sokerilla kyllästetyn ihmisen mieli on matalalla ja masennus uhkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oikean nälän tunteminen ei ole mitenkään epämiellyttävä tunne, vaan oikeastaan aika nautinnollista, ja tuohon varmaan, niin surullista kuin se onkin, anoreksiakin perustuu... oikeassa nälässä olo olo euforinen ja energinen.
Ja oikeaan nälkään syöminen on sen tyydyttävämpää, mitä terveellisempää ruoka on.
Mielihalut ja makeanhimo on täysin päinvastainen, vastenmielinen olotila. Oikeaa nälkää voi pitkittää, mutta mielihaluille lankeaa nopeasti. Karkkipussin jälkeen on luuserin olo.
Kun pääsee tuolta valenälästä oikeaan nälkään, ei laihduttaminen ole enää vaikeaa.
[quote author="Vierailija" time="16.02.2014 klo 16:46"]
Oikean nälän tunteminen ei ole mitenkään epämiellyttävä tunne, vaan oikeastaan aika nautinnollista, ja tuohon varmaan, niin surullista kuin se onkin, anoreksiakin perustuu... oikeassa nälässä olo olo euforinen ja energinen.
Ja oikeaan nälkään syöminen on sen tyydyttävämpää, mitä terveellisempää ruoka on.
Mielihalut ja makeanhimo on täysin päinvastainen, vastenmielinen olotila. Oikeaa nälkää voi pitkittää, mutta mielihaluille lankeaa nopeasti. Karkkipussin jälkeen on luuserin olo.
Kun pääsee tuolta valenälästä oikeaan nälkään, ei laihduttaminen ole enää vaikeaa.
[/quote]
Tämä sinun asenteesi ei kuulosta jotenkin terveeltä..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei sovi ainakaan mulle. Jos en syö ennen kovaa nälkää, mulle tulee ihan hirveä väsy ja tulen ärtyneeksi ja syön ihan mitä vaan on näköpiirissä. Ja jos se sattuu olemaan hiilarimössöä, niin sekin käy ja se on menoa sitten.
Mulle sopii vhh-ruoka, kolme ateriaa säännöllisin väliajoin. Vähän saa tulla nälkä, mutta ei mikään kova nälkä. Mulle tärkeää on myös syödä hitaasti, muuten syön liikaa.
Mä oon myös kokeillut paastoa useammankin kerran, enkä ikinä enää sorru siihen. Pisimmillään olin 7 päivää, useamman kerran 5 päivää, jokusen kerran 3 päivää. Koskaan ei ollut hyvä olo, aina oli päänsärkyä, olin väsynyt, paleli eikä mitään hyvää seurannut koskaan. Paino tippui muutaman kilon, tullakseen paaston loputtua pikavauhtia takaisin. Tosin mulla ei mitään hirmuista ylipainoa ole koskaan ollutkaan.
Musta tuntuu, ettei ole mitään yleipätevää neuvoa laihduttaa tai voida hyvin, jokaisen pitää kokeilla ja löytää se itselleen toimivin juttu.
"Oikean nälän tunteminen ei ole mitenkään epämiellyttävä tunne, vaan oikeastaan aika nautinnollista, ja tuohon varmaan, niin surullista kuin se onkin, anoreksiakin perustuu... oikeassa nälässä olo olo euforinen ja energinen."
Tutkisit edes asiaa, ennen kuin puhut mutusti.,
Ei, nälkä ei ole nautinnollista, ellei satu kivusta sitten pitämään.
Anoreksia perustuu sille, että kun on nälkä, tietää laihtuvansa, pysyvänsä laihana.
Mikään, ei mikään tutkimus ei osoita että "oikea nälkä" olisi euforista.
"The physical sensation of hunger is related to contractions of the stomach muscles. These contractions—sometimes called hunger pangs once they become severe—are believed to be triggered by high concentrations of the hormone Ghrelin. The hormones Peptide YY and Leptin can have an opposite effect on the appetite, causing the sensation of being full." "Stomach contractions from hunger can be especially severe and painful in children and young adults."
Paskat.
Itse laihduin 6 viikossa 8 kiloa ilman nälkää, normaalipaino oli alunperinkin joten väittäisin että ihan hyvä pudotus.