Lue keskustelun säännöt.
Kysymys kuntosaliohjelmasta, miltä näyttää?
04.11.2012 |
Jalkaongelmien takia joudun keskittymään salitreenauksessa yläkroppaan. Mietin tällaita ohjelmaa, onko liikaa eri osia ja miten olisi järkevä järjestää nämä. Koska kyseessä on väliaikainen muutos tavisohjelmaan, en viitsisi tuhlata rahojani uuden ohjelman teettämiseen...
1) pystypunnerrus
2) ylätalja (eteen vai taakse vai molemmat?)
3) rintalihakset laitteessa
4) ojentajat
5) hauikset
6) kropan kierto laitteessa
7) vatsat
8) selkä
Tuo ei ole siis suoritusjärjestys, kunhan listasin liikkeet. Mietin vähän esim. kohdan 3) tarpeellisuutta... Apua?!
Kommentit (6)
Teetkö penkkiä? Rintalihakset saa hyvin loppuun tekemällä perästä laitteessa. Lisäksi selkä? Teetkö mavea vai koneessa?
Muutoin
3 2eteen, alatalja 1 4
8 5 7 6
eri päivinä siis, vai samalle päivällekö haluat?
Millä jaolla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saisiko penkillä korvattua jotain noista liikkeistä? Mavea en tee nyt, jalkaongelmat estävät kyykkyhommat ja suorilla jaloilla en oikein osaa sitä tehdä.
Ja jalat joudun nyt jättämään väliin kokonaan hetkeksi, lääkärin määräys. Mun makuun tuossa ehdotuksessani on vähän liikaa liikkeitä, haluaisin vähän napakamman treenin. Toisaalta mun kroppa on aika alapainotteinen ja jaloissa on voimaa ja lihasta, joten salijalkatreenin jättäminen hetkeksi ei haittaa ollenkaan.
niin eiköhän joku guru rakenna sulle oikein kunnon ohjelman :)
tehdä aina rintapäivänä ensin.
Rintakoneen voi jättää väliin.
Jos pitäisi saman päivänä tehdä niin järjestäisin varmaan näin.
Penkki,Selkä,
Pystypunnerrus, ojentajat, ylätalja, alatalja
Hauis, vatsa, vartalonkierto
tehdä aina rintapäivänä ensin.
Rintakoneen voi jättää väliin.
Jos pitäisi saman päivänä tehdä niin järjestäisin varmaan näin.
Penkki,Selkä,
Pystypunnerrus, ojentajat, ylätalja, alatalja
Hauis, vatsa, vartalonkierto
Kiitos! Kokeilen nyt samana päivänä, jos ei tunnu hyvältä, jaan ohjelmaa. Testaan tätä sun ehdotusta!
mutta vähän ongelmien laadusta riippuen keskittyisin ensisijaisesti niihin.