Syön 800 kcal päiässä. Liikun n. 150 kcalorin edestä

Sama alkupaino ja itseltäni lähti kuukaudessa 10 kg. Vielä on tavoitetta jäljellä. Eli alkuvaiheessa ollaan. Nyt on hitaampaa pudotus. Pysy poissa houkutuksista. Itse olen jo laittanut kierrätykseen kaikki housut :)

Älä hyvä ihminen noin laihduta. Liian vähän energiaa, kroppa alkaa säästää ja sulla on nälkä ja todella paha olo. Syö mielummin 4 kertaa päivässä normaalia ruokaa ja liiku paljon joka päivä (pitkiä kävelylenkkejä, pyöräile, tmv.). Näin tiputat helposti reilun kilon viikossa, opit hyvän suhteen ruokaan ja sulle tulee fyysisesti parempi olo jo heti alkuunsa.



Jos oot enemmän makeen perään, syö joka aterian päätteeks joku hedelmä. Syö laadukasta ruokaa. Kaikkea voi syödä, kevyitä ruokia enemmän, raskaita vähemmän. Jos et tee ruokaa itse, opettele. Lisää kasviksia joka aterialle, opettele valmistamaan myös niitä mistä et pidä. Syö rasvaa mielummin öljyinä ruoassa kuin sipseissä ja suklaissa. Ja muista herkutella silloin tällöin: käy esimerkiksi kaverin kanssa pullakahvilla kerran viikossa. Kun tiedät ettei herkuttelu ole kiellettyä, se ei pyöri mielessä jatkuvasti.



Runsas liikkuminen sekä kuluttaa kaloreita, että antaa tekemistä aterioiden välille. Raitis ilma tekee hyvän mielen. Panosta kivoihin ulkoiluvaatteisiin ja hyviin kenkiin.



Jos joskus tulee takapakkia, älä luovuta. Ole rehellinen itsellesi, pidä vaikka ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa.

Älä hyvä ihminen noin laihduta. Liian vähän energiaa, kroppa alkaa säästää ja sulla on nälkä ja todella paha olo. Syö mielummin 4 kertaa päivässä normaalia ruokaa ja liiku paljon joka päivä (pitkiä kävelylenkkejä, pyöräile, tmv.). Näin tiputat helposti reilun kilon viikossa, opit hyvän suhteen ruokaan ja sulle tulee fyysisesti parempi olo jo heti alkuunsa.

Jos oot enemmän makeen perään, syö joka aterian päätteeks joku hedelmä. Syö laadukasta ruokaa. Kaikkea voi syödä, kevyitä ruokia enemmän, raskaita vähemmän. Jos et tee ruokaa itse, opettele. Lisää kasviksia joka aterialle, opettele

valmistamaan myös niitä mistä et pidä. Syö rasvaa mielummin öljyinä ruoassa kuin sipseissä ja suklaissa. Ja muista herkutella silloin tällöin: käy esimerkiksi kaverin kanssa pullakahvilla kerran viikossa. Kun tiedät ettei herkuttelu ole kiellettyä, se ei pyöri mielessä jatkuvasti.

Runsas liikkuminen sekä kuluttaa kaloreita, että antaa tekemistä aterioiden välille. Raitis ilma tekee hyvän mielen. Panosta kivoihin ulkoiluvaatteisiin ja hyviin kenkiin.

Jos joskus tulee takapakkia, älä luovuta. Ole rehellinen itsellesi, pidä vaikka ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa.

Vaikuta mulle mitenkään. Muutaman päivän nyt ollut ja oikein tuntee kuinka on kevyempi olo. Ap

Sama alkupaino ja itseltäni lähti kuukaudessa 10 kg. Vielä on tavoitetta jäljellä. Eli alkuvaiheessa ollaan. Nyt on hitaampaa pudotus. Pysy poissa houkutuksista. Itse olen jo laittanut kierrätykseen kaikki housut :)

Olen myös lukenut laihdutusblogeja, ihanaa lukea onnistumisista! Antaa ponttaa itsellekin!

Noin suunnilleen. Voisin kokeilla samaa, koska oon niin kokeillu ton 5 krt/pv syömisen... :)

Noin suunnilleen. Voisin kokeilla samaa, koska oon niin kokeillu ton 5 krt/pv syömisen... :)

ja kahvia. Lounas: salaattia + tonnikalaa , ruisleipäpala, rahkaa anaaksella. Töiden jälkeen jotain kevyttä pienenä annoksena. Kuntopyörällä polkeninen . 10 min. Ja pieni kävelylenkki. Niin ja hedelmä välipaloiksi

painoa on pudonnut n 200g viikossa...:( Tosin normaalipainoisella tuo laihtuminen on tosi tiukassa...



Ap voi tiputtaa hyvinkin kilon viikossa

Laihdutte varmaan joo tosi nopeesti tollasella rääkki ruokavaliolla, mutta mitäs sitten kun tavoitepaino on saavutettu? On niin nähty omalla ja muiden kohdalla, että se paino tulee hyvinkin nopeasti takaisin! Nyt olen vuoden syönyt terveellisesti, viidesti päivässä. Tasapainoistanut ruokavaliotani ja muuttanut elämäntapojani. 10kg tippui muutamassa kk:ssa ja on pysynyt poissa. Seuraavaksi vuodeksi olisi taas sama tavoite. PYSYVÄÄN PAINONPUDOTUKSEEN tarvitaan elämän/ruokatottumusten muutos, ei itsensä kidutus ruokavalio puoleksi vuodeksi ja vuoden päästä taas sama lähtötilanne.



Kilot ovat tulleet hiipien vuosien varrella, samanlailla niiden kuuluu lähteä poiskin.

Laihdutte varmaan joo tosi nopeesti tollasella rääkki ruokavaliolla, mutta mitäs sitten kun tavoitepaino on saavutettu? On niin nähty omalla ja muiden kohdalla, että se paino tulee hyvinkin nopeasti takaisin! Nyt olen vuoden syönyt terveellisesti, viidesti päivässä. Tasapainoistanut ruokavaliotani ja muuttanut elämäntapojani. 10kg tippui muutamassa kk:ssa ja on pysynyt poissa. Seuraavaksi vuodeksi olisi taas sama tavoite. PYSYVÄÄN PAINONPUDOTUKSEEN tarvitaan elämän/ruokatottumusten muutos, ei itsensä kidutus ruokavalio puoleksi vuodeksi ja vuoden päästä taas sama lähtötilanne.

Kilot ovat tulleet hiipien vuosien varrella, samanlailla niiden kuuluu lähteä poiskin.

itse laihdutin pikavauhtia VLCD-kuurilla 16 kg, ja ne ovat pysyneet poissa jo 6 vuotta.

Mulla ei ikinä riittänyt motivaatio siihen hitaasti laihduttavaan järkevään elämänmuutokseen, kun ei tulosta syntynyt kuin vähän kerrallaan. Niinpä aina lankesin takaisni vanhaan lihottavaan elämään. Lopulta ONNEKSI löysin nutrauksen ja laitoin kertaheitolla painoasian kuntoon. Sen jälkeen kun oli hoikka, oli korkea motivaatio olla päästämättä itseään enää läskiksi, joten kohtuulliset elämäntavat oli erittäin helppo oppia. Varsinkin kun vatsalaukku oli tietysti supistunut pieneksi ja keho vähän vaativaksi pitkällä pussipirtelökuurilla.

niin saat seurata lenkillä kalorinkulutusta. tai jos sinulla ei ole mahdolisuutta ostaa, niin kysy onko kavereillasi, että saisit lainata. Tuohon 150 kaloriin, ei tarvitse kävellä kuin 20 min, ja uskon, että sinulla liikenisi pisempi aika päivässä tuohon hommaan.

Ja tällä määrällä paino pysyy vakiona ja voin hyvin.



Sinä tulet ihan varmasti laihtumaan, mutta tuo on ns auswitch-dieetti, aina kun saanti menee alle 1200-1400kcal, elimistö alkaa syömään lihasta. Lihaksista on helpompi ottaa ravintoa, joten olet puolen vuoden päästä todella todella laiha, mutta lihakseton. Lopputulema voi olla alhainn paino mutta nykyistä korkeampi rasvaprosentti.



Lihasta ei suojaa mikään pikkuliikunta (kävely tms) vaan ptää tehdä painotreeniä punteilla KOVAA ja syödä tarpeeksi, jotta elimistö en kuihduta lihaksia. Kun ruoka loppuu, elimistö hankkiutuu ensiksi aina lihaksista eroon (koska lihakset kuluttavat paljon energiaa) ja yrittä täten suojella aivoja ja sisäelimiä.



Toki saat tehdä mitä haluat mutta kyllä tuo omalla terveydellä leikkiminn on HULLUUTTA! Kaikki alle 1700kcal päivädieetit pitäisi lailla kieltää!

Mitä liikuntaa on 10 min kuntopyörällä polkeminen? Tai joku pieni kävelylenkki? HALOO! Menkää salille treenaamaan punteilla tai tehkää jotain muuta HIKIliikuntaa. Saattaa jopa tuloksia tulla...

Oikeesti, kymmenen minuuttia kuntopyörällä? Varmaan liikenee aikaa enemmänkin!

Olin itse keväällä 116-kiloinen kun aloin laihduttaa, ja kykenin silti tekemään tunnin crosstrainer-treenejä ihan hyvin. Eli kyllä siihen pystyy kun vaan ottaa sen asenteen.

Ja tällä määrällä paino pysyy vakiona ja voin hyvin. Sinä tulet ihan varmasti laihtumaan, mutta tuo on ns auswitch-dieetti, aina kun saanti menee alle 1200-1400kcal, elimistö alkaa syömään lihasta. Lihaksista on helpompi ottaa ravintoa, joten olet puolen vuoden päästä todella todella laiha, mutta lihakseton. Lopputulema voi olla alhainn paino mutta nykyistä korkeampi rasvaprosentti. Lihasta ei suojaa mikään pikkuliikunta (kävely tms) vaan ptää tehdä painotreeniä punteilla KOVAA ja syödä tarpeeksi, jotta elimistö en kuihduta lihaksia. Kun ruoka loppuu, elimistö hankkiutuu ensiksi aina lihaksista eroon (koska lihakset kuluttavat paljon energiaa) ja yrittä täten suojella aivoja ja sisäelimiä. Toki saat tehdä mitä haluat mutta kyllä tuo omalla terveydellä leikkiminn on HULLUUTTA! Kaikki alle 1700kcal päivädieetit pitäisi lailla kieltää!

päivässä, treenata kovaa ja paino ei tipu? Ei tuo yhtälö toimi kaikilla, vaikka kuinka yrittäisi.

painoa on pudonnut n 200g viikossa...:( Tosin normaalipainoisella tuo laihtuminen on tosi tiukassa...

Ap voi tiputtaa hyvinkin kilon viikossa

ja viikonloppuna yhtenä päivänä yleensä vähän mitä sattuu, eli saattaa mennä yli oman kulutuksenkin. Joka siis ei ole tarkoitus, mutta tässä nyt on ollut kaikenlaisia juhlia yms.

Liikun 3xviikossa kuntosalilla plus pihatöitä.

Laihdun noin 300g/vko, mikä on ihan ymmärrettävää, koska päivittäinen vajekin on keskimäärin vain 300kcal. En syö alle 1200kcal, koska se on epäterveellistä. Onneksi ei ole paljoa pudotettavaa, tosin jos olisi, niin toki vauhti olisi nopeampi koska vajekin olisi isompi. Samalla tavalla normaalipainoinen laihtuu kuin lihavempikin, laskee päivittäisen vajeen niin tietää paljonko viikossa suunnilleen laihtuu.

Toki saat tehdä mitä haluat mutta kyllä tuo omalla terveydellä leikkiminn on HULLUUTTA! Kaikki alle 1700kcal päivädieetit pitäisi lailla kieltää!

Joiden peruskulutus on alle 1700kcal. Niidenkö pitäisi sitten sinun mieliksi lihotta itseään?

Ja tällä määrällä paino pysyy vakiona ja voin hyvin. Sinä tulet ihan varmasti laihtumaan, mutta tuo on ns auswitch-dieetti, aina kun saanti menee alle 1200-1400kcal, elimistö alkaa syömään lihasta. Lihaksista on helpompi ottaa ravintoa, joten olet puolen vuoden päästä todella todella laiha, mutta lihakseton. Lopputulema voi olla alhainn paino mutta nykyistä korkeampi rasvaprosentti. Lihasta ei suojaa mikään pikkuliikunta (kävely tms) vaan ptää tehdä painotreeniä punteilla KOVAA ja syödä tarpeeksi, jotta elimistö en kuihduta lihaksia. Kun ruoka loppuu, elimistö hankkiutuu ensiksi aina lihaksista eroon (koska lihakset kuluttavat paljon energiaa) ja yrittä täten suojella aivoja ja sisäelimiä. Toki saat tehdä mitä haluat mutta kyllä tuo omalla terveydellä leikkiminn on HULLUUTTA! Kaikki alle 1700kcal päivädieetit pitäisi lailla kieltää!

2x viikossa kova salitreeni ja riuskaa hyötyliikuntaa 3-4h viikossa. Lihasmassa on nyt yli 40% ja kasvusuunnassa:)

Toki saat tehdä mitä haluat mutta kyllä tuo omalla terveydellä leikkiminn on HULLUUTTA! Kaikki alle 1700kcal päivädieetit pitäisi lailla kieltää!

Joiden peruskulutus on alle 1700kcal. Niidenkö pitäisi sitten sinun mieliksi lihotta itseään?

Ei viitsisi ihan tämän ohjeen perustella syödä itseään palloksi...

painoa on pudonnut n 200g viikossa...:( Tosin normaalipainoisella tuo laihtuminen on tosi tiukassa... Ap voi tiputtaa hyvinkin kilon viikossa

ja viikonloppuna yhtenä päivänä yleensä vähän mitä sattuu, eli saattaa mennä yli oman kulutuksenkin. Joka siis ei ole tarkoitus, mutta tässä nyt on ollut kaikenlaisia juhlia yms. Liikun 3xviikossa kuntosalilla plus pihatöitä. Laihdun noin 300g/vko, mikä on ihan ymmärrettävää, koska päivittäinen vajekin on keskimäärin vain 300kcal. En syö alle 1200kcal, koska se on epäterveellistä. Onneksi ei ole paljoa pudotettavaa, tosin jos olisi, niin toki vauhti olisi nopeampi koska vajekin olisi isompi. Samalla tavalla normaalipainoinen laihtuu kuin lihavempikin, laskee päivittäisen vajeen niin tietää paljonko viikossa suunnilleen laihtuu.

Kiloklubin laskurin mukaan mun vaje per päivä on 300-500 kaloria ja pudotus tosiaan tuon 200g viimeviikolla (liikunnan kulutus 1500kcal/vko).

Eilen söin kipollisen omenamurupaistosta ja vaniljakastiketta ja paino nousi tuon 200g takaisin.... no joo -hiilarit kerää nestettä joten sitä kai se on mutta hatuttaa kun ei pääse seuraavaan pykälään. Painon pitäminen ei mulle ole ongelma - vain tän 4 kilon pudotus..

Tajuatteko, että peruskulutus on ns. koomakulutus, ja sen voi huoletta kertoa puolellatoista jos tekee töitä, elää, syö, lukee kirjoja, käy kaupassa jne..