Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka painavalla kuulalla kahvakuulatreeni pitää vetää, että se kuluttaa kunnolla kaloreita?
13.09.2012 |
Luin jostain, että kahvakuula kuluttaa jopa 600-1000kcal per tunti.
Otinpa sitten sykymittarin tänään tunnille mukaan, 8kg kuula käytössä ja tunnin lopussa mittari näytti 294kcal. Tuosta pois peruskulutus, joka menee jo sohvalla maatessa eli 100kcal, niin kulutin vain 200kcal enemmän kuin päivänä, jona en liiku yhtään. Pelko pettymys.
Kommentit (5)
Olen 75 kg hyväkuntoinen mies. Juoksen ja käyn salilla. Olen treenannut säännöllisesti noin 7 v.
Heiluin eilen vajaan tunnin 10 kg kuulan kanssa. Mitatut kalorit n. 600 kcal. Keskisyke oli n. 150, mikä on minulle korkea.
Treeniohjelmia on monenlaisia. Treenata voi myös monella tavalla. Jos tekee esim. kyykyt kunnolla ja kaikki liikkeet fuskaamatta, en usko AP lukemia ollenkaan !
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meidän kahvakuulatunnilta jokainen tulee läpimärkänä hiestä ja takuulla kuluu kalorit.
Ensi kerralla keskity liikkeisiin ja tee liikkeet lihaksilla äläkä heilautusvauhdin avustamana.
Treeniohjelmia on monenlaisia. Treenata voi myös monella tavalla. Jos tekee esim. kyykyt kunnolla ja kaikki liikkeet fuskaamatta, en usko AP lukemia ollenkaan !
Minä olen 68-kiloinen, ihan kohtuukuntoinen nainen ja treenaan kahvakuulalla kolmesti viikossa. Vähän liikkeestä riippuen kuula on 10-16 kg. Ja kalorinkulutus todellakin tuota 600 luokkaa, vaikka aivan viime aikoina en enää ole sykemittarin kanssa heilunutkaan.
Millaista ohjausta olet kahvakuulailuun saanut? Tämä lajihan poikkeaa normaalista salitreenistä siinä, että kroppaa käytetään paljon kokonaisvaltaisemmin. Jos teet liikkeet väärin ja esim. tempaukset tai heilautukset pelkästään käsilihaksilla, niin se ei pitemmän päälle toimi (ja varmaan kuluttakin paljon vähemmän). Siksipäsuosittelenkin kokeilemaan painavampaa kuulaa ja opettelemaan oikean tekniikan. Kun kuula on riittävän painava, et enää kykene tekemään esim. noita yllämainittuja liikkeitä pelkillä käsillä, vaan siihen on yksinkertaisesti pakko ottaa jalat mukaan.
Lisättäköön jo hyviin aiempiin kommentteihin että kahvakuula on mainio laji myös siksi, että vielä tunnin rehkimisen jälkeenkin poltat huimasti kaloreita. Itse painan 58kg (nainen) ja treenaan 12kg keskimäärin kuluttaen tunnilla 600-800kcal (riippuen tehoista) ja tunnin jälkeen kaloreita kuluu n. Seuraavat 3-4h reippaasti 300-500kcal. Tietty aineenvaihduntakin vaikuttaa mutta itse pääsen aina yli 1000kcal-lukemain kuulailu päivinä :)
Alue: Aihe vapaa
mutta eihän sitä aluksi voi ottaa kauhean painavaa, mutta nopeasti siinäkin kehittyy.
Toki jos jaksat kevyesti tehdä treenin niin ehkä olisi syytä haastaa itsensä ja vaihtaa painavampaan.