Paljonko te syötte D-vitamiinia päivässä?

Lapset syövät vuoropäivin 125 mikrogrammasen ja 20 mikrogrammasen.

250 µg/päivä

Huh mikä annostus! Onko lääkärin määräämä? Ja jos, niin miksi noin suuri annos? Miksi sulle alunperin määrätty ja miten auttaa?

Itse ihan kokeeksi aloin napsimaan tänätalvena noita reseptivapaita 25 µg tabuja yhden päivässä. Luin D-vitamiinin oletetuista terveysvaikutuksista esim. masennuksen ja väsymyksen hoitamisessa ja ajattelin testata, vielä en ole sairastunut perinteiseen talviflunssaankaan!

40-80 mikrogrammaa per päivä, mutta esim. just oli pari kk kun ei syöty ollenkaan, eli annan sitten reilummin kun oln muistanut d-vitskua ostaa. Itse otan myös vaihdellen tuon saman määrän mitä lapset.

mies nappailee vain satunnaisesti. Kesällä saatetaan jättää päivä silloin tällöin väliin mutta syksy-kevät päivittäin.



Olen kyllä miettinyt annoksen kasvattamista 15µg:aan talviaikaan tai jopa 20µg.

Luin itse tietoa aiheesta. En saa kesälläkään riittävästi D-vitamiinia koska välttelen aurinkoa ja käytän aurinkosuojaa vuoden jokaisena päivänä. Lähdin kokeilemaan tätä maksimiannostusta viime kesänä sen vuoksi, että olen aiempina vuosina kärsinyt kaamosmasennuksesta. Tänä vuonna ei ole ollut mitään oireita. :) En myöskään ole sairastanut flunssaa tms.

Mitään negatiivisia sivuoireita en ole havainnut, kk-kierto on kellontarkka jne. (täällä joku mainitsi, että isosta D-vitamiiniannoksesta menisi kierto sekaisin).



Toki voi olla sattumaakin, mutta aion jatkaa tällä annostuksella ainakin toistaiseksi.



t. 31

Suht terveitä ollaan oltu, pieniä flunssia kyllä on silloin tällöin vaikka ollaan tätä annosta syöty jo pari vuotta.

Meilla aikuiset syövät 40-60mikrogrammaa, koululainen 20mikrogrammaa ja taapero 10-20mikrogramma/vrk. Tosi terveitä ollaan oltu, pientä nuhaa jollain hetken joskus.

38 mikrogrammaa päivässä oliiviöljyyn lisättina pieninä pillereinä. Oli lekurin suositus. Lapsen 25 mikroa/pv. Vihanneksista ja hedelmistä ei valitettavasti saa kunnolla D-tä. Ja tärkein asia on toki luuston vahvistaminen nimenomaan lapsilla ja ikääntyvillä kanssa.

Söin ennen möllerin tuplaa, mutta lääkäri Ortonissa sano ettei A vitamiinin kanssa D imeydy kunnolla.

Kotimaiset suositukset ovat järkyn matalia. Pelätään 70 luvulla sattunutta ongelmaa joka johtui a ja d vitamiinien yliannostuksesta, jossa syypää oli nimenomaan A-vitamiini

En siis syö oikeastaan laisinkaan edes hedelmiä tai vhanneksia.Terveitä ollaan oltu.



Viimeksi flunssa ollut vuonna 2010.

mutta vihannekset ja hedelmät ovat vitamiinien ja tärkeiden aminohappojen ym. lähde.

mutta vihannekset ja hedelmät ovat vitamiinien ja tärkeiden aminohappojen ym. lähde.

Ja meillä kun on mieskin näyttämässä mallia.

päivittäin monivitamiiniporeen ja Tolosen 25 ug d-vitamiinia. Joskus kasvissyöjänä otan myös rautaa, mutta nykyisin tarvitsee ottaa melko harvoin.

syötkö pehmeitä olosen kapseleita? niissä on liivatetta!

Meillä jekovit ei enää maistu 3 ja 4 - vuotiaille. Marraskuussa ostin kokeeksi apteekista devisol - vai mikä se oli, 10-vahvuisia. Maistuvat vähän appelsiinilta, mutta ovat D-vitamiinia. Ja karkkina lapset syövät, tosin vain yksi aamulla, maidosta ja muusta saavat kyllä loput. Mieskin pistää yhden yleensä suuhunsa kun lapsille tarjoan. Lapset muistuttavat jo, jos aamulla unohtaa.

Itselle ja lapsille. Suositus taitaa kyllä olla 10 mikrogrammaa, mutta noita 20 mg tabletteja meillä käytetään. Vuosia sittenhän Suomessakin suositus on ollut 50 mg.

laakarin maaraamana. Asun maassa jossa paistaa aurinko ympari vuoden.



Useimmat suomalaiset saa liian vahan d-vitamiinia, joten kylla sita voi ottaa hyvin paljon reilummin kuin sen 10mg.

Lapset syövät pillerin 1-2/krt viikossa. On tilattu pillerit jenkeistä. Ja on oikeaa tavaraa. Mieheltä on otettu verikokeet, joissa D-arvot olivat korkeat. Lääkäri oli käskenyt jatkamaan samaan malliin.

Ei olla kyllä koskaan syötykään. Kuten emme muutenkaan mitään "purkista".

Syömme kyllä ja olemme aina syöneet (minä oppinut jo lapsuudenkodissani) TODELLA paljon kasviksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja. Lisäksi nautimme ulkoilusta ja liikunnasta ja nappaamme ne mahdolliset auringonsäteet, kun tarjolla.



Olemme tosi iloisia ja kiitollisia, että terveinä on pysytty tosi hyvin. Liene sitten mistä johtuu... Ja paino, veri- ja ravintoarvot kunnossa. Ei allergioita jne. Ehkä olemme vaan tosi onnekkaita.

että miksi monet teistä syövät vaiv D-vitamiinia, kun monivitamiinitabletissa on tuon D-n lisäksi monta muutakin hyvää vitamiinia. Esim. lapsille Multitabs mini mix -purutabletit.... siinä tulee D- ja moni muu. Ja terveellinen ruokavalio ja liikunta lisäksi.

että miksi monet teistä syövät vaiv D-vitamiinia, kun monivitamiinitabletissa on tuon D-n lisäksi monta muutakin hyvää vitamiinia. Esim. lapsille Multitabs mini mix -purutabletit.... siinä tulee D- ja moni muu. Ja terveellinen ruokavalio ja liikunta lisäksi.

Ja mä en taas ymmärrä sitä, että syödään vitamiineja purkista "varmuudeksi". Uskon, että kaikki vitamiinit, hiven- ja kivennäisaineet imeytyvät kaikkein parhaiten luonnollisessa muodossaan ruuan mukana. Kun syö kunnon ruokaa, ei tarvitse muuta kuin D-vitamiinilisän.

Ja sitten pitää vielä muistaa, että ilman RASVAA on ihan turhaa vetää rasvaliukoisia (A,D,E,K) vitamiineja. D-vitamiini rasvattoman maidon joukossa on aika vitsi.

lapsille annetaan 20 mikrogrammaa arkipäivisin.

Itse syön 75 mikrogrammaa päivässä (lääkärin suosituksesta, perussairauteni takia).

Mies syö 20-50 mikrogrammaa päivässä.