Miltä mun laihdutuspäivä kuulostaa? Vaikeeta on...

Minulla ruokavaliomuutos menossa. Karkit,sipsit, pullat kokonaan nyt pois kuukauden ajan. Normaaliruokaa, normaalimpia annoksia (repsahtelen välillä ja syön superisti). Kasviksia ja hedelmiä lisää. Limu vaihtunut veteen.



Helpompaa, vaikka ei helppoa.

lapasesta, joten oli pakko alkaa näin radikaalisti taas.... Ehkä nuo patukat vähän huonoja, kun ovat kuitenkin verrattavissa herkkuihin, mutta näin alkuun aivan mieletön syömisen tarve :( Tsemppiä! t. ap

pitämällä niitä patukoita tai muuta ruokaa mukana Easy Diettien lisäksi. Jos sisukkaasti muutaman päivän söisit vain niitä keittoja, menisi kroppasi ketoosiin ja näläntunne katoaisi. Mutta kun koko ajan syöt jotain muuta ei ketoositila ala ja homma on kituuttamista.

pitämällä niitä patukoita tai muuta ruokaa mukana Easy Diettien lisäksi. Jos sisukkaasti muutaman päivän söisit vain niitä keittoja, menisi kroppasi ketoosiin ja näläntunne katoaisi. Mutta kun koko ajan syöt jotain muuta ei ketoositila ala ja homma on kituuttamista.

makea nutrilett mukaan.... ap

veteen tehtyä hiutalepuuroa 2dl ja sen kera rasvatonta maitoa ja yksi siivu limppua tuorejuustolla.



Päivällä:rasvaton mango-persikka viili,ruisleipä leikkeleellä,margariinilla ja kasviksilla sekä kaksi hedelmää



Päivälliseksi salaattia ja 2dl kinkkukiusausta.



Illalla 2ruisleipää kinkulla,juustolla ja margariinilla,4dl rasvattomaan maitoon tehtyä kaakaota ja 2 hedelmää.



Tämäntapaisella ruokavaliolla on nyt vuoden alusta lähtien pudonnut 8kg,eikä ole ollut nälkä,vaikka liikunkin reippaita kävelylenkkejä 2.5h päivässä ja työkin on ruumiillista.

tulevaisuudessa?



aiotko syödä niitä lopun elämäsi?



ruokavalion muutokset olisi hyvä tehdä pysyviksi.

silloin paino ei jojoile.



kokeile kiloklubia.

myös samaa mieltä,että miks ihmeessä vetää jotain nutrilettejä,kun voi syödä ihan normia ruokaa kohtuudella???

veteen tehtyä hiutalepuuroa 2dl ja sen kera rasvatonta maitoa ja yksi siivu limppua tuorejuustolla.

Päivällä:rasvaton mango-persikka viili,ruisleipä leikkeleellä,margariinilla ja kasviksilla sekä kaksi hedelmää

Päivälliseksi salaattia ja 2dl kinkkukiusausta.

Illalla 2ruisleipää kinkulla,juustolla ja margariinilla,4dl rasvattomaan maitoon tehtyä kaakaota ja 2 hedelmää.

Tämäntapaisella ruokavaliolla on nyt vuoden alusta lähtien pudonnut 8kg,eikä ole ollut nälkä,vaikka liikunkin reippaita kävelylenkkejä 2.5h päivässä ja työkin on ruumiillista.

Pari korjausehdotusta:) Tuossa viilissä on sairaasti sokeria. Jos lisäkaloreita haluat, valitse vaikka luomu kevytviili (siltikin vähemmän kaloreita kuin tuossa). Limppua tuskin kovasti syötkään kun myöhemmin listassa oli ruisleipää, mutta siirtyisin suoraan siihen ja tosi moniviljaisiin, syöt kyllä leipää aika paljon. Kinkut pois ja tilalle kalaa tai soijarouhetta. Hedelmienkin kohdalla kannattaa vähän katsoa, kun sisältävät tosi paljon sokeria. Tosin itsekin syön niitä lähinnä makeannälkään, että parempi appelsiini kuin porkkana, jonka perään suklaata:D

5 pussikeittoa tai makeata juomaa kuten Mansikka (Nutrilett vaikka). Ihan sama minkä maun valitset, voit syödä vaikka kokonaan lämpimiä keittoja ai kylmiä juomia. Ei patukoita.



500g vähäkalorisia vihanneksia



Muutaman päivän on nälkä, sitten helpottaa kun olet paastotilassa. Olen itse nutrannut nyt viikon.

Helposti ne katoaa. Vielä 8 viikkoa. Viikonloppuna tulee vähän takapakkia mutta viikolla otetaan aina kiinni.



T: 11cm mies

ysi lisävinkeistä;kaikki parannusehdotukset tervetulleita :)



Nyt olen ollut painonpudotustulokseen tyytyväinen,mutta jatkossa,kun on "vähemmän" pudotettavaa voi olla tiukempaa syömisten kanssa,joten ,kaikki kaloreidenpihistysvinkit otetaan vastaan :)