Mikä liike auttais kiinteyyttämääm " allit" kesäksi?

sorry...

Harrasta aerobista liikuntaa ja käy kuntosalilla. Hyvä allien lihaksia voimistava liike on, että otat puntin, laitat käsivarren koukkuun ja ojennat käsivartta taaksepäin. Kyynärpää pysyy paikoillaan. Tai vaihtoehtoisesti ojentajapunnerrus eli mene konttausasentoon, kädet kapeassa asennossa edessä ja punnerrat hitaasti alas ja ylös.