Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
5kg pitäisi painoa saada pois, mutta miten?
15.12.2011 |
Liikuntaa harrastan lenkkeillen 6km 5 x viikossa. Työmatkat kävelen (yht 3km/pv) ja töissäkin tulee käveltyä.
Huomio siis syömisiin. Syön yhden lämpimän ruuan päivässä ja sitten menee kahvia, maustamatonta jukurttia ja riisikakkuja. Mitä karsin pois?
Kommentit (5)
Liiku enemmän, herkuttele vähemmän, senkin tyhmä läski! Ei ole laihtuminen rakettitiedettä. Normiälykäältä onnistuu helposti. Jos on tyhmä ja laiska paska niin sit ei voi kai muuta kun ritua läskeissään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Harrastat liian yksipuolista liikuntaa. Joku lihaskuntojumppa ja vauhdikas sählypeli tekisi hyvää.
Syömisten kanssa et varmaan ole rehellinen edes itsellesi. Kirjaa ylös jokainen päivän aikana ottamasi suupala. Huomaat että karsittavaa olisi!
Syö vähemmän mitä kulutat ;) Mitä terveellisemmin syöt sitä enemän saat syödä. Jos tekee mieli herkkuja niin syö niitä kerta viikossa (nannapäivä) 6 päivää viikossa itsekuria ja säännölliset ruokailuajat. Pari persus sääntöä
Rasvaa 0.6gr per paino kilo hiilareita 1.5-2gr per paino kilo ja proteiinia 2-2.5gr per painokilo.
Niissä ei ole vitamiineja eikä kivennäisaineita ja niillä on korkea glykeeminen indeksi, eli ne nostavat verensokeria nopeasti ja verensokerin laskiessa tulee nälän tunne. Vaihda riisikakut vaikka porkkanoihin.
Alue: Aihe vapaa
Tämä auttoi ainakin minulla. Syö aamulla hyvin, se lämmin ruoka ennen klo 14 jos mahdollista ja illalla vain kevyesti. Ja vain niitä ruokia, joita oma vatsa sietää hyvin. Itse voin unohtaa juuri nuo jugurtit eikä ne edes maistu. Kaikki turhaa ilmaa muodostavat ruoat pois, niin saa ruoansulatus toimia rauhassa ja saat vatsan litteäksi nopeasti ilman nälkää. Siitä on helppo jatkaa.