Lue keskustelun säännöt.
Hei! Aloitin painonvartijoiden pisteet tänään Syö ja nauti cd-rompun avulla,tarvitsenko vielä ostajan oppaan?
16.12.2006 |
Eli en siis tiedä juuri mitään vielä noista pisteistä, cd-romppu kyllä vaikuttaa hyvältä. Voisiko joku konkari vähän valaista lisää, eli kannattaako minun investoida vielä ostajan oppaaseen, vai pärjäänkö hyvin tuon rompun pistetiedoilla? Kerro myös kokemuksistasi pisteiden maailmassa, miten sujui/sujuu? Mitkä ovat kompastuskiviä? Onko koko ajan nälkä?
Aamulla söin pari ruispalan puolikasta juustolla ja join kahvia. Kohta keittelen puurolounaan. Illalla syömme koko perhe nakit ja muusin salaatilla. Iltapalalla leipää ja hedelmiä. Luuletko, että pysyn pisteillä? (saan syödä 21 pistettä päivässä). Mitäköhän sekin on kaloreissa?
Kääk. Olen kyllä hyvin motivoitunut ja innokas. Saa nyt sitten nähdä. Tiedän, että joulu tuo haastetta, mutta ensin ajattelin, että aloitan vasta joulun jälkeen. Olen vain siirtänyt painonpudotuksen aloittamista jo niin monta kertaa, että aina se vain siirtyy. Valakaa minuun uskoa!
T:Pistepirkko
Kommentit (20)
Pysyin eilen pisteissä, nyt olo on hyvä terveellisen aamiaisen jälkeen. Olen pistelaskussa ennemmin ylitunnollinen kuin sinnepäinlaskija, joten merkkaan kyllä varmasti jokaisen suupalan.
Joku arvosteli nakkiateriaani. No kyllähän minä tiedän, että broileri yms. olisi ollut terveellisempää, mutta aloitin koko homman vasta eilen, enkä ole vielä käynyt kaupassa. Meillä oli nakkeja ja nälkäisiä lapsia, joten taioin niistä eilen aterian... Aina ei voi mennä suositusten mukaan. Pääosin söin eilen TODELLA terveellisesti, jos vertaan aiempaan. Ei karkkia, pullaa yms.
Tänään teen vähärasvaisia lihapullia (lasten toive) eilisen muussin kera, teen myös paljon salaattia. Kaupassa pääsen käymään illemmalla, joten silloin hankin myös kevyempää margariinia (meillä on nyt Oivariinia), kevytjuustoa, kasviksia yms. terveellistä. Lounaaksi syön taas puuroa ja ruisleipää kalkkunaleikkeleillä. Hedelmiä meillä onneksi on.
Tietääkö kukaan, ovatko Valion mehukeitot ilmaisia pisteiden suhteen? Muistan joskus jostain kuulleeni.
T:ap ja toinen päivä uutta elämää
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voisiko joku ystävällinen vääntää rautalangasta? Olen nyt syönyt 11p. ja päivällinen on vielä edessä. Nälkä on kova. En tajua, miten joku sanoo, ettei pisteillä ole nälkä.
Olen syönyt aamulla yksi kokonainen ruispala, 1 tl margariinia, kaksi juustoviipaletta, kahvia.
Lounaalla kaurapuuroa 2dl, light-mehua, yksi kokonainen ruispala, 3 ohuen ohutta kalkkunaleikettä, mandariini.
Välipalaksi mandariini ja banaani sekä kahvia.
Olenko laskenut pisteet oikein, kun sain 11p?
kahvi, kevytvirvoitusjuomat, kivennäisvedet, light-mehut ja juomat, liha- ja kasvisliemikuutiot, tee.
Ilmaisia ovat mm. myös:
hilloa 1tl, marmelaadia 1tl, jauhoa 1tl, jugurttia (rasvaton, maustamaton) 1rkl, juustoraastetta 1tl, kaakaojauhetta (sokeriton) 1tl, munanvalkuainen 1kpl, ketsuppia 1tl, purkkaa 5kpl, salaattikastike 1rkl, sokeria 1tl (näistä voi ilmaisena valita 3 päivässä).
Ap, onko sulla esimerkkiohjeita aterioista? Niistä saa helposti mielikuvan, miten paljon voi kuitenkin syödä. Esim. perunaa ja ruisleipää saa syödä melkoisen määrän.
Juotko tarpeeksi? Vettä kannattaa juoda riittävästi, jotta nälkä pysyy poissa. Jos huoneenlämpöinen vesi ei maistu, niin ainahan voi juoda lämpimänä.
Makeannälkään kannattaa etsiä itselle maistuvia, kevyitä vaihtoehtoja. Esim. valmiit sokeroimattomat mehukeitot, maustamaton rasvaton jugurtti hedelmillä, marjoilla tai vaikka mehukeitolla maustettuna, ja tietysti hedelmät sinänsä, porkkanat jne.
Pidä säännöllinen ateriarytmi, äläkä yritä pärjätä liian vähällä. Aluksi pisteet saattaa ylittyä, mutta kun alat kiinnittää huomiota ruuan laatuun ja määrään, on pisteissä helpompi pikkuhiljaa pysyä.
Liiku. Käy kävelyllä, muista hyötyliikunta. Siivoa, kun nälkä yllättää. Aika kuluu, poltat kaloreita ja saat siistiä samalla vaivalla. Sitten onkin kohta jo ateria-aika :)
On hyvä aloittaa jo ennen joulua, huomaat ruokailutottumuksesi ja mitä korjattavaa niissä on. Jouluna voi parina päivänä herkutellakin eikä pisteitä kannata silloin laskea. Palaat taas sitten uusiin ruokailutapoihin.
Itse tykkäsin käydä ryhmässä. Kävin parin kuukauden ajan ja sain hyvän aloituksen. Sitten jatkoin itsekseni ja tuloksia syntyi edelleen. Tsemppiä!
Söin päivällisen:
2 nakkia (tavallisia)
muussia
wokkikasviksia (paljon)
1dl lanttulaatikkoa
light-mehua
Määrällisesti ruokaa oli paljon, mutta nälkä vaivaa edelleen. Pisteiden mukaan nyt tuli tuo 21p. täyteen. Kääk! Pitääkö olla ilta nälässä, VAIKKA olen syönyt hyvin terveellisesti koko päivän?! En tajua...
T:ap
Tavallista pastaa saa myös syödä 4 pisteellä aterialla niin paljon kuin haluaa. Paljon vihanneksia vaan.
Ja syö rauhallisesti niin vatsa ehtii täyttyä. Aluksi voi ollakin nälkä, riippuu siitä minkä verran on tottuut syömään.
Hedelmistä esim. appelsiini on 0 pistettä kun taas banaani on 2 pistettä. Eli kannattaa valita se appelsiini, tai vaikka omena, joka on 1 piste. Ja vettä kannattaa juoda reilusti päivä aikana.
Kalkkuna, kana ja kala on kevyitä lihaan verrattuna.
En tiedä mitä tuo CD pitää sisällään, mutta kannattaisko sun mennä PV ryhmään kuitenkin? Sieltä saisit opastusta ja hyviä vinkkejä. Monesti on niitä tarjouksia, ettei aloitusmaksua mene. Luultavasti joulun jälkeenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
todella ylipainoinen, kannattaa nälän yllättäessä aterioiden välillä syödä kurkkua, tomaattia tai muita kasvisksia, sillä niistä ei tule pisteitä kuten hedelmistä.
Kannattaa muistaa, että kun on monta vuotta syönyt ja syönyt niin mahalaukku on kasvanut sitä mukaa ja se odottaa enemmän jatkuvasti. MUTTA se myös tottuu nopeasti pieniin annoksiin! Joten kannattaa keksiä itselleen jotain tekemistä, jos ei muuta niin siivoaminen on hyvä kuten joku jo mainitsi, tai käy kävelyllä ennen ruokataukoa, juo vettä jne. ÄLÄ AJATTELE RUOKAA!
Itselläni meni viikko kitkerästi ja sen jälkeen alkoi sujua enkä saisi enää mitenkään sellaisia annoksia syötyä kuin aiemmin.
Terv -5kg
Olette kyllä ihanan empaattisia ja auttavaisia. En ole ylipainoinen, ennemminkin normaalin ylärajoissa. Olen kerännyt lasten syntymän jälkeen melkein 10 kg lisää painoa salakavalasti pikkuhiljaa, ennen lapsia olin tosi hoikka. Niihin mittoihin en enää havittele, mutta 5 kg olisi jo mahtava painonpudotus. Nyt tuntuu, että joko laihdutan vähän tai uusin vaatevarastoni, kun mikään ei mahdu. Eli pakko ainakin yrittää.
En kehtaa mennä mihinkään ryhmään, kun en ole oikeasti ylipainoinen. Nauraisivat pihalle. Mutta ruokatapani ovat aivan kamalat: karkkia, pullaa ja kahvia, eikä oikeaa ruokaa juuri muuta kuin pitsaa. Palanpainikkeeksi pullo siideriä tai limua. Eipä ihme, että housut kirraa...
T:ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unohtakaa jo nuo painonvartijakusetukset!!
Vierailija:
Söin päivällisen:2 nakkia (tavallisia)
muussia
wokkikasviksia (paljon)
1dl lanttulaatikkoa
light-mehuaMäärällisesti ruokaa oli paljon, mutta nälkä vaivaa edelleen. Pisteiden mukaan nyt tuli tuo 21p. täyteen. Kääk! Pitääkö olla ilta nälässä, VAIKKA olen syönyt hyvin terveellisesti koko päivän?! En tajua...
T:ap
Ai ai.... nakkeja, muusia ja lanttulaatikkoa ???
Miten olisi broilerin rintafilettä vaikka 2 kpl, kermaviilikastike, puolet lautasesta salaattia ja vaikka 1/4 lautasta tummaa riisiä??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija:
Unohtakaa jo nuo painonvartijakusetukset!!
on vähän kuin harjoitteluviikko, varsinkin jos vasta joulun jälkeen aloitat tiukennetun kuurin. Kun täyttelet ruokailutietojasi niin opit samalla hyvin nopeaan mistä niitä pisteitä tulee. Normaaliruualla ja vähärasvaisilla leikkeleillä ja juustoilla pärjää hyvin. Törkeät pisteet pamahtaa mm. pitsasta ja muusta pikaruuasta. Yritä syödä monipuolisesti ennen joulua, niin opit parhaiten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tai alittuneista pisteistä edessä. Itse pyrin olemaan mahdollisimman säntillinen, siksi hankin romppupointsailun tueksi ostajan oppaan ja kävin ryhmässä sen verran, että sain sen pistehakemiston ja liikuntalaskurin mukaani.
Olen pudottanut pisteilyn avulla nyt 48 kiloa ja 6 on vielä karistamatta. Aikaa olen käyttänyt puolitoista vuotta ja täysin pisteillen mennyt. Toki ajoittain tulee repsahduksia, mutta pitkän ajanjakson aikana olen myös opetellut antamaan itselleni anteeksi ja ottamaan repsauksen jälkeen tiukan niskaotteen itsestäni ja pistelaskimet tukevasti kätöseen :)
Onnea matkaan!
On se sitten kumma ettei ihminen itte osaa vähentää rasvaisia ruokia ja hiilihydraattipitoisia leipiä ja lisätä liikuntaa vaan tarttee vielä oikein maksaa siitä tiedosta. Mä olisin voinut kertoa ton sulle ihan ilmatteeksi....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi poistit sen viestin, jossa kerrotaan, että sensuroit?!
Mitä tarkoittavat vapaat pisteet? Voiko esim. hedelmiä syödä " ilmaiseksi" ?
Tai vielä parempi vaihtoehto on se, että syö vaikka hiukan kevennetysti jo nyt, ja laittaa paperille ylös pistemäärät, niin näkee, kuinka paljon pisteitä syö normaalisti, ja miten niitä pisteitä kertyy.
Pisteitä kertyy tosi helposti esim. leivän päällisistä, juustosta mm. ja voista tai voimariinista tms. jos käyttää leivän päällä. Kevytjuustot on parempia tai sitten jotkut kalkkunaleikkeet tai lihasiivut.
Toimii kyllä, jos vaan jaksaa olla pisteiden kanssa tarkkana!
Mä olen aina ollut huono syömään hedelmiä ja vihanneksia, joten niistä täytyy siis aloittaa. Toimiiko tämä myös miehillä? Vai eikös niile ole oma " tuote" painonvartijoissa?
http: //www. kutri. net/kaloritpisteetpaino. html
Tuolla näytti olevan, että niitä " vapaita" pitäis syödä vähintään 4 pisteellä päivässä.
Nyt olen 11 pisteessä, vielä päivällinen ja kevyt iltapala. Sujuu hienosti!!
T: ap
Kannattaa juoda paljon vettä, makeannälkään rahkaa + marjoja, sokeritonta mehukeittoa (0p). Pirkan sokerittomat karkit ovat todella vähäpisteisiä.
Muuten paljon kasviksia, kanaa, kalkkunaa ja kaikista muistakin valitset se vähärasvaisen vaihtoehdon. Sei on kevyttä ja terveellistä.
Keitot ovat vähäpisteitä ja vatsan saa niillä helposti täyteen. Unohda nakit! Jos tykkäät kastikkeista niin tee ne Maizenaan tai esim. jauhelihakastike tomaattimurskaan. Lisää ruokiin esim. porkkanaa, herkkusieniä, pakastevihanneksia tms.
Kalkkunaleikettä ja 5% juustoa leivän/ näkkäileivän/ hapankorpun päälle. Jos syöt juguttia niin rasvattomia mm. danonen jugurtit hyviä tai rasvaton viili.