Lue keskustelun säännöt.
Vatsaystävällisisiä ruokia kiitos :)
02.05.2011 |
Minulla on vatsan ja suoliston kanssa ongelmaa. Turvotusta, ilmavaivaa jne...
Nyt haluaisin suoliston kuntoon ja aloittaa terveellisen elämän.
Millaisia ruokia tässä tulisi syödä? Mitä aamupalaksi, välipalaksi, iltapalaksi, ruuaksi?
Kuinka usein jne..
En ole laktoosi/keliakia vaivainen (tutkittu on).
Nyt vinkkejä kehiin :)) Kun ei oma tieto riitä ja googlettamalla löytyy ihan liikaa kaikkia vaihtoehtoja (karppausta, hyväkarppausta, muuten vaan dieettejä jne...)
Kommentit (6)
perunaa ruuan kanssa? vai jotain muuta? Entä makarooni (täysjyvä)?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja kaikkea rasvassa paistettua. Myös hiilihapollisia juomia on hyvä välttää. Avainsana on elämäntapojen säännöllisyys, riittävä liikunta ja se, ettet ikinä syö itseäsi aivan täyteen. Pieni nälkä ei ole mikään sairaus! Täysjyvävilja sekä useimmat kasvikset ja hedelmät ovat hyviä.
perunaa ruuan kanssa? vai jotain muuta? Entä makarooni (täysjyvä)?
ja kestän esim. perunaa ja makaronia ihan hyvin. Lihaa ja rasvaa en.
hapankaalta, suosittelen kaikille vatsaongelmaisille vaikkakin tuntuu hullulle kaali ehkä vatsaongelmaiselle. Hapankaalessa on vain niin runsaasti luontaisia maitohappobakteereja että on oikea terveysruoka!
muista juoda riittävästi vettä. Maitohappobakteereista voi olla hyötyä.
Yleinen sääntö on, että säännöllinen ruokailu, säännöllinen liikunta ja uni sekä rasvaisen ruoan ja stressin välttäminen auttaa suolen toimintaan.
Monilla ärsyttää esim. herneet, kaalit, pavut, kahvi, ksylitoli, ruisleipä, tuore pulla... Mutta nää pitää kokeilla ja testata, mikä ärsyttää juuri sinulla.
Yleensä kuitupitoinen ruoka auttaa suolen toiminnassa.
Monilla auttaa myös maitotuotteiden vähentäminen tai laktoosin jättäminen pois, vaikka varsinaista laktoosi-intoleranssia ei olisikaan.
Itse voin hyvin, kun syön säännöllisesti puuroja ja kasviksia ja vähärasvaista lihaa ja kalaa ja vältän liian raskaita ja rasvaisia ruokia.