Juoksija-mammat hoi! Olis pari kysymystä...

Fiiliksestä riippuen veren maku suussa tai hitaasti hivuttamalla.

140-160

Peruskunnon kannalta olisi paras treenata huomattavasti rauhallisemmin!

Välillä vauhdikkaampia vetoja missä syke on n. 150-160

Hitaita lenkkejä teen 130-140 sykkeellä Välillä vauhdikkaampia vetoja missä syke on n. 150-160

Ja kuinka pitkiä? Kymppi tunnissa? Entä vauhdikkaammat lenkit?

ap

mutta arvioisin että hitaat on noin 8 km tunnissa.

Hitaita lenkkejä teen 130-140 sykkeellä Välillä vauhdikkaampia vetoja missä syke on n. 150-160

Ja kuinka pitkiä? Kymppi tunnissa? Entä vauhdikkaammat lenkit?

ap

140-160

Peruskunnon kannalta olisi paras treenata huomattavasti rauhallisemmin!

Kaikilla on yksilölliset sykerajat. Toiselle 140-160 on matalat sykkeet. Minulle matalat sykkeet on 110-130.

Oikeat sykerajat saat vain testissä. Koskaan ei voi mennä sanomaan toiselle, että sinä juokset liian korkeilla sykkeillä. Minä esim juoksen maratonin keskisykkeellä 140. Eräs tuttuni juoksee sen keskisykkeellä 165.

Minun sykerajani ovat leposyke 34-maksimisyke 176 (testattu mattotestillä)

Kaverini 62-191 (samoin testattu mattotestillä)

Joten älä kommentoi asiasta, mistä et tiedä mitään.

Minä esim juoksen maratonin keskisykkeellä 140.

Luulisi sinunkin sen tietävän, jos maratoneja juokset. Peruskunnon rakentaminen vaatii paljon matalasykkeistä liikuntaa.

Tiedän monia, joille on mattotestillä laskettu pk-lenkin sykkeeksi n.140. Heille matalemmat sykkeet on jo kävelyä ja niistä ei ole yhtikäs mitään muuta hyötyä kuin viihdehomma.

Minä esim juoksen maratonin keskisykkeellä 140.

Luulisi sinunkin sen tietävän, jos maratoneja juokset. Peruskunnon rakentaminen vaatii paljon matalasykkeistä liikuntaa.

80-200 sykkeillä juoksen.

hitaat niin hitaasti että reippaasti kävelevä pysyy vauhdissa.



ei ne syketestitkään lopullista totuutta anna. kerran mittautin sykkeeni ja pyysin maratonille keskiarvosykettä. tällä sykkeellä juostuna tulos oli vartin hitaampi kuin sen vuoden normitulokset.