Riittääkö 4,5 km sauvakävely per pv laihduttajalle? kunnon kohentajalle? keski-ikäiselle?

no ei siitä tietenkään haittaa ole, mutta aika lyhythän toi on.

Riippuu tahdista, kunnostasi ja maastosta.

huononnu

parempi olis tietty et vähän vähempi kalorista myös samalla söis liikunnna lisäämisen lisäksi

no ei siitä tietenkään haittaa ole, mutta aika lyhythän toi on.

Reippasti keveltynä 45 minuutin lenkki? Ei kuullosta kyllä kauheen lyhyeltä joka päivä tehtynä... Toki ei mikään urheilija suoritus mutta perus "sohvaperunalle" ihan ok lenkki

Esim. 70 kg painavalla henkilöllä tuo kuluttaa noin 300 kcal. Kyllä sillä laihtuu aika mukavasti, jos syö päivässä yhtä paljon kuin kuluttaa ilman tuota sauvakävelyä. Mutta jos syö päivässä esim. kaksi ylimääräistä juustovoileipää tai yhden hillomunkin muuhun kulutukseen nähden, ei laihdu.



Kunnosta taas sanoisin, että jos tuo on enemmän kuin nykyinen liikunta, niin se nostattaa kuntoa. Tosin näin pitemmän päälle olisi hyvä saada mukaan yhtenä päivänä viikossa vähän pitempi lenkki (esim. 1-1,5 h) ja yhtenä päivänä viikossa vähän reippaampi lenkki (esim. juoksun ja kävelyn vuorottelua niin, että välillä hengästyy), jotta kunto kehittyisi monipuolisemmin. Kuntoilun alussa se ei kuitenkaan ole välttämätöntä, vaan voit hyvin aloittaa noin ja muuttaa harjoittelua monipuolisemmaksi parin kuukauden päästä.



Keski-ikäiselle? Riippuu siitä, mitä tarkoitat. Terveyssuositusten mukaiseksi kuntoliikunnaksi tuo riittää mainiosti.

Tällä henkilöllä on joku muu vika kun painon kannalta huono ruoka tai liikaa ruokaa. Syö terveellisesti ja oikeastaan liian vähän / vrk. Kuitenkin paino nousee jatkuvasti. Kilpirauhas- ja lisäkilpirauhasongelmia.