Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
kävin sitten ravitsemusterapeutilla kun en omin konstein saanut painoani hallintaan
27.08.2010 |
Tulokset on semmoisia, etten melkein usko itsekään.
Rukattiin pelkästään ateriarytmiä toisenlaiseksi ja sillä konstilla olen saanut puolessa vuodessa 9 kiloa painoa pois =o
Vielä olis kymmenen kiloa jäljellä tavoitepainoon ja näyttää siltä, että se on jopa saavutettavissa. Niin helposti tämä on tähän asti edennyt.
Ateriarytmiä muutin siten, että aikaisemman kolmen aterian sijasta syön nykyään 5 ateriaa päivässä. ..onneksi ei tarvinnut tämän vaikeampia muutoksia lähteä tekemään :)
Kommentit (24)
toiset ovat kauhistelleet... Itse ole painanut koko aikuisikäni (raskauksien jälkeenkin) saman verran ja syön joka päivä 5 kertaa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla taas toimii 3 ateriaa + hyvin pieni välipala parhaiten. Jos yritän syödä monta pientä ateriaa päivässä, alan lihoa.
ja vielä treenin päälle palautusjuoma. Ja kiloja on lähtenyt reippaasti.
Minulla korjaantui paino ihan samoin. Raskausdiabetesepäilyn takia aloin noudattaa 5 aterian rytmiä, lähes kellon tarkasti. Se vei melkein kaiken aikani ja elin ihan syömisen ehdoilla (tällä kertaa terveellisellä tavalla). Raskaudenaikaisesta 15 kilosta 4 tuli puolivälin eli tämän muutoksen jälkeen.
Syödessä on ihana ajatella, mitä syö, ajatella ateria kokonaisuutena eikä vaan hotkia jonossa eri suupaloja ja ennen kaikkea tiedostaa, että 3 tunnin päästä syön taas vaikka omenan ja leivän eli ei tarvitse syödä sen enempää kuin että sinne asti jaksaa.
Jätin kokonaan pois mehut ja jugurtit sekä lähes kokonaan perunan.
saatan olla päivän syömättä ja sit illalla survotaan ukon kanssa mahat kerralla täyteen, ei ihme et ollaan porsaita!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikuttaa ihan oleellisesti loppupäivän mättötarpeeseen.
Kokeilin kun kaikkialla sitä hehkutetaan. Tuntui etten koskaan saanut syödä tarpeeksi, ja koin tosi rasittavana sen että parin tunnin välein pitää syödä. Kokonaisuutena tuntuu että syömiseen meni hirveästi aikaa ja silti on koko ajan nälkä! Painokin nousi :P
3 ateriaa siis sopii minulle paremmin, saan syödä mahani täyteen rauhasas eikä koko ajan tartte olla syömässä.
Mutta yksilöitähän tässä ollaan, mikä sopii minulle ei sovi toiselle ja päinvastoin :) Hienoa ap että olet löytänyt itsellesi sopivan ruokarytmin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että muillakin on samanlaisia kokemuksia :)
Itse huomasin jo parin päivän jälkeen, että oloni on paljon pirteämpi eikä iltapäivisin ala enää väsyttää kuten aiemmin :)
ap
Syön myös todella paljon kasviksia, ne ei lihota mutta täyttää vatsan :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikuttaa ihan oleellisesti loppupäivän mättötarpeeseen.
Meillä ei töissä kukaan muu kuin mä syö mitään välipaloja, muut vetää vaan kahvia ja nauraa mun rahkoille ja hedelmille :D MUTTA kun vaihdoin kahvin rahkaan ja hedelmään, aloin laihtua! Töistä kun koukkaa päiväkodin kautta kotiin, on jo kova nälkä ja tulee naposteltua kaikkea samalla kun ruokaa laittaa. Niitä määriä ei tiedosta ollenkaan! Nyt kun ei ole kiljuva nälkä kotiin tullessa, ei tule naposteltua ennen ruokaa JA ruoka-annos pysyy kohtuullisena! Tadaa!
paljonko maksoi???
haluaisin mennä itsekin.
en tiedä mitä maksaa..
mutta käsittääkseni terveyskeskuksissakin on ruokavalioneuvontaan erikoistuneita hoitajia. Sitä kautta voisi löytyä apua.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joskus olen kokeillut 5-6 aterian rytmiä sillä seurauksella, että
a) olin jatkuvasti nälkäinen
b) lihoin
Mulla taas toimii 3 ateriaa + hyvin pieni välipala parhaiten. Jos yritän syödä monta pientä ateriaa päivässä, alan lihoa.
Ap hoi! Anna jokin esimerkki, mitä päivän aikana syöt ja kuinka paljon!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sitä ettei kaikkia yritetä ahtaa samaan muottiin ja ateriarytmiin. Eli jos tuntuu että kolme ei toimi, suositellana kokeilemana vaikka sitä viittä. Jos ttas se ei toimi, suositellana kokeilemaan josko se 3 tai 4 toimisi.
Siinä runko. Noiden välissä voi puputtaa vaikka kasviksia jos on nälkä. Banaania ei kannata syödä usein.
Ja annoskoot ei saa olla isoja vaan normaaleja.
Aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala.
Siinä runko. Noiden välissä voi puputtaa vaikka kasviksia jos on nälkä. Banaania ei kannata syödä usein.
Ja annoskoot ei saa olla isoja vaan normaaleja.
Ap hoi! Anna jokin esimerkki, mitä päivän aikana syöt ja kuinka paljon!
söin:
* aamupalaksi pari pari porkkanaa
* välipalaksi täysjyväkorpun (aina en syö aamupäivällä välipalaa, riippuu siitä kuinka aikaisin menen töihin)
* lounaalla kauralesepuuroa ja paljon marjoja (yleensä syön lounaalla joko puuroa tai salaattia)
* välipalaksi täysjyväkorpun (korppuja syön silloin kun en ole muistanut ottaa töihin hedelmää tmv. tuoretta mukaan)
* päivälliseksi savulohta, tölkkipapuja, vihreää salaattia ja palan ruisleipää
* iltapalaksi palan ruisleipää ja pari siivua kalkkunaleikettä
(tuossa tuli nyt 6 ateriaa aamupäivän ylimääräisen välipalan takia)
Joka aterialla (ja usein myös aterioiden välissä) juon paljon vihreää teetä tai vettä (usein molempia).
Salaatteihin laitan mahdollisimman monipuolisesti kaikenlaista tuoretta (myös hedelmät ja marjat toimii ja antavat kivasti makua), jotain siemeniä ja jossain muodossa kanaa, kalkkunaa tai kalaa (punaista lihaa en pysty syömään, se pahentaa nivelsairauttani).
Salaatteja syön usein myös päivälliseksi.
Pastaa, perunaa tai riisiä en käytä, sillä en pidä niistä.
Maitotuotteet ruokavaliostani puuttuu kokonaan, sillä en niitäkään pysty terveyssyistä käyttämään. Kalkkilisää nautin purkista.
Rasvan saamisen joudun myös kiinnittämään huomiota rasvalisien muodossa.
kunnollista aamupalaa? Aika uskomatonta!
Ihmiset ovat erilaisia, toisilla toimii tuo 5 (pientä!) ateriaa/vrk, toisilla ei. Sinun kannattaa nyt lähinnä kiinnittää huomiota annoskokoon, jos painoa tulee lisää. Muista myös, että joskus näläntunne saattaa johtua myös janosta, eli muistathan juoda tarpeeksi vettä (väh. 2 l, mieluummin enemmän varsinkin liikunnan yhteydessä)?
Alue: Aihe vapaa
haluaisin mennä itsekin.