Lue keskustelun säännöt.
terveellinen dietti kuntoilijalla?... neuvoja
13.08.2010 |
syön aamiaiseksi jogurtin + kahvia. Lounaaksi salaatin.
Välipalaksi ennen jumppaa banaanin, ruisleipä palasen ja tonnikalaa purkillisen, jumpasta tultuani jogurtin + marjoja noin 2 dl.
Mitä tähän pitäisi listätä tai poistaa?
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että vatsa voi paremmin jos saa lämmintä ruokaa.
Aamulla ja lounaalla pitää syödä runsaasti ja treeien JÄLKEEN hiilihydraatit banaanista. Iltaa kohti keventäen mutta niin, että yötä vasten on proteiinia lihasten ravinnoksi. Käyttävät sen silloin parhaiten hyödyksi.
Katso tuota PT:n tekemää ruokaohjelmaa, jonka kirjoitin alemmaksi.
Aamulla ja lounaalla pitää syödä runsaasti ja treeien JÄLKEEN hiilihydraatit banaanista. Iltaa kohti keventäen mutta niin, että yötä vasten on proteiinia lihasten ravinnoksi. Käyttävät sen silloin parhaiten hyödyksi.
Katso tuota PT:n tekemää ruokaohjelmaa, jonka kirjoitin alemmaksi.
Jos treenaat aamusta, lähdet sen jälkeen esim. tunnin-kahden päästä liikkeelle. Proteiinin ja hiilihydraatin tankkaus välittömästi sen jälkeen (minulla jauheista sekoitettu, proteiini+hiilihydraatti. Juon sen jo salilla) Kotiin tultua 1,5h taukoa ja sitten lounas, jossa on edelleen hiilaria riisinä tms. ja proteiinia lihana. Heti treenin perään ei kannata syödä, voi tulla ylös.
Päivän mittaan aletaan sitten keventää, eli päivälliseksi salaatti ja iltapalaksi munakas. Joka tapauksessa yöksi proteiinia. Ei turhaa hiilihydraattilastia enää tässä vaiheessa.
mielestäni tekisi hyvää..