Lue keskustelun säännöt.
miksen mä laihdu? Olen pyöräillyt nyt viikon ajan
19.08.2010 |
joka päivä 11 kilometriä. Paino vaan pysyy samassa.
Kommentit (15)
et sä pelkällä liikunnan lisäyksellä juurikaan tule laihtumaan se on varmaa...lihasmassaa kyllä kerrytät ajan kanssa mutta et sitäkään sentään vielä viikossa :) mä lasken tosi tarkkaan kaloreita ja pyöräilen 10km lenkkejä 4-5krt vkossa, kerran tai pari käyn uimassa tunnin verran hallissa ja laihdun puolen kilon viikkotahtia. Alussa laihduin kilon viikossa ja nyt lähtenyt 22kg tammikuusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kropalla voi vähän kestää, ennen kuin reagoi.
Katso mitä syöt ja POLJE LUJEMPAA!
Katso mitä syöt ja POLJE LUJEMPAA!
Jotta laihtuisit kilon, sinun pitäisi olla nälän puolella -7000kcal.
Jos edelleen vedät ruokaa liikaa, jatkat lihomista. Pyöräilysi on hidastanut lihomista viikossa ehkä 200g:n edestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
liikunta ei itsessään vielä juurikaan laihduta. Se voi auttaa kilon tai parin laihdutukseen mutta jos sulla on runsaammin laihdutettavaa niin et todellakaan pyöräilemällä pelkästään laihdu. Tuollainen lenkki kuluttaa about 300-400 kaloria ja sun pitää viikossa saada yli 7000 kalorin vaje jotta laihdut noin kilon. Sä saatat joka päivä syödä sen verran enemmän kun liikut joten et laihdu...kannattaa laskea syömiset ja liikunta on vain tukena painonhallinnassa ja kiinteyttää.
noin 2 kiloa vuodessa, kun otetaan huomioon lihasmassan lisäyskin. Että viikossa todellakin olet kuluttanut vasta 100-200 grmamman edestä kaloreita, joka ei näy vaa'assa. Lisäksi tuollainen määrä kaloreita on helppo tuhlata ruualla poiskin. Eli jatka pyöräilyä ja katso syömisiä tarkkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
joka päivä 11 kilometriä. Paino vaan pysyy samassa.
Itse kävelin joka päivä 5 km ja uin 1,5 km, söin Painonvartoiden mukaan 20 p. Laihduin 0,5 kg / viikko 8:n viikon aikana.
joka päivä 11 kilometriä. Paino vaan pysyy samassa.
Itse kävelin joka päivä 5 km ja uin 1,5 km, söin Painonvartoiden mukaan 20 p. Laihduin 0,5 kg / viikko 8:n viikon aikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä oon polkenut kuukauden ajan 5 kertaa viikossa 20 km, lisäksi muutakin liikuntaa. Olen lihonut 5 kiloa :D
noin 2 kiloa vuodessa, kun otetaan huomioon lihasmassan lisäyskin. Että viikossa todellakin olet kuluttanut vasta 100-200 grmamman edestä kaloreita, joka ei näy vaa'assa. Lisäksi tuollainen määrä kaloreita on helppo tuhlata ruualla poiskin. Eli jatka pyöräilyä ja katso syömisiä tarkkaan.
Eräs, joka tällä viikolla on liikkunut jo 3500 kalorin edestä ja liikkuu vielä lisääkin. Tosin mä pyrin pitämään painoni samassa, en laihduta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä oon polkenut kuukauden ajan 5 kertaa viikossa 20 km, lisäksi muutakin liikuntaa. Olen lihonut 5 kiloa :D
Eräs, joka tällä viikolla on liikkunut jo 3500 kalorin edestä ja liikkuu vielä lisääkin. Tosin mä pyrin pitämään painoni samassa, en laihduta.
pitää liikkua ihan kauheasti, minulla esim 7 tuntia bodypumpia. Pieni pyöräily ei tunnu missään...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
siis niin, ettet edellisellä viikolla liikkunut yhtään? Tai edellisinä vuosina? Voi olla, että lepopäivän jälkeen humahtaa -- nyt lihakset vielä varastoivat nestettä, koska ovat "shokissa" uuden edessä. Ylipäätään liikunnalla laihduttaminen on ongelmallista, vaikka toki liikunta sinänsä myös laihduttaa. Liikunnan vaikutukset ovat hitaampia ja jos et tee muutoksia ruokavalioon näkyy tulos hitaammin, lihasmassan muodostumisen myötä energiankulutus kasvaa ja pikku hiljaa laihdut. jos kuukaudenkaan päästä ei ole mitään tapahtunut olen tosi ihmeissäni. jos siis todella olet syönyt täsmälleen niinkin ennenkin...
Olethan myös varma, ettet ole popsinut mitään ylimääräistä "koska olet urakoinut fillarilla"? Pari ekstraleipää syö äkkiä pyöräilyn aiheuttaman energiavajeen...
syömistä.