Päivittäisiä kaloreita kyttäävät! Miten toimitte, jos

jos mahdollista, voisi aamupäivällä harrastaa kevyttä liikuntaa ja tietenkin syödä terveellisesti kotona ollessa. En jätä syömättä missään tapauksessa.



Vaikka kova oluen ja makkaran himo olisikin, turha selittää itselleen että "kylässä kun ollaan niin pitää mässätä", eli seuran vuoksi ei tarvitse juoda kuutta olutta vaan kaksi riittää, eikä syödä viittä makkaraa vaan 1-2.



Mutta itsekurihan se vaikeinta on painonhallinnassa... :)

yhdellä illalla ei ole mitään merkitystä

syömään terveellisesti ja pitämään kalorit kohtuullisina. Juhlissa tai kyläillessä syön sitä mitä tarjotaan ja nautin, muuten menee elämä liian hankalaksi. Jos nyt haluaa olla oikein tarkka, voi syödä vain yhden makkaran eikä kahta. Viikonloppuna usein myös kotona laitan jotain extraa, joka ei ole ihan kaikkein terveellisintä mahdollista, mutta pitäähän elämästä myös nauttia!

että kun kylässä ollaan ei lasketa kaloreita, syödään sitä mitä pöydässä on mutta kohtuudella. Kotona voi sitten yrittää kompensoida kaloreita.

Aamulla Nutriletin pirtelö 120kcal. Lounaaksi vastaavanlainen lounaspatukka 220kcal. Ehkä välipalaksi ennen kylään menoa tuollainen pirtelö.



Illalla ottaisin yhden makkaran ja kasoittain salaattia jos salaattia on tarjolla. Joisin limua tmv joka toivottavasti olisi lightia.



En hirveästi Nutriletteja syö mutta kaapissa on niitä jonkinverran juuri tällaisien päivien varalle. Täyttävät, ovat siedettävän hyviä ja vähäkalorisia.

Jos mahdollista, liiku runsaammin juhlapäivänä, kokonaan syömättä ei ennen juhlia mielestäni kannata jättää, mutta vähemmän voit toki syödä. Lisäksi voit syödä edellisenä ja juhlia seuraavana päivänä hiukan vähemmän. Eikä siellä juhlissakaan ole mikään pakko mässäillä, yksi makkara lisukkeineen riittää hyvin, samoin yksi olut.



Muista ennenkaikkea pitää hauskaa, ei se yksi päivä sinua vielä perikatoon vie, vaikka sitten sattuisitkin juomaan toisenkin oluen. :D