Olen uuvuksissa. En jaksa enää.

Riittävästi unta, terveellistä ruokaa ja liikuntaa?

Riittävästi unta, terveellistä ruokaa ja liikuntaa?

Myönnän, että ruokavalio on hiukan vinossa. Syön kyllä melkein joka päivä yo:lla lämpimän ruoan, mutta sen lisäksi syön varmaan liikaa karkkia ja suklaata. Unta saan riittävästi eli liikaakin, kun aina tuntuu väsyttävän. Käyn juoksulenkillä kaverini tai mieheni kanssa 2-4 kertaa viikossa.

Kotonakin on muuten ihan kamalan sekaista. Ihan kuin jostain Sillä siisti -ohjelmasta. Kaikki on levällään, mutten jaksa edes yrittää siivota. Muu on nyt etusijalla.

ap

.. niin älä stressaa siivouksista yms. Tee aikataulu jokaiselle päivälle, mitä milloinkin olisi hyvä tehdä. Älä aseta liian suuria tavoitteita yhdelle päivälle. Varaa riittävästi aikaa myös lepoon, liikuntaan ja jonkin verran aikaa vaan ihan olemiseen ilman mitään ohjelmaa. Säännöllisellä tekemisellä saa ihmeitä aikaan ja tehoja riittää, kun on muutakin ajateltavaa kuin työt/opiskelut ja velvollisuudet.

.. niin älä stressaa siivouksista yms. Tee aikataulu jokaiselle päivälle, mitä milloinkin olisi hyvä tehdä. Älä aseta liian suuria tavoitteita yhdelle päivälle. Varaa riittävästi aikaa myös lepoon, liikuntaan ja jonkin verran aikaa vaan ihan olemiseen ilman mitään ohjelmaa. Säännöllisellä tekemisellä saa ihmeitä aikaan ja tehoja riittää, kun on muutakin ajateltavaa kuin työt/opiskelut ja velvollisuudet.

Töitä olenkin jo hiukan siirtänyt hamaan tulevaisuuteen (siis sellaisia, jotka eivät ole niin akuutteja). Siivous on myös asia, jota en nyt jaksa kauheasti pohtia.

Pitää varmaan alkaa nyt priorisoimaan hommia oikein kunnolla.

ap

jos oikeasti alat olla uupumuksen rajoilla jätä vaikka gradun tekeminen ennen kuin romahdat. Jos ajaa itsensä tieetyn reunan yli voi olla ettei sieltä pääse koskaan takaisin.

Uupumus (oikea sellainen) ei ole mikään leikin asia.

Itselläni oli reilu vuosi sitten sama tilanne: gradu, työharjoittelu, keikkaduunit ja vielä perhe (yksi lapsi tosin vain) päälle. Tuntui, ettei mihinkään riittänyt aikaa kunnolla, ja esim. gradu aineiston hankintoineen ja purkuineen ja disposition suunnitteluineen tuntui kamalalta isolta möhkäleeltä, jota en osannut aloittaa mistään suunnasta. Olin täysin lamaantunut, kun tuijotin sitä kaikkea, mitä piti tehdä päästäkseen tiettyyn pisteeseen (valmistuminen ja työelämä).



Lopulta tajusin, että ei siinä auta muu kuin tehdä yksi asia kerrallaan. Elää yksi päivä kerrallaan ja tehdä aina se, mitä kunakin päivänä ehtii ja voi. JONAIN päivänä urakka on ohi, sillä tekeminen on kuitenkin määräistä ja määrämittaista. Joka päivä sitä on yksi siivu, vaikkakin kuinka pieni, vähemmän. Älä siis mieti, mitä kaikkea sinun KOKONAISUUDESSAAN pitää vielä saada aikaiseksi ja tehdä. Mieti vain, mitä sinun seuraavaksi pitää tehdä.



Ja muista lepopäivät: täysin piippuun ei voi eikä kannata itseään vetää. Kiinnitä huomiota ruokavalioon, vitamiinien saantiin, uneen, ulkoiluun ja rentoutumiseen. Rentoutumiseen ei välttämättä ole paljoa aikaa, mutta pienet hetket auttavat, kun niitä on tarpeeksi usein.



Kyllä se siitä, vauva-askelin, yksi asia kerrallaan! Tsemppiä!

Ihanaa, kun joku tuntuu ymmärtävän.



Gradulla ei onneksi ole mikään kauhea kiire, koska ehdin tehdä sitä vielä keväällä aika kivasti. Nyt on vain yksi juttu, joka mun täytyy ehtiä tehdä tän viikon aikana, jotta pääsen jatkamaan seminaaria.



Tein jo kalenterin tälle syksylle ja tehtäville asioille. Yritän pitää ainakin lauantait luppopäivinä. Merkkasin ne jo kalenteriinkin.



Nyt tartun harjoitteluasioihin. Huomenna taas graduasioiden kimppuun. Ja illalla lupasin mennä taas lenkillekin.



ap

"Kotonakin on muuten ihan kamalan sekaista. Ihan kuin jostain Sillä siisti -ohjelmasta. Kaikki on levällään, mutten jaksa edes yrittää siivota. Muu on nyt etusijalla."



Muu on etusijalla, muttet jaksa siihenkään. Siisti ympäristö auttaa jaksamaan. Pilko tavoitteet pieniksi ja älä odota inspiraatiota. Ala hommiin ja aikatauluta.