Ku käy oikeen kunnolla liikkumassa...

Niin mikä siinä on kun nälkä häviää? Siis mikä sen tekee?

Kävin tunnin hikilenkillä vaunujen kanssa ja takasi tultaessa oli vain mieletön jano ja nälkä oli hävinnyt. Osaako kukaa selittää mistä johtuu?

tunnin treenin jälkeen on järkyttävä nälkä ja palautusjuoma vie nälän vain hetkeksi.

hetkeksi menee nälkä (noin puoli tuntia) mutta sen jälkeen on kaksinkertainen nälkä, voisi ahmia vaikka hevosen. Mulla ikävä kyllä liikunta lihottaa, kun tulee sit syötyä enemmän.

hetkeksi menee nälkä (noin puoli tuntia) mutta sen jälkeen on kaksinkertainen nälkä, voisi ahmia vaikka hevosen. Mulla ikävä kyllä liikunta lihottaa, kun tulee sit syötyä enemmän.

kunnollinen ruokavalio, jottei tuota ahmimista ilmene

siksi näläntunne katoaa kun on muutenkin hyvä olo.

hetkeksi menee nälkä (noin puoli tuntia) mutta sen jälkeen on kaksinkertainen nälkä, voisi ahmia vaikka hevosen. Mulla ikävä kyllä liikunta lihottaa, kun tulee sit syötyä enemmän.

kunnollinen ruokavalio, jottei tuota ahmimista ilmene

eli voisin -jos antaisin itselleni mahdollisuuden-syödä kaksinkertaisen annoksen jotain ruokaa mitä normaalisti. Eli liikunta ei tuo mulle hyvää fiilistä, koska sitten pitää olla nälässä, jottei liho. Eli mieluummin olen sitten liikkumatta ja voin syödä normaalisti pieniä annoksia.

mutta nyt on ollut jo puolisen vuotta näin. Siitä on yli tunti kun tulin lenkiltä ja edelleen on sellanen olo ettei ruokaa voi alkaa syömään. Ei siis yhtään nälkä..

t.ap

hetkeksi menee nälkä (noin puoli tuntia) mutta sen jälkeen on kaksinkertainen nälkä, voisi ahmia vaikka hevosen. Mulla ikävä kyllä liikunta lihottaa, kun tulee sit syötyä enemmän.

jotain tällasta ajattelinkin

t. ap

siksi näläntunne katoaa kun on muutenkin hyvä olo.

liikunnan verran. Kun vapaat hiilihydraatit on käytetty alkaa keho polttamaan energiaa varastoistaan. Kun tuo prosessi on käynnistynyt, niin nälkä katoaa. Varsinkin pitkien liikuntasuoritusten aikana tämä on hyvin havaittavissa.



On kuitenkin hyvä syödä jotain tuollaisen liikunnan jälkeen, koska veren sokeriarvot ovat alhaalla. Jos pihtaa ruokaa liikaa, alkaa keho polttaa energiaa lihaksista ja suojelee rasvavarastoja.



Kuntosalitreenissä tätä ei ehdi tapahtua ja silloin onkin hyvä ottaa palautusjuoma jo heti salilla eikä kannata odottaa kotiin ja suihkun jälkeen asti, koska silloin tuo ahmimisilmiö tulee esiin.



Hyvä ateria 2 tuntia ennen treeniä takaa jaksamisen.



Jos haluaa käynnistää rasva-aineenvaihdunnan tehokkaasti, niin aamulla kuppi kahvia ja lenkille ja sen jälkeen aamupala.