Mistä voi johtua ku kävelylenkin jälkeen tulee selkä kipeäksi?

kyllä ne siitä vahvistuu, lisää kävelyä pikkuhiljaa

Huonot selkälihakset. Itsekin luulin, että mulla on ihan hyvät lihakset kun olen liikuntaa harrastanut koko elämäni. Mutta ei ne olleetkaan. Kyllä se saliharjoittelu kannattais aloittaa tai joku muu selkää vahvistava. Kävelyllä et saa harjoitettua selkää tarpeeksi.

Kävelysauvojen piikit ovat pistäneet selän ihon puhki ja on nyt vereslihalla?

Huonot kengät voi aiheuttaa myös selkäkipua.



Yksi vaihtoehto on myös se, että mahdollisesti liukkaalle reitillä jännität kroppaa jotenkin hassusti.

Ja sitä ennen keskity kävellessäsi pitämään alaselkäsi hyvässä jämäkässä ryhdissä, pidä vaikka vatsalihakset vähän tiukkana.

mutta syvät (asentoa ylläpitävät) vatsalihakset huonossa kunnossa. Tällöin monesti lanneranka painuu liiankin notkolle ja selkä kipeytyy.



Itselläni ainakin kipeytyy selkä helposti kävelylenkillä jos en kiinnitä todella paljon huomiota selän asentoon ja syvien vatsalihasten aktivointiin (sekä lannerangan notkoon).

onko sulla takareidet/pakarat jumissa ja se säteilee selkään? Kannattaa venytellä tai harkita hierojalla käyntiä.