Kuka muu aloittaa huomenna tiputtamaan painoaan? Tukea kovaan urakkaan kaivataan..onko täällä mitään " ryhmää" ? :) -Hope-

-20kg on saatava pois ennen kesää!

alkaa keskiviikkona. Tarkoitus ois saada 5-10kg pois.

Vähennän hiilareita, en kuitenkaan ala karppaileen. Poistan ruokavaliosta vaalean leivän, pastan,riisin ja perunan. Jatkossa pasta ja riisi kokojyväisinä, tilalle ruisleipää, näkkäriä, hapankorppua. Makeat minimiin. Kasviksia runsaasti ja lounaaksi tästälähin kasvisruokaa/salaattia. Liha pääosin kanaa, kalaa ja vähärasvasta nautaa.

;aidonjuontia vähennän, sitä mulla menee melkein litra per pvä, samaten vähennän juuston syöntiä, joskus tuntuu että leivällä on enemmän juustoa ku leipää.

10 kg toukokuuhun. Pitäis lähteä helpolla. Sokeri ja suurinosa vehnäjauhosta pois. Ja liikuntaa lisää jottei jää hyllyvää pyllyä ja tutisevaa nahkaa mihkään. Kolme kertaa salilla ja kolme kertaa lenkillä viikossa meinaan käydä. Ole toki liikkunut paljon aiemminkin.



Oikeen odotan kesää innolla!

-40kg ensi jouluun mennessä on tavoitteena. Apuna mies ja painonvartijoiden cd-rom...

Tiedän, että jos lisäisin liikuntaa ja jättäisin karkit pois, voisi paino pudota helpollakin. Jotenkin ei vain ole pystynyt... Olen siis herkkusuu...

Nyt uutena vuotena sallitaan pientä herkuttelua.

Lisään liikuntaa.

Makeat pois. Seuraava herkuttelupäivä on eräillä synttäreillä 11.1.

Juon vettä enemmin.

Syön vihanneksia enemmin ja marjoja.

Ja kalaa myös.

Vaaleat leivät pois, täysruisleipää tilalle.

Tummaa makaroonia ja riisiä, vaaleiden sijaan.

Rasvatonta, maustamatonta jugurttia norm. tilalle.

Ja telkkaria katsellessa jumppaan.

Työpaikalla syön vähemmin.

itsenäisyyspäivältä aloitin juoksemisen (30min joka toinen pvä) + 1-2 jumppaa viikossa. Kasvisten määrää olen yrittänyt lisätä, toisaalta ehdin syödä vain tosi harvoin, työpäivinä vain aamiaisen ja yhden ruuan vasta illalla. Nyt lomalla 1,5 vkoa, jolloin ihan normaali ruokaliurytmi; aamiainen (leipä+kahvi), lounas, välipala ja iltapala. Tulos; -300gr !!

En usko liikunnan merkitykseen tahi mihinkään, paino ei tipu niin ei.

Menetelmänä aika vapaamuotoinen karppaus (en siis laske hiilareita). Tällä tavalla olen ennenkin onnistunut hyvin, mutta en ole sitten jaksanut noudattaa ruokavaliota pidemmän päälle ja kilot tulleet takaisin :(



Tänä iltana aion kuitenkin vielä nautiskella hyvällä omalla tunnolla kuohuviinistä ja suolaisesta pikku purtavasta.

Nyt painoa on 84 ja kun saisi sen -20, niin olis 64 ja ku vielä 5 kiloo, niin sitten olis VOILA` 59 KG.

Hitsi kun tää on niin helppoa paperilla, tai koneella :)))