Lue keskustelun säännöt.
Haluaisiko joku ystävällinen KARPPAAJA neuvoa aloittelijaa muutamassa asiassa ?
18.07.2007 |
Olen etsinyt tietoa karppauksesta ja sitä paljon saanutkin, mutta vielä on muutama tällainen kysymys joihin en ole löytänyt vastauksia, joten jos vastaat olen kiitollinen :)
Saako syödä ihan " määrättömästi" vai pitääkö kuitenkin pitää syömiset vähäisinä, kun karppauksen päämotiivina on laihtuminen?
Auttaako karppaus oikeasti pöhöttyneeseen oloon ja turvotukseen?
Ummetus, oliko sulla?
Minkä verran hiilihydraatteja sallit itsellesi? Onko esin 2 ruispalaa per päivä ok?
Tak so mykket vastaajille!
Kommentit (18)
Vierailija:
Olen etsinyt tietoa karppauksesta ja sitä paljon saanutkin, mutta vielä on muutama tällainen kysymys joihin en ole löytänyt vastauksia, joten jos vastaat olen kiitollinen :)
Saako syödä ihan " määrättömästi" vai pitääkö kuitenkin pitää syömiset vähäisinä, kun karppauksen päämotiivina on laihtuminen?
Auttaako karppaus oikeasti pöhöttyneeseen oloon ja turvotukseen?
Ummetus, oliko sulla?
Minkä verran hiilihydraatteja sallit itsellesi? Onko esin 2 ruispalaa per päivä ok?
Tak so mykket vastaajille!
Karppaus kun on juuri sitä että se ruokavalio pitää nälän pois, niin et jaksa vaikka haluaisitkin.
Kyllä karppaus oikeasti auttaa, tosin sanottakoon että kaikille tämäkään ruokavalio ei sovi.
Mulla oli vatsa kovana alkuun, mutta en nyt ummetuksesta puhuisi. Tuotos on muutenkin vähäisempää kun hh-aikoina =)
Alkuun en syönyt edes ruisleipää, mutta myöhemmin pari per päivä.
PAljonko sulla siis on pudotettavaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tää karppaus kuulostaa mielenkiintoiselta, mutta mistään ei saa yksinkertaista ja lyhyesti kirjoitettua infoa. Kiitos!
Pääset silläkin pitkälle. Ota ruokavalioosi voi/rypsiöljyt ja kasviksia runsaasti, äläkä tosiaan pelkää käyttää sitä voita tai kermaa.
raskauksia edeltävää painoani :) olen ainoastaa 154 senttinen, joten olen tällähetkellä aika pullukka :)
Löytyiskö jostain joku hyväksihavaitsemanne ruoka-ainetaulukko, jonka voisin vaikka tulostaa ja terkkailla siitä niitä hiilari määriä? Ja mitä karppaajalla on oltava aina jääkaapissa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Karppaus infon sivuilla on ateriamatriisi, sekin auttaa.
Vierailija:
5
Toisen sanoo että hedelmäsokerikin on parempi tai Canderella.
Itse käytän hedelmäsokeria (luonnonmukaisena vaihtoehtona)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija:
Karppaus infon sivuilla on ateriamatriisi, sekin auttaa.
Eli syön ainoastaan tummaa leipää ja riisiä ja pastaa en ollenkaan. Mut nää läskit vaan on ja pysyy niin pitää kai siirtyä radikaalimpiin otteisiin... ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jättäminen ei ole synti koska täällä länsimaissa kuollaan lihavuuteenkin.
Itsellenikin se sopi paremmin kuin esim. maltitoli/mannitoli-makeutusaineet.
Mutta ainakin mulle kävi niin, että makean himo katosi ja nykyään syön jopa bulgarianjugurtin ilman makeutusta ja maisuu hyvälle sellaisenaan. Ennen karppausta en olisi siihen pystynyt irvistelemättä, ainakin pari lusikallista sokeria piti lisätä :)
Ja muistakaa, että jos vetää hiilarit niin tiukalle (20 hh/pv) ettei hedelmät/marjat rajoihin mahdu, niin pitää muistaa ottaa vitamiinit ja hivenaineet pillereinä.
Vettä/kivennäisvettä pitää juoda ainakin 2 litraa päivässä, muuten hengitys ja pissa haisee pistävälle ;)
Onnea uudelle elintavalle, itse en enää vehnäjauho-sokerihelvettiin sukella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saako syödä ihan " määrättömästi" vai pitääkö kuitenkin pitää syömiset vähäisinä, kun karppauksen päämotiivina on laihtuminen?
- Minä ainakin laihdun vaikka söisin määrättömästi, mutta toisaalta liikunkin. Riippuu varmaan ihmisestä.
Auttaako karppaus oikeasti pöhöttyneeseen oloon ja turvotukseen?
- Se on ainoa asia, mikä auttaa.
Ummetus, oliko sulla?
- Ei merkittävästi, koska syön paljon vihanneksia.
Minkä verran hiilihydraatteja sallit itsellesi? Onko esin 2 ruispalaa per päivä ok?
- Mitä vähemmän hiilareita syön, sitä parempi mieli ja olo. Toisaalta sitä enemmän laihdun, enkä halua laihtua, joten vähän hiilareita on pakko syödä. Pari ruispalaa kuulostaa ihan ok:lta.
Jep, taidanpa siis aloittaa karppauksen ihan oikeesti tänään :)
Toivottavasti näin saan sanoa guudbai turvonneelle minälleni.
Onko muuten kellään karppaus auttanut mihinkään allergioihin?
Juu. Olen syönyt aamupalaksi tännän kaksi ruispalaa ja juustoo + margariinia. Eli tällepäivälle ei sais enää niitä hiilareita varmaan kertyä....
Jos koostan loppupäivän ateriani seuraavista aineista, onko ok?:
- porkkanaa, raakaa
- maitorahkaa ja makeutusainetta (aspartaamia) ja mitä sinne makuaineeksi? onko esim. piltti kuningatar soseessa liikaa hh?
- kananmunaa
-Broileria ja tomaattia ja lehtisalaattia
- muuta, mitä?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija:
Saako syödä ihan " määrättömästi" vai pitääkö kuitenkin pitää syömiset vähäisinä, kun karppauksen päämotiivina on laihtuminen?
Ei saa syödä määrättömästi. Karppaamalla ei todellakaan tarvitse olla nälissään, mutta miulla ylisyömistä tulee helposti napostelusta ja ihan vaan syömisen ilosta. Tärkeintä on syödä kunnon ateriat ja välttää napostelua/välipaloja ja kuunnella oikeasti kehoa. Itselläni karppausta enemmän on laihduttanut se, että vähensin television katselemista radikaalisti ja sallin itseni syödä vain ruokapöydässä.
Auttaako karppaus oikeasti pöhöttyneeseen oloon ja turvotukseen?
Karppaus auttaa tähän loistavasti.
Ummetus, oliko sulla?
Minulla oli ummetusta, kun kokeilin induktiota mielenkiinnosta. Siitäkin olisin päässyt rasvan lisäyksellä. Induktio ei kuitenkaan kiinnostanut, koska haluan syödä runsaasti kasviksia. Kun karppa oikein, niin uloste on koko ajan pehmeää ja ulosteen kanssa ei tarvitse ikinä pinnistellä.
Minkä verran hiilihydraatteja sallit itsellesi? Onko esin 2 ruispalaa per päivä ok?
Tää on niin henk. koht. juttu. Itse en söisi. Leipä auheuttaa repsahduksia miulle ja turvotusta. Syön kyllä leipää, mutta karpisti valmistettua. Itse en " oikeaa" leipää enää pahemmin kaipaa, koska olen karpannut kohta kaksi vuotta. Itse jättäisin ruisleivän erikoistilanteisiin.
Uskoisin et hiilarini pysyvät alle 60 g päivä. Syön rajoituksetta kasviksia ja jonkun verran marjoja. Enkä siis laske hiilareita. Ajatus sallimisesta on outo, mie syön sillee ku hyvältä tuntuu ja nälkä lähtee.
Tak so mykket vastaajille!
Vierailija:
Vierailija:
5Toisen sanoo että hedelmäsokerikin on parempi tai Canderella.
Itse käytän hedelmäsokeria (luonnonmukaisena vaihtoehtona)
Jos juon limsaa (harvoin), niin se on keinotekoisesti makeutettua aivan kuten " aiemmassakin" elämässä. Steviaa käytän johonkin makeuttamiseen. Arkeen makeutus ei kuulu ollenkaan, erikoistilanteissa käytän tavallista sokeria. Tavallinen sokeri nostaa verensokeria hitaammin kuin hedelmäsokeri, lisäksi kun harvoin teen herkkuja, niin haluan, että ne myös onnistuvat hyvin.
Hedelmäsokerin suositus diabeetikoille perustuu siihen, että se on makeampaa kuin tavallinen sokeri.
Niin saako tarpeeksi vitamiineja ja kuituja?
Vierailija:
Jep, taidanpa siis aloittaa karppauksen ihan oikeesti tänään :)
Toivottavasti näin saan sanoa guudbai turvonneelle minälleni.
Onko muuten kellään karppaus auttanut mihinkään allergioihin?Miulla on tosi paha atopia ja allerginen nuha ja silmäoireita ym.. Huomaan sen selvästi, miten varsinkin sokeri ja lisäaineet pistää raavituttamaan. Joten minulla on auttanut.
Juu. Olen syönyt aamupalaksi tännän kaksi ruispalaa ja juustoo + margariinia. Eli tällepäivälle ei sais enää niitä hiilareita varmaan kertyä....
Jos koostan loppupäivän ateriani seuraavista aineista, onko ok?:
- porkkanaa, raakaa
- maitorahkaa ja makeutusainetta (aspartaamia) ja mitä sinne makuaineeksi? onko esim. piltti kuningatar soseessa liikaa hh?
- kananmunaa
-Broileria ja tomaattia ja lehtisalaattia
- muuta, mitä?Monet käyttävät ohjenuorana sitä, että eivät syö arkena mitään, jossa on yli 5 g hh/100g. Fineli piste fistä voit käydä tsekkaamassa sellaiset tuotteet. Itse ja monet muutkin karpit välttelevät tuotettua ruokaa, joten piltti esim. nounou. Hiilareitakin siinä on varmasti liikaa. Laita mukaan vadelmia ja maun pehmentämiseksi kermavaahtoa.
Karppauksen tärkein asia eli rasva puuttuu listaltasi kokonaan. On tärkeää ymmärtää, että kun hiilareita vähennetään, niin vajautunut energiamäärä korvataan rasvalla, proteiinimäärät karppaajilla ovat suositusten mukaiset.
Monet ovat huomanneet että 2-3 tuhtia ateriaa on paras vaihtoehto karpille. Noista siun tarpeista koostaisin lounaaksi kahden munan munakkaan, johon lisäisin esim. vähän kinkkua ja kermaa ja paistaisin voissa. Munakkaan kanssa runsas salaatti, johon lisäisin oliiviöljyä.
Päivälliseksi broilerisalaatti, lihan voisi pyöritellä paistamisen jälkeen vaikka pestossa. Salaattikastikkeeksi tuota pestoa tai vaikka majoneesi.
Se kohta kaksi vuotta karpannut.
ap
Itselleni ei sopinut ainakaan täydellinen stoppi. Tuli hirveän huono olo vaan. Siitä sitten pikkuhiljaa menin niin, että päivässä söin 20g hiilareita enää.