Mihin väliin oikein mahduttaisin liikunnan?

Aina kotona ollessa voit laittaa painot nilkkoihin ja ranteisiin ja tehdä samalla hommiasi. Kävele aina portaat, älä ota hissiä. Mene sinne raksalle lasten kanssa hommiin, se on todella fyysistä. Kävelkää vaikka isukkia vastaan raksalta tai teet lenkin iltaisin. Telkkaria katsoessa voi tehdä lattialla venytyksiä ja vatsa/selkälihasliikkeitä jne.

Ihan oikeasti; sulla on vain yksi keho koko elämääsi varten. Oma valinta, miten sielusi kotia oikein kohtelet.

Kävele aina portaat, tee kaikki mahdollinen jalkaisin. Jumppaa ja venyttele lastenhoidon lomassa ja hommaa kotiin esimerkiksi crosstrainer tai soutulaite. Sillä hurauttaa illalla kepoisasti puoli tuntia, kun on saanut lapset nukkumaan.

työnnän siis kaksostenrattaissa 2 ja 4 vuotiaita. Eipähän tartte kovin pitkää lenkkiä tehdä. Lisäksi me tanssitaan lasten kanssa yhdessä, ja siivouskin sujuu vauhdikkaammin kun laittaa poppia soimaan. Meillä lapset jo pyytää että: Äiti laita siivousmusiikkia...

Voi toteuttaa mihin aikaan tahansa ja melkeinpä millä säällä tahansa. Ellet jaksa juosta, aloita kävelyllä. Kun pääset vauhtiin, ei mikään pidättele, vaan etsit jostain 45-60 minuuttia lenkkeilyä varten. Toinen hyvä on kuntosalit, joita voi käyttää aamuvarhaisesta iltamyöhään, vaatii ensin ohjausta, mutta alkuohjauksen jälkeen ei aikataulut sido treenausta.

Pitänee ottaa kaikki hyöty irti tuosta arkiliikunnasta, jotenkin sitä vaan on tottunut noihin hikilenkkeihin, etteä tuntuu ettei siivouksesta jne. ole mitään hyötyä, mutta täytyy kehitellä noita liikkeitä =) Onko kellään kotona tuollaista crosstraineria tai muuta vempelettä? Onko mikään niistä järkevän kokoinen? Toistaiseksi nuo tilat ovat todella pienet, joten mitään isoa en saa meille mahtumaan.



Ap

Nyt tulee koemuksen syvä rintaääni neuvo-

laita miehellesi aikataulu eteen- esim. meillä minä käyn joka su klo 9.30-11.30 ( matkoineen) jumpassa- ja 3:ssa kuukaudessa on lähtenyt 5 kg ja tullut paljon elämäniloa.



Miehelle tosi VAIKEA JUTTU- meinasi karata eka kerralla omille menoilleen.



TAISTELE OMAA AIKAA:)- se toimii, kun niin päätät.



PS: Minulla meni 6 v ( ja tuli 15 kg) etsiessä sopivaa jumppa-aikaa...

Ja se tanssien siivoaminen on muuten käytössä meilläkin. Isken tytöille pölyrätit kouraan, panen fröbelit soimaan ja sitten viiletetään ja jytätään.

lasten tarhaan viemiset ja hakemiset, aika loppuu kesken. Tuo aamuliikunta voisi olla kokeilemisen arvoista, onko se kellään onnistunut? Tuntuu vaan, että omat aamut ovat jo valmiiksi aika tukkoisisa =)

Työssäkäynti ja opiskelu, sekä lastenhoito tietenkin vievät ajan niin täysin, että ei jää aika mihinkään ylimääräiseen. Entisenä himoliikkuja tuo arkiliikunta ei tunnu miltään.



Itse yritän joten kuten huoltaa lihaksia iltaisin jumppaamalla eli teen vatsa- ja selkälihaksia lähes joka ilta, sekä lisäksi punnerruksia ym.

Juoksemaan yritän päästä jossain rakosessa joskus.



Nyt on harkinnassa aloittaa taas punttisalilla käynti, jos ehtisin käydä ruokatunnilla pari kertaa viikossa edes.

nyt on vaan tämä poikkeustilanne tuon rakennuksen kanssa, että tämän syyn varjolla en voi miestä vaatia jäämään pois töistä =)



Kiitos muillekin hienoista vinkeistä, näitä pitää ruveta kokeilemaan. Onko muuten jollain vielä tietoa noitten laitteiden hintahaitarista? Ja mikä olisi paras vaihtoehto? Itselläni ei ole mitään kokemusta.

Olisiko miehen mahdollista viedä lapset aamulla hoitoon, niin voisit käydä lenkillä ennen töihin menoa? Itse pyrin kävelemään osan työmatkasta, jos vain sää sallii, niin saa edes vähän raitista ilmaa arkipäivisin. Ja jumpata voi telkkarin edessä lasten nukkuessa.

Esim. Elixia- ja Motivus-ketjuilla lapsenhoito kuuluu jäsenmaksuun. Ainakin Elixialla alaikäraja on 2 kk.