KARPPAAJAN esimerkkipäivä? Kiinnostaa, vinkkejä?

aamulla pari kuppia teetä ja vaihtoehtoisesti

- munakas

- rahkaa tai maustamatonta jogurttia

- leikkelelautanen (juustoa, kinkkua, kasvista), ehkä lehtileipä



aamupäivällä maitokahvia, pitkin päivää paljon vettä



lounas esim

- runsas kasvissalaatti ja lisuke: lihaa, kanaa, kalaa, juustoa

- kasvis-lihakeitto

- kasvis-lihawokki

- lihaa/kanaa/kalaa ja höyrytettyjä tai gratinoituja kasviksia



iltapäivällä pala juustoa, kourallinen pähkinöitä tms



päivällinen kuten lounas

Aamulla kahvia ja pari keitettyä kananmunaa.



Lounaaks töissä salaatti ja jotain lihaa tai kalaa (esim. pari broilerin rintafilettä tai iso pala lohta)



Välipalaks kotiin tultua napsin jotain jääkaapista, esim. juustoa tai kinkkua, tai sitten pähkinöitä tms.



Illalliseks ruoka-annos, jossa puoli lautasellista kasviksia muodossa tai toisessa ja jotain lihaa.



Jos valvon myöhään saatan syödä vielä esim. turkkilaista jogurttia, marjoja ja pellavansiemenrouhetta.

muuten ei silmat aukene. Sitten usein oli jotain leikkele-kasvisrullia (esim. kinkun tai juustosiivun sisaan rullataan salaattia ja kurkkutikkuja) tms. Tai viikonloppuaamun runsaampi, munakas-makkara-aamiainen.



Lounaaksi ruokaisa salaatti - salaattivihanneksia ja reilu pino jotain protskua, kaksi broilerin rintapalaa tai tonnikalaa, keitettya kanamunaa siivuina tms.



Iltapaivakahvilla usein pahkinoita ja narskujuustoa, tai vaikkapa kipollinen raejuusto-tomaattimossoa. Njam!



Yhdistetty iltapala-paivallinen esimerkiksi kaalilaatikkoa, pihvi tai kalaa ja hoyrytettyja kasviksia tms. Aina ei jaksanut edes syoda illalla mitaan.



Lisaksi paivan aikana runsaasti vetta.





Karppiaika nyt takana pain, koska sain sen mita hainkin - miinus 44 kiloa. Omasta laiskuudesta siirryin takasin normaaliin safkaan, olo on siltikin hyva ja kevyt :)

Mutta eikö takaisin normaalisafkaan siirtyminen kerrytä kilot takaisin?

Kukkakaali-parsakaali paistetulla jauhelihalla, tomaattia ja kurkkua.



Siinä se.



t: -10 kg/ 4kk

Itse en ole moista huomannut.

kaksi kuppia kahvia maidolla, kaks palaa paahtoleipää oivariinilla



välipalaksi omena



lounaaksi paistoin paketillisen pekonia



iltapäiväkahvin kanssa pala tummaa suklaata



Joo-o, tänään täytyy vielä keittää parsakaalia ja porkkanoita, ettei menis liian rasvaiseksi homma...;-)