Kuinka laihtua 7kg kahdessa kuukaudessa?

lisää liikuntaa, 5km lenkki päivittäin, tai ainakin 3kertaa viikossa.

ruoka-annosten pienennys, välipalojen muuttaminen hedelmiksi, suklaan syönti salmiakkiin jne.

juustot vallan pois ja makkarat kevyisiin vaihtoehtoihin,samoin maitotuotteet rasvattomiin.

ei isoja ja mahdottomia muutoksia,mutta varmasti tehokkaita.

Mulla lähti 9 viikossa 10 kg. Söin ohjeiden mukaan ja kävin lenkillä joka päivä ja kuntosalilla 2 kertaa viikossa. Lähtöpaino oli silloin 72 kg.

ap