Karppaajia paikalla? Aloittelijalla olisi kysyttävää =)

http://karppaus.info/ruoto/index.php?sivu=ateriamatriisi

Vierailija:

Eli aloitin karppauksen ihan eka kertaa lauantaina. Olen ollut todellinen sokerin suurkuluttaja. Karkkia ja suklaata on uponnut aivan hurjat määrät ja nyt se on sitten alkanut näkyä painossa sekä siinä, että vatsa on aina sekaisin tai vähintään täynnä ilmaa. Päätin alkaa kokeilla kerrasta karppausta...

Kuinka normaalia on, että tulee erilaisia oireita alussa. Minulla nimittäin oli eilisen päivän pää tosi kipeä ja nyt sitten tänään on vielä hiukan ja lisäksi olo on pahoinvoiva. Normaalia?

Ja ruokavaliosta vielä:

saako kahvia (seassa kevytmaitojuomaa) juoda? JOTKU VÄITTÄÄ ETTÄ KERMAA

ostin 70% suklaata, paljonko voin syödä? VÄHÄN, EI PALJON

onko peruna täysin kielletty? IHAN MITEN HALUAT, MUTTA ET TARVI SITÄ

En pyri mihinkään täysin hiilihydraatittomaan ruokavalioon, mutta aika paljon rajoittamaan kuitenkin. Puhdas sokeri ja vehnäjauhot sekä hedelmät jätän kokonaan pois.

Jaksaisiko joku neuvoa vähän yleisesti tällaista aloittelijaa?

Yritin tuolta karpit. net sivuilta hakea tietoa, mutta näihin en vastausta löytänyt. Tieto on niin hajallaan siellä sun täällä.

Karpata voi niinkuin itse tykkää. Sinun pitää kyllä päättää miten syöt, jos syöt hiilareita niin et voi syödä rasvaa miten paljon vaan. Ja yleensäkin ruoka määrää pitää vahtia. Jos jätät ne minimiin niin ruoka annoksia et tarvi vahtia. Paitsi jos paino ei tipu niin sitten pitää.

Kahvi muuten vaikuttaa verensokeriin vaikka siinä ei hiilareita ole. Että sitä voisit vähentää.

eli muista juoda riittävästi vettä! Jos karppaat hyväkarppityylillä, eli rajoitat hiilareita vain kohtuudella, ei noita alkuvaiheen oireita pitäisi tulla. Kai syöt riittävästi kaloreita?



Sitä suklaata voi syödä palan tai pari, mutta suosittelen, että et alkuvaiheessa antaisi liikaa periksi makeille houkutuksille. Näin makeanhimo katoaa nopeasti.



Karpata voi tosiaan eri tavoilla, eli hiilarimäärät voivat olla mitä tahansa 20 ja 100 gramman välillä. Itse aloitin aikoinaan n 100 g annoksella ja vähensin hiilareita sitten jossain vaiheessa, kun hiilarihimot helpottivat, enkä enää tuntenut ongelmaksi olla ilman leipää ja perunaa. Nyt hiilaria menee ehkä 60-70 g päivässä. Moni taas tekee ihan päinvastoin, eli rankan aloituksen jälkeen kasvattaa hiilarimäärää, kunnes se tuntuu itselle sopivalle (Atkinsin suosittelema tapa). Sinun kannattaa valita itsellesi parhaiten sopiva systeemi ja säätää sitä sitten oman voinnnin, painonpudotustahdin jne. mukaan.

Pahaan oloon autto ainaki mulla kivennäisvesi. Sitähän suositellaan joutavaks jonkin verran päiväs.



Mäkin olen aika vasta karppauksen alottanu, ja olen myös ollut älytön syömään karkkia.. Vieläkin tekee mieli, mutta toivon että karppaus saisi mut siitä lopulta irti..=)

Niissä (varsinkin ykkösessä) on asiat oikein mukavasti esitetty. Ja ruokaohjeita.