Olen aloittanut työmatkapyöräilyn.

Hatunnoston arvoinen suoritus! Älä luovuta, jos ei paino heti ala pudota, sillä lihaksethan tunnetusti painavat enemmän kuin läski. Kunto sulla varmaan kasvaa nopeasti, ja järkevien ruokailutottumusten avulla paino varmasti alkaa pudota hitaasti (?) mutta varmasti.

Ole sitkeä. Siinä tulee kyllästymisvaihe, mutta polje sinnikkäästi sen ohi.



Ruokavaliolla ja tolla liikunnalla olet puolessa vuodessa normaalipainoinen ja vielä parempaa hyvä kuntoinen.

40 min rauhallista pyöräilyä (tuo tahti on aika leppoisa, vaikka alussa voi tuntua raskaaltakin) kuluttaa ehkä jotain 300 kcal, painostasi riippuen. Kyllähän silläkin läski palaa, jos et muuta ruokailutottumuksiasi.



Laihduttajan terve vaje on jotain 500 kcal, tosi lihavalla enemmänkin, ja tuolla lähtee se puolisen kiloa/viikko. Sinulla siis vähän hitaammin, mutta hidas on hyvä, paljon todennäköisempää saada se paino pysymään alhaalla jatkossakin.